Kontaktsperre nach Trennung – meine Top 18 Konsequenzen und warum sie alles zerstören kann

Trennungen sind das mit Abstand härteste was einem im Leben widerfahren kann. Sie strengen an, kosten wahre Kraft und lassen und erkennen, wieviel Power die Liebe über uns Menschen hat!

Also kein Wunder, dass viele über eine Kontaktsperre nachdenken. Aus ganz unterschiedlichen Gründen.

  • So, um den/die Ex zurück zu erobern.
  • Um wieder zu sich zu finden!
  • Oder aus Rache…

Was du dir auch erhoffst! Eine Kontaktsperre hat immer Folgen. Für dich und für den/die Ex!

Diesen Punkt darfst du nie außer Acht lassen! Wirklich nie!

  • Und darum soll es in diesem Beitrag gehen…
  • Ich erkläre dir die 18 intensivsten Folgen, die eine Kontaktsperre nach sich zieht!
  • Und ich zeige dir, warum eine Kontaktsperre auch gefährlich sein kann und vieles zerstören kann!

Und das beste: Sobald du diesen Beitrag gelesen hast, wirst du dir im klaren sein, ob eine Kontaktsperre sinnvoll ist oder nicht. Und wie du nach deiner Trennung optimal vorgehen solltest!

Lies also aufmerksam mit!

Kontaktsperre nach Trennung – die Top 18 Folgen, die eine Kontaktsperre mit sich bringt!

Das Inhaltsverzeichenis

#Folge 1: Vermissen wird ausgelöst

Dies betrifft eher deine:n Ex!

  • Sobald du eine Kontaktsperre auslöst, wird meist auch ein Gefühl von „vermissen“ ausgelöst!
Vermissen auslösen

Was heißt das: Du bist auf einmal weg. Untermauert durch die Möglichkeit, dass du für immer aus seinem/ihrem Leben verschwinden könntest!

In der Folge tritt oft ein heftiger „Vermissen Schmerz“ auf, der oftmals in einer Rückführung endet! Klar – nicht immer. Und doch herhöht sich die Wahrscheinlichkeit!

Doch wisse: Auch bei dir wird das Gefühl von „vermissen“ verstärkt.


#Folge 2: Attraktivität aufbauen

Ich weiß nicht worauf du aus bist!

  • Möchtest du den/die Ex zurück?
  • Möchtest du ihn/sie für immer loslassen?
  • Oder bist du derzeit unschlüssig, was das für dich beste wäre?

In allen 3 Punkten gilt: Mittels einer Kontaktsperre wirst du „Attraktivität“ aufbauen!

Attraktiver werden
  • Erstens beim/bei der Ex, weil du auf einmal weg bist und Unabhängigkeit demonstrierst!
  • Und zweitens bei dir selbst. Denn: Dein Liebeskummer wird dir Druck machen und einen Schrei nach Veränderung auslösen!

Meist kommst du also nach einer Kontaktsperre als komplett neuer Mensch heraus!

  • Ob durch Sport!
  • Ob ein neuer Modestil!
  • Oder ob ein komplett anderes Outfit…


#Folge 3: Schmerz als Chance

Liebeskummer ist mit unsäglichen Schmerzen verbunden! Ein Gefühl, dass ich niemanden wünsche!

  • Und dann aber doch… wenn man die Perspektive ändert!

Was meine ich damit:

Schmerz als Chance

Liebeskummer ist meiner Meinung nach eine Chance auf Heilung!

Überlege mal…

Den Schmerz den du jetzt fühlst, was ist das?

Pass auf:

  • Erstens: Verlustangst!
  • Zweitens: Die Angst nicht gut genug zu sein!
  • Und drittens: Die Angst davor abgewiesen zu werden!

Denn wisse: Die Liebe selbst schmerzt am wenigsten! Meist ist es die Angst, die uns derart zu schaffen macht!

 

Und jetzt wird es interessant: All diese Ängste sind nichts anderes als unser inneres Kind!

Und so nahe wie jetzt warst du noch nie dran!

Das heißt für dich: Heile dein inneres Kind! Die Kontaktsperre ist gemacht dafür!

Wie? Meditation!


#Folge 4: Was kannst du daraus lernen

Sobald die Kontaktsperre anhält wirst du dich früher oder später reflektieren!

  • Vor allem um die Frage „was habe ich falsch gemacht. Was haben wir falsch gemacht“.

Im Kern geht es darum: Was kannst du daraus lernen!

  • Bedenke: Nur wenn der Kontakt komplett abbricht – und beide sich des Verlustes bewusst sind – kommt es meist zu diesen Fragen!

Und hier darfst du durchaus selbstkritisch sein. Und lernen! Ob für eine Rückeroberung oder die nächste Beziehung… es wird nur gutes mit sich bringen!


#Folge 5: Schädliche Muster loswerden

Muster werden erst dann als schädlich anerkannt, wenn sie bereits Schaden angerichtet haben!

Was im schlimmsten Fall das Zerbrechen einer Beziehung bedeutet!

  • Erst die Trennung!
  • Dann die Kontaktsperre!
  • Und schließlich die Einsicht!
Mann Frau typische Fehler

Nutze die Kraft der Kontaktsperre und schau dir Muster an, die dich und dein Leben schädigen!

  • Sabotierst du dich selber?
  • Hast du ein Problem zu vertrauen?
  • Gibst du dich zu schnell für andere auf?
  • Fällt es dir schwer „Nein“ zu sagen und zu widerstehen?

Finde heraus, wo du dich sabotierst. Und nutze die Kontaktsperre, um dir dieser schädlichen Programme endlich gewahr zu werden!


#Folge 6: Finde heraus ob die Trennung besser war

Oft sind wir die verlassenen! Und wir leiden! Wir denken, die Trennung sei ein Fehler. Gefangen im verletzen Ego!

Tja: Und diese Sicht KANN eine Kontaktsperre auflösen!

Wie?

  • Da wir durch den Abstand erkennen, dass der/die andere ggf recht hatte!

Das Ding: Finde erst einmal zu dir! Und schau dann aus dieser Perspektive auf die Beziehung!

Die meisten werden sich gewahr, dass die Trennung am Ende doch die bessere Entscheidung war! Eine tolle und beruhigende Einsicht, die nur eine Kontaktsperre mit sich bringen kann!


#Folge 7: Weniger Liebeskummer

Sicher, erst einmal (während der Kontaktsperre) nimmt der Liebeskummer zu! Und dieses Gefühl den/die andere:n zu vermissen zerreißt dich förmlich!

  • Aber: Nach einer gewissen Zeit der Konfrontation mit dem Schmerz wird auch der Kummer nachlassen!
Liebeskummer loswerden

Vor allem als logische Folge einer Kontaktsperre!

  • Eben weil sie uns zwingt Abstand zu halten, den Schmerz zu spüren und „da durch zu MÜSSEN“!

Unterstützt durch Meditation, Sport, Gefühlsausbrüche oder Ablenkung kann der Liebeskummer nach 30 Tagen schon gänzlich Vergangenheit sein.


#Folge 8: Sich wieder alleine fühlen

Viele rennen von Beziehung A zu Beziehung B. Einfach, um dem Schmerz der Einsamkeit zu entgehen! Gerade nach Trennungen!

  • Ein Fehler, da man sich von einer dekonstruktiven Beziehung direkt in die nächste stürzt!
  • Besser: Nutze die Kontaktsperre und lerne dich mir dir auszuhalten! Und das so lange, bis du mit dir glücklich bist! Ohne dieses Unglück durch eine dritte Person füllen zu müssen!
Einsam

Nutze die Zeit der Kontaktsperre, um diesen Punkt „des sich mit sich selbstaushaltens“ zu erreichen!

(Und ich verspreche dir, du findest ganz automatisch gesunde Beziehungen)


#Folge 9: Leben 2.0

Dieser Punkt schließt direkt an Punkt 8 an!

Nutze die Kontaktsperre, um dein Leben auf die nächste Stufe zu tragen!

Kurz gesagt: Entwerfe dein Leben 2.0!

  • Werde sportlich aktiver!
  • Arbeite an deiner Selbstliebe!
  • Verändere berufliche Aussichten!
  • Gehe in dich und lebe ein Leben, dass dich erfüllt!
  • u.s.w
Version 2.0

Welches Leben müsstest du leben, damit dir die Trennung NICHTS ausmachen würde? Und wie sehr müsstest du dich und dein Leben lieben, damit die Trennung nicht mehr weh tut?

Folge diesem Kredo! Und nutze deine Kontaktsperre, um nach diesem Kredo ein Leben aufzubauen, dass dich glücklich macht!


#Folge 10: Zukunftspläne

Jeder kann Pläne für die Zukunft schmieden!

  • Doch nur wenige halten sich daran fest: Um eben „den Gedanke“ dieser schönen (geschmiedeten) Zukunft durch den schmerzvollen Gedanken der Trennung zu ersetzen…
Pläne machen

Warum?

Weil es vielen Spaß bereitet zu leiden!

Ach, wenn diese wüssten wie viel Kraft ein Gedanke haben kann!

Nutze daher die Kontaktsperre um Zukunftspläne zu schmieden! Eine Zukunft die dich glücklich macht! Und die dich erfüllt! Und die deine Trennung in den Schatten stellt!

Wichtig: Setze diesen kraftvollen Gedanken um. Mit nur einer Stunde Arbeit am Tag! Und ich verspreche dir, es wird dir besser und besser gehen!


#Folge 11: Mit „vermissen“ umgehen lernen

Die Kontaktsperre wird dich dazu zwingen, mit dem Gefühl von „vermissen“ umzugehen!

  • Sie lehrt dich – wenn man so will – Selbstkontrolle!

Und sie lehrt dich, dass auch dieses Gefühl mit der Zeit nachlässt!

Und das beste: Du kannst dieses Gefühl transformieren!

Ok, was meine ich damit…

Also: Sobald das Gefühl von „vermissen“ aufsteigt, setze dich hin und meditiere! Und versuche während dessen soviel Selbstliebe wie dir nur irgend möglich ist in dieses Gefühl des „vermissens“ hineinzugeben.

Mach diese Übung jeden Tag nur 20 Minuten – angeknüpft an Sport – und es wird dir schnell besser gehen!


#Folge 12: Lieber jetzt als nie

Trennungen sind hart. Erst recht, wenn man noch am anderen hängt.

Leider kann das schnell zu einem unschönen Spektakel werden!

  • Heißt: der eine kommt nicht mehr vom anderen los. Aufgrund innerer Anteile aus Verlustangst oder die Angst „nicht gut genug“ zu sein…

Doch mit Liebe hat all das meist nichts mehr zu tun…

  • Das Problem: Meist wissen wir das auch… doch die Angst siegt! Und nimmt uns damit den Raum für die „richtige Liebe„.

Und genau hier kann eine Kontaktsperre helfen!

Warum… da sie uns hilft diese Wahrheit (nicht nur) zu erkennen, sondern vor allem zu fühlen! Bis wir aufhören die Angst durch eine falsche Beziehung zu ersetzen und damit anfangen die Angst selbst aufzulösen! Was uns dann aus einer toxisch dekonstruktiven Liebe boxt!


#Folge 13: Jeder kann zu sich finden

Ich weiß nicht wie lange deine Beziehung ging! Und es tut mir leid, das es zu Ende ist!

Doch wisse: dein erster Schritt sollte darin bestehen, erst einmal zu dir zu finden!

  • Und das schaffst du nur mittels einer Kontaktsperre!

Fühle dich erst einmal heimisch. Nur mit dir! Ganz bei dir! Ohne, dass du jemanden brauchst! Lerne erst einmal dieses Gefühl kennen!

Und entscheide dann, was für dich als nächstes am besten ist…


#Folge 14: Neues ausprobieren

Neues auszuprobieren heißt…

  • … sich neu auszuprobieren!
  • … die eigene Komforzone zu verlassen!
  • … das Risiko einzugehen etwas zu suchen, dass du mehr liebst als das bisherige!
  • … und es heißt, dass du gewillt bist ein glücklicheres Leben zu führen. Bereichert durch Dinge, die dich wirklich erfüllen!
Kennelernen und neues probieren

Du erklärst deinem Unterbewusstsein, wie wichtig du dir bist! Was dir bei deiner Trennung massiv hilft!

Doch den Space dafür bekommst du nur durch Raum! Und Distanz! Frei vom/von der Ex! Und nur auf dich konzentriert!


#Folge 15: Selbstliebe lernen

Kann man Selbstliebe lernen? Nun ja, zumindest kann man sie sich erarbeiten?

Aber wie? Und was hat das mit einer Kontaktsperre zu tun?

Also:

Selbstliebe lernen wir in und durch all unsere Entscheidungen!

Entscheidungen, die uns in aller erster Linie mit einem Schmerz konfrontieren.

… Den wir aber bereitwillig annehmen, um für uns einzustehen!

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Oder anders gesagt: Du gehst eine Kontaktsperre ein, obwohl dich das Gefühl von „vermissen“ zerreißen kann. Aber du gehst ihn ein, weil du dich liebst. Und weißt, dass es langfristig besser ist! Für dich und deine Zukunft!

Du hast eine Entscheidung getroffen, die dich Selbstliebe lehrt!

Insofern lehrt eine Kontaktsperre viel Selbstliebe. Denn du beschließt all die schlechten Gefühle einmal zu fühlen. Um diese dann durch bessere Gefühle zu ersetzen.


#Folge 17: Gesunde Veränderung – jetzt wirds gemacht

Eine Kontaktsperre nach einer Trennung baut Druck auf!

  • Wir müssen ins handeln kommen! Zwischen Pizzakartoons und leeren Bierflaschen im Schmerz dahinvegetieren war vielleicht für eine Woche cool.

Ist aber absolut nicht mehr haltbar!

Alleine der Gedanke, dass dein:e Ex dich so sehen könnte…

  • Die Folge: Wir werden automatisch aktiv und kommen in die Veränderung! In eine heilende Bewegung, die uns aus dem „Liebeskummersumpf“ heraus holt!
  • Viele fangen mit Sport an.
  • Andere eignen sich neue Hobbys an.
  • Andere treffen Freunde und knüpfen neue Kontakte…
  • Und so weiter…

Die Kontaktsperre kann dir DEN IMPULS geben, der dich aus der ganzen Nummer heraus holt. Heile!


#Folge 18: Kluge Entscheidung treffen

Durch den Abstand und die Ruhe der Kontaktsperre bekommst du eine wichtige Möglichkeit…

Den Abstand, um eine kluge Entscheidung zu treffen!

  • Eine Entscheidung die nicht aus deiner Angst oder deiner Wut kommt! Was gerade nach toxischen Beziehungen oft der Fall ist! Sondern aus der Liebe zu dir selbst!

Was meine ich damit: „Ich liebe sie/ihn noch immer, und doch wird es mir auf Dauer nicht gut tun. Deswegen werde ich gehen.“

Oft wissen wir bereits was zu tun ist! Sind aber gehemmt. Durch unseren Liebeswahn und unsere Ängste (wie Verlustängste)!

  • Und genau diese Ängste kannst du abbauen! Und den Liebeskummer abheilen. Bis du imstande bist eine Entscheidung umzusetzen, die du bis dato nur kanntest – jedoch nie umgesetzt hättest.


Im folgenden zeige ich dir nun, wann und warum eine Kontaktsperre auch schädlich sein kann. So kannst du dich rundum informieren. Lies also aufmerksam weiter.

Kontaktsperre nach Trennung – kurze Einleitung

Deine neue Situation nach der Trennung erfordert Stärke. Vielleicht hast du bisher versucht Antworten auf deine Fragen zu bekommen. Häufig ist das leider nicht zielführend.

Vielmehr solltest du Abstand gewinnen. Das kann mithilfe einer Kontaktsperre erleichtert werden. Vielleicht hast du darüber schon einmal nachgedacht.

Kontaktsperre bedeutet gar keinen Kontakt – also keine Anrufe, keine Treffen, keine Nachrichten! Am besten schaust du auch nicht nach wann dein Exfreund oder deine Exfreundin zuletzt in sozialen Netzwerken aktiv war.

Kontaktsperre nach Trennung – solltest du sie aufbauen?

Die Frage stellen sich viele – sollte man eine Kontaktsperre aufbauen? Das ist nicht so leicht zu beantworten. Je nachdem, wie ihr auseinandergegangen seid, ergeben sich unterschiedliche Ausgangssituationen.

renne nicht hinterher


In den folgenden Abschnitten erhältst du Antworten auf die Frage, ob eine Kontaktsperre in deinem persönlichen Fall Sinn macht.

Grundsätzlich ja! Aber nur wenn… 

… der oder die Ex die Trennung veranlasst hat

Dein Exfreund oder deine Exfreundin hat dich verlassen? Vielleicht fragst du dich warum und kontaktierst ihn oder sie, um eine Erklärung zu bekommen. Manche Dinge lassen sich ganz einfach nicht erklären. Erwarte also nicht zu viel. Vielleicht war die Trennung eine Kurzschlussreaktion.

Leite eine Kontaktsperre ein und gib‘ deinem Ex oder deiner Ex die Möglichkeit darüber nachzudenken, was passiert ist. Ob der Schlussstrich die richtige Entscheidung war oder nicht, kann er oder sie nur herausfinden, wenn du dich für eine Weile unsichtbar machst.

… der oder die Ex fremdgegangen ist

Wurdest du betrogen von deinem Expartner beziehungsweise deiner Expartnerin? Dann ist eine Kontaktsperre wichtig. Du bist verletzt und enttäuscht. Und das zu Recht! Ein Betrug ist ein schwerer Vertrauensbruch.

In einem solchen Fall ist die Kontaktsperre vor allem für dich wichtig. Nimm‘ dir Zeit darüber nachzudenken, ob du ihn oder sie überhaupt zurückgewinnen möchtest. Mit einer einfachen Entschuldigung ist es in einem solchen Fall nicht getan.

… der oder die Ex das Vertrauen gebrochen hat

Hat dein Expartner oder deine Expartnerin dein Vertrauen missbraucht? Wurdest du angelogen oder hintergangen? Was auch immer genau passiert ist, eine Kontaktsperre verschafft dir in einem solchen Fall Zeit, um Abstand zu gewinnen.

Diesen brauchst du, um festzustellen, ob es in der Zukunft jemals wieder Vertrauen zwischen euch geben kann. Denn verloren gegangenes Vertrauen wieder aufzubauen kostet viel Kraft und vor allem Zeit.

Dein Exfreund beziehungsweise deine Exfreundin kann in der Zwischenzeit ausgiebig darüber nachdenken, was er oder sie falsch gemacht hat. Und was er oder sie in Zukunft besser machen kann, falls du für eine Weiterführung der Beziehung bereit bist.

… der oder die Ex dich aus fehlender Liebe verlassen hat

Vermeintlich fehlende Liebe ist ein häufiger Grund für eine Trennung. Ob es tatsächlich keine Gefühle mehr gibt oder diese nur im Alltag verschüttet wurden, findest du durch eine Kontaktsperre heraus.

Sind die anfänglichen Schmetterlinge im Bauch verflogen, denken viele Menschen, dass es keine Liebe mehr gibt. Was Liebe sein kann, wird häufig erst deutlich, wenn der geliebte Mensch an der Seite fehlt.

Halte dich an die Kontaktsperre und finde so heraus, ob dein Gegenüber seine Liebe zu dir wiederentdeckt. Vielleicht verliebt er oder sie sich auch neu in dich. Aber auch dafür muss Zeit vergehend, denn die Spuren der Trennung müssten dafür erst verwischen.

… du für dich jetzt unbedingt Ruhe und Abstand brauchst! 

Nach einer Trennung ist es ratsam, dass du dir ein wenig Zeit für dich nimmst. Das ist ein tiefer Einschnitt, mit dem du wahrscheinlich nicht gerechnet hast. Plötzlich kommen riesige Veränderungen auf dich zu. Das stellt dich vor eine Herausforderung.

Während einer Kontaktsperre kannst du deine Gefühle zulassen und ein wenig zur Ruhe kommen. Nimm‘ dir so viel Zeit du brauchst und halte die Kontaktsperre ein. Nur so kannst du klare Gedanken fassen.

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In deinem aktuellen Gefühlschaos kannst du nicht entscheiden was gut und richtig für deine Zukunft wäre. Deshalb ist ein vorläufiger Kontaktabbruch wichtig.

… der oder die Ex die Trennung in irgendeiner Weise zu verschulden hat

Dein Exfreund beziehungsweise deine Exfreundin hat einen schweren Fehler begangen? Du kannst ihm oder ihr das nicht so einfach verzeihen? Liegt die Schuld für eure Trennung eindeutig bei ihm oder ihr, leite eine Kontaktsperre ein.

Überlege dir in der kontaktfreien Zeit in Ruhe, ob du das Fehlverhalten deines Expartners oder deiner Expartnerin verzeihen kannst. Falls ja, wie könnte es in Zukunft anders laufen?

Aber du brauchst die Kontaktsperre niemals wenn… 

Ja, es gibt durchaus Fälle, in denen eine Kontaktsperre noch mehr Schaden anrichten kann als ohnehin schon entstanden ist. Welche das sind, erfährst du jetzt. Leite niemals eine Kontaktsperre ein, wenn

… du ihn oder sie zurück willst und die Trennung verantwortet hast…

…Du hast dich von deinem beziehungsweise deiner Ex getrennt und bereust die Entscheidung nun? Dann nimm‘ Kontakt zu ihm oder ihr auf. Schließlich kann eine andere Person nicht ahnen was in dir vorgeht.

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Gehe besser einen Schritt auf deinen Expartner oder deine Expartnerin zu, entschuldige dich und erkläre dein Verhalten. Nur dann besteht die Möglichkeit auf einen Neuanfang. Das kostet Überwindung.

Wenn du es jedoch nicht tust, bereust du vielleicht irgendwann eine verpasste Chance.

… du am Ende derjenige oder diejenige bist, der oder die Mist gebaut hat

Falls du dich falsch verhalten hast und dein Expartner beziehungsweise deine Expartnerin daraufhin gegangen ist, überlege dir Folgendes: Du würdest an seiner oder ihrer Stelle wahrscheinlich eine Entschuldigung erwarten, oder?

Eine Kontaktsperre ist in einem solchen Fall absolut hinderlich.
Schlimmstenfalls geht dein Exfreund oder deine Exfreundin nämlich davon aus, dass du dich im Recht fühlst und ist noch mehr verletzt.

Nimm‘ also deinen Mut zusammen und stehe für deine Fehler gerade. Das könnte einen Neuanfang bedeuten.

Nur dann ist eine Kontaktsperre nach einer Trennung wichtig und sinnvoll!

Ein sehr wichtiger Grundsatz bei der Frage „Ja oder nein zur Kontaktsperre?“ lautet: Achte vor allem auf die Bringschuld! Wenn du ihn oder sie verlassen hast und wieder zurück willst, dann bist du in der Bringschuld!

Und jetzt eine Kontaktsperre aufzubauen, wäre schlichtweg fatal! Überlege dir wie du auf deinen Expartner beziehungsweise deine Expartnerin zugehen kannst. Entschuldige dich für deine falsche Entscheidung.

Erkläre wie es dazu gekommen ist und teile deine Gefühle mit. Hat dein Exfreund oder deine Exfreundin ebenfalls noch Gefühle für dich, kann es einen Neuanfang geben.

Im Gegensatz dazu solltest du unbedingt eine Kontaktsperre einleiten, wenn du verlassen wurdest, alles verarbeiten musst und er oder sie diese Verletzung zu verantworten hat. Dann ist eine Kontaktsperre sogar essentiell!

Kontaktsperre nach Trennung wie lange und wann aufheben?

Nun hast du dich also dazu entschieden, eine Kontaktsperre einzuleiten. Im nächsten Schritt ist es sinnvoll zu überlegen wie lange diese Sinn macht:

Dauer Kontaktsperre

Rechne am besten die Anzahl der Jahre eurer Beziehung in Monate um und teile diese Summe durch 2. Bleibe bei mindestens 2 Wochen und maximal 2 Monaten.

Eine zu kurze Kontaktsperre kann genauso schädlich für den weiteren Verlauf sein wie eine zu lange. Du musst klare Gedanken fassen und in deinem persönlichen Fall abwägen, wann du wieder Kontakt aufnimmst.

Vielleicht kommt dir dein Expartner oder deine Expartnerin zuvor und meldet sich bei dir. Das hängt von eurer Vorgeschichte ab.

Kontaktsperre nach Trennung bei langjähriger Beziehung

Besonders schwer sind Trennungen nach mehreren Jahren Beziehung. Sie verändern alle Lebensbereiche von einem Moment auf den anderen. Doch im Hinblick auf eine mögliche Kontaktsperre spielt die Dauer der Beziehung keine Rolle.

Auch hier gilt, dass du auf die Bringschuld achten musst! Du hast einen Fehler begangen? Dann ist eine Kontaktsperre fehl am Platze. Bist du in der Bringschuld, gilt das Gleiche wie bereits oben erwähnt, unabhängig von der Dauer deiner Exbeziehung.

Was bewirkt die Kontaktsperre beim Verlassenden?

Sie sorgt dafür, dass…

1. er oder sie dich wieder mehr vermisst

Das klingt zuerst einmal unlogisch. Du denkst, dass dein Exfreund oder deine Exfreundin dich vergessen wird, wenn es keinen Kontakt gibt, richtig? Es ist aber so, dass er beziehungsweise sie erst durch die fehlenden Nachrichten oder Anrufe von dir die Möglichkeit erhält, dich zu vermissen.

Du möchtest noch eine Chance? Dann bleib‘ ruhig und gib‘ deinem beziehungsweise deiner Ex die Chance zu merken was ohne dich fehlt. Vermisst er oder sie dich und meldet sich, dann ist das ein gutes Zeichen.

2. er oder sie erkennt, wie unabhängig du bist – was deinen Wert steigert

Er oder sie hat dich verlassen, sich gegen dich entschieden. Zeig‘, dass du auch alleine zurechtkommst. Du bist stark. Nimm‘ dir Zeit für dich und konzentriere dich auf dein Leben. Tu‘ was dir Spaß macht und was die voranbringt.

Das steigert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern gleichzeitig auch deine Attraktivität. Denn nur wer sein Glück nicht von anderen Menschen abhängig macht, ist anziehend.

Wirkst du hingegen bemitleidenswert, ist das unattraktiv. Und welcher Mann oder welche Frau möchte schon mit einer solchen Person zusammen sein?

3. er oder sie über alles in Ruhe nachdenken kann

Auch wenn er oder sie dich verlassen hat, dein Expartner oder deine Expartnerin erlebt momentan ebenso eine Lücke in seinem beziehungsweise ihrem Leben wie du. Etwas fehlt, ist nicht mehr da wie zuvor.

Schreibst du keine Nachrichten und rufst auch nicht an, kann dein Expartner oder deine Expartnerin die Zeit nutzen, um nachzudenken.

4. alte Gefühle wieder geweckt werden können

Innerhalb einer Kontaktsperre haben sowohl du selbst als auch dein Exfreund oder deine Exfreundin Zeit sich klar zu werden – über alles was passiert ist.

Manchmal merkt man erst was man verloren hat, wenn es nicht mehr da ist.
Das Gefühlschaos nach der Trennung kann auch bewirken, dass verschüttete Gefühle wieder geweckt werden.

Im Alltag bleibt für gemeinsame Zeit und liebevolle Momente oft wenig Zeit. Wird dem Verlassenden oder der Verlassenden klar, dass noch Gefühle da sind, gibt es vielleicht noch eine Chance.

Fazit

Nun hast du dich sicherlich in der ein oder anderen Situation wiedererkannt. Du entscheidest nun, ob eine Kontaktsperre in deinem ganz persönlichen Fall Sinn macht oder nicht. Es gibt leider keine pauschale Lösung, keine Schritt-für-Schritt-Anleitung wie am besten vorzugehen ist.

Eine Kontaktsperre kann förderlich sein, wenn du deine Exbeziehung retten willst. Sie kann dir genauso gut zeigen, dass du selbst nicht mehr für einen weiteren Anlauf bereit bist.

Wie auch immer du dich entscheidest, eine Garantie, dass du deinen Expartner oder deine Expartnerin mithilfe einer Kontaktsperre zurückerobern kannst, gibt es nicht.

Wichtig ist in jedem Fall, dass du den Kopf nicht hängenlässt. Die Situation scheint momentan völlig ausweglos. Doch da greift das altbewährte Sprichwort: Kommt Zeit, kommt Rat. Versuche trotz des Schmerzes nach vorn zu schauen und dir etwas Gutes zu tun.

Du bist in deiner Situation nicht allein. Fast jeder Mensch hat bereits eine oder auch mehrere schmerzhafte Trennungen hinter sich. Doch manchmal öffnet sich eine neue Tür, wo sich eine andere schließt.

Kontaktsperre nach Trennung: wie lange eigentlich?

Eine Trennung ist stets ein sehr einschneidendes Erlebnis – und eines, das viel von den Beteiligten abverlangt. Besonders in emotionaler Hinsicht.

Nun kommen Gefühle wie Schmerz, Wut, Trauer und Verzweiflung in einem hoch – und das mit einer enormen Wucht. Auch Sehnsucht ist häufig dabei, Sehnsucht nach der Gegenwart des Anderen. Und dazu das Gefühl, alleine zu sein…

All diese Emotionen sind Teil des Trennungsprozesses. Sie sind notwendig – obwohl es mitunter sehr hart ist, sie zulassen und aushalten zu können. Jetzt noch den oder die Ex ständig vor der Nase zu haben, würde die Situation nur noch verschlimmern. Denn bei jedem neuerlichen Kontakt kommen die Gefühle, die Erinnerungen wieder hoch – und es würde umso länger dauern, bis man wieder zu sich selbst gefunden hat, bis ein Licht am Ende des Tunnels erscheint.

Daher raten wir Dir, erst einmal eine Pause in Sachen Kontakt zu unternehmen. Doch wie lange sollte diese Pause eigentlich sein? Am besten ist es, gar keine Frist festzusetzen. Zum einen ist die Gefahr groß, dass man sich selbst unter Druck setzt. Und das blockiert. Außerdem: Wer garantiert einem denn, dass genau mit dem Ablauf dieser Frist alles verarbeitet ist? Dass sich das Gefühlschaos, das bis gestern noch herrschte, über Nacht einfach aufgelöst hat? Unsere Gefühle lassen sich nun mal nichts diktieren – und auch von keinem Datum beeindrucken.

Zumal es schwer ist, vorab zu entscheiden bzw. einzuschätzen, wann der Prozess der Verarbeitung abgeschlossen ist. Je länger die Beziehung gedauert hat, je intensiver die Gefühle waren, umso mehr Zeit braucht man für sich – das ist ja auch sehr verständlich. Doch dies vorab zu wissen, ist eigentlich nahezu unmöglich. Darüber hinaus können immer wieder Ereignisse eintreten, die ein Verarbeiten ein wenig schwerer gestalten… Auch dies sollte man mit bedenken und im Hinterkopf behalten!

Daher: Setzt kein genaues Datum fest. Mindestens einige Monate braucht es in der Regel, bis man wieder Boden unter den Füßen hat – vor allem, wenn die Beziehung länger gedauert hat. Gebt Euch daher diese Zeit! So könnt Ihr Euch in aller Ruhe mit dem Verarbeiten und Analysieren beschäftigen. Und wieder zu Euch selbst finden..

Kontaktsperre nach Trennung: wann aufheben?

Du wirst es instinktiv schon spüren, wenn der richtige Zeitpunkt für das Aufheben der Kontaktsperre gekommen ist! Nämlich dann, wenn Dich der bloße Gedanke an ein Wiedersehen mit ihm oder ihr, an einen Anruf oder eine Nachricht vom oder von der Ex nicht in ein emotionales Chaos stürzt. Wenn Du gelassen(er) und neutral(er) an die Trennung und deren Begleitumstände zurück denken kannst. Und auch eingestehst, dass Du ebenfalls den ein oder anderen Fehler gemacht hast…

Das alles ist wichtig in diesem Zusammenhang. Zumal Du nur im Laufe der Zeit für Dich herausfinden kannst, ob Du einen neuerlichen Kontakt mit ihm oder ihr überhaupt wünschst. Oder, und das ist sehr häufig der Fall, ob dieses Kapitel Deiner Vergangenheit nun unwiderruflich zu Ende ist..