Trennungen können oft ein Signal sein! Veränderung steht im Raum und es braucht Auslöser, die diese Veränderung herbeiführen!
Egal, ob wir uns bewusst werden dass wir eigentlich noch lieben! Oder merken, dass wir bestimmte Verhaltensweisen verändern müssen!
Mach zudem meinen Ex zurück Test, damit ich mir deine Situation genauer anschauen kann
Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten
Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Die große Ausnahme: Du bist Bindungsänsgtler oder die:die Ex ist narzisstisch (toxisch)!
Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Hier ein Video von mir zum Thema:
Trennung bereuen – meine Top 23 Tipps
#Tipp 1: Wie ist derzeit euer Kontakt
Vom Kontakt hängt ab, wie es weitergehen wird!
- Wurdest du blockiert?
- Habt ihr noch einen guten Draht?
- Reagiert dein:e Ex nicht mehr?
- Warst du bereits anhänglich und der:die Ex ist genervt?
Denn wisse: Mit Sicherheit ist der:die Ex durch dein Verhalten verletzt!
D.h: Du brauchst Fingerspitzengefühl!
Du musst ihn:sie dort abzuholen, wo er:sie gerade steht!
- Derzeit kommt keine Reaktion? Dann warte, bis sich die Situation entspannt! Und fordere dann ein Gespräch!
- Euer Kontakt ist richtig gut? Dann macht ein Treffen aus! Wobei der Gegenstand des Treffen´s ausschließlich darin bestehen sollte deinen emotionalen Standpunkt klarzumachen!
- Du wurdest blockiert? Dann rate ich dir dazu, direkten Kontakt zu initiieren! Sprich direkt mit ihm:ihr! Aber erst, sobald etwas Ruhe eingekehrt ist!
- Euer Kontakt ist normal? Wobei die Kontaktimpulse eher von dir ausgehen müssen? Dann solltest du den Kontakt erst einmal „ausbauen“! Habt Spaß und eine gute gemeinsame Zeit. Gib die richtigen Signale! Und sprich in einem guten Moment dein emotionales Problem an!
#Tipp 2: Hinterfrage dich, solltest du unter Bindungsangst leiden
Häufig bereuen Bindungsängstler nach Trennungen die eigene Trennungsentscheidung! Die Beziehung war eher eine Belastung, und bereitete bei zu viel Nähe ungute Gefühle!
Und erst die Distanz schafft Entlastung!
Geht es auch dir so?
Dann schau, ob du bei dir ggf bindungsängstliche Tendenzen wahnimmst!
Ja?
Dann ist die Heilung dieses Umstandes der erste sinnvolle Schritt! Und erst danach rate ich dir zu einem offenem Gespräch! Ggf auch während deines „aktiven Heilprozesses“!
Warum?
Weil dein:e Ex dir wieder vertrauen muss! Und das gerschiet nur, sobald du aktiv deine (für ihn:sie) toxischen Seiten änderst!
Heißt: Verändere im ersten Schritt deine Bindungsangst und gehe erst dann auf ihn:sie zu!
#Tipp 3: Dein:e Ex ist für dich toxisch! Wobei du Co-Abhängig bist
Toxische Beziehungen sterben nicht durch „Entliebung“! Sie zerbrechen, weil es irgendwann zu viel wird!
Die eigene Liebe wird zur Last, da die eigene Abhängigkeit kein weiches Bett zum Fall bietet! Nein, Abhängigkeit in toxischen Beziehung heißt „harter Fall auf harten Beton“!
Die Folge: Wir trennen uns! Und erst nach der Trennung schreit erneut der:die Co-Abhängige in uns!
Wir bereuen unsere Entscheidung! Die Verlustangst übernimmt das Ruder und wir rennen hinterher!
In diesem Szenario rate ich dir zu mehr Selbstliebe! Der:die Ex darf nur in deine Nähe, sobald die toxischen Seiten reflektiert und transformiert wurden!
- A) Erzeugst du somit deutlich mehr Anziehung! Eben weil das Ego nicht mehr bestätigt, sondern verletzt wird!
- Und B), du schulst deine Selbstliebe! Was dich von deiner Co-Abhängigkeit befreit! Und somit deine Beziehungsqualität auf eine neue Ebene heben kann!
#Tipp 3: Fall nicht mit der Tür in´s Haus!
Du hast dich getrennt!
Und genau das ist für dein Gegenüber mit sehr viel Schmerz verbunden!
Diese Wahrnehmung geht mitunter soweit, dass man sich in der Liebe verraten fühlt!
- Und erst und vor allem die Wahrnehmung, dass du es bereust erzeugt dabei meist 2 Probleme:
Erstens: Der Leidensdruck, der deinem Kummer entspringt!
Und Zweitens: Die Idee, „dass dein Handeln die Beziehung auflöste„! Und deswegen auch „dein Handeln“ alleinig die Beziehung reparieren könnte!
Die Folge: der oder die Ex wird überrannt!
Heißt: Vergiss niemals, wie sehr der:die Ex derzeit verletzt sein könnte!
Besser: Verbringt eine ungezwungene und gute Zeit miteinander! Taste dich auf diese Weise heran! Bau erst einmal Vertrauen auf! Und sprich dann dein Belangen an!
#Tipp 4: Lass nicht zuviel Zeit verstreichen
Die Chance, dass auch dein:e Ex noch Gefühle hat ist da! Vor allem, wenn die Trennung frisch ist!
Doch versiegt sie recht schnell, sobald deine Trennungsentscheidung den „Entliebungsprozess“ vom:von der:dem Ex anfeuert!
Und ist der Stein ins Rollen begracht, so könnte der:die Ex schnell eine „unumkehrbare“ Entscheidung treffen!
Erst recht, wenn bereits viel Zeit vergangen ist! Oder wenn die Trennung sehr verletzend war!
#Tipp 5: Der richtige Ort für Treffen/wie komme ich an ein Treffen
Such einen Ort, der neutral ist! Etwas neues, dass euch beiden gefällt!
Organisiere ein Treffen!
Ok – wie solltest du vorgehen:
Sei am besten ehrlich, offen und direkt! Sag einfach „du müsstest noch einmal dringend mit ihm/ihr reden„.
Wichtig: Vermeide Erklärungsversuche am Telefon! Das bringt nichts! Warte lieber auf euer Date!
Am besten du suchst einen „neutralen“ Ort! Keinen Ort, der mit eurer Beziehung in Verbindung steht!
Die Folge: Ihr könnt das Thema unkompliziert angehen! Und im besten Fall kannst du alles rückgängig machen!
#Tipp 6: Warum bereust du auf einmal
Warum bereust du die Trennung auf einmal?
Erst wolltest du es so… und aus heiterem Himmel möchtest du ihn/sie zurück!
Warum?
ORDER IST ES ANGST VOR EINSAMKEIT??
Gehe in dich und suche nach einer Antwort!
Das Ding:
Ist es dein verletztes Ego…
Dann lass es ein! Es wird wieder genauso enden. Und am Ende verletzt du den/die Ex nur noch mehr!
Ist es aber so, dass du ihn/sie einfach nur vermisst! Und erst durch die Trennung genau das verstanden hast, dann probiert es erneut!
Das Gute: Ist die Trennung nicht allzu lange her, und deine Chancen stehen noch immer recht gut!
#Tipp 7: Kein Druck
Mach dem/der Ex keinen Druck!
Das kommt nicht nur schräg an, sondern vermittelt auch den Eindruck, du seist ein „böser player“!
Wisse: Der/die Ex wird dich aus einem neuen Licht sehen! Und das strahlt jetzt erst einmal weniger als vorher!
Fragen ist ok. Immer wieder fragen und nerven wird dann aber schnell kontraproduktiv!
Deswegen: Bleib ruhig und frage gelassen ob ihr euch mal treffen könnt/wollt! Und nerve ihn/sie nicht.
Hole den/die Ex genau dort ab, wo er/sie gerade steht. Auch, wenn das erst einmal eine Freundschaft ist, die in eine Beziehung münden darf! Sei bereit diesen Preis einzugehen. Denn jetzt bist DU es, der sich erst einmal beweisen muss.
#Tipp 8: Wo steht der/die Ex?
Wo steht derzeit der/die Ex?
Wisse:
Und darum geht es: Gehe davon aus, wo der/die Ex derzeit steht! Und was er/sie von dir möchte! Und baue erst darauf deine Strategie auf!
Dabei gilt: Je mehr er/sie von dir möchte, desto weniger musst und solltest du tun! Und je weniger er/sie von dir möchte, desto eher musst du dich ins Zeug legen!
#Tipp 9: Trennungsgründe sichten
Was waren eure Trennungsgründe?
Schau auch auf deine Impulse: Lag es vielleicht auch an dir, dass es NICHT klappte!
Das kommt recht häufig vor. Und wie du weißt:
WENN DU DICH NICHT LIEBST, DANN WIRST DU AUCH NICHT GELIEBT!
… Was als ungeschriebenes Naturgesetz gilt, dass selbst Darwin als nicht messbar und doch als existent anerkannt hätte!
Ok, was heißt das für dich:
Gewissheit darüber, dann du nicht erneut das Weite suchst! Und/oder er/sie den Spieß umdreht (Denn „Racheberechtigung“ gibt es ja zu genüge).
#Tipp 10: Schnell handeln
Wichtig: Schnell handeln heißt NICHT mehr Druck!
Und gerade wenn die Trennung noch frisch ist, lässt sich am meisten reparieren!
Ist die Trennung aber 1-2 Wochen her, dann gib Gas! Mach ein Treffen aus und rede mit ihm/ihr! Noch bevor der Trennungsschmerz nachlässt und der/die Ex andere Lebenspläne schmiedet.
#Tipp 11: Gute Argumente
Je besser deine Argumente, desto leichter fällt dir deine Rückeroberung!
Ich meine Argumente, die der Zerstörungskraft deines „Trennungsdurchbruches“ standhalten können!
Denn wie soll dich der/die Ex sehen!
Alleine deine Argumente entscheiden über das Ergebnis!
Habe deswegen gute Argumente!
#Tipp 12: Kampfgeist
Achtung! Kampfgeist ist nicht Krampfgeist!
Manchmal muss der Krieger die Bewegung des anderen nutzen – und in sich ruhen (das wurde mal in „the last Samurai“ gesagt)! DANN MUSS ES ALSO STIMMEN!!!
Was ich meine: Kämpfe! Wobei dieser Kampf verschiedene Elemente innehat!
Habe dabei 2 Dinge in deinem Mind:
Denn erst diese Energie wird ihn/sie berühren und das Vertrauen erneut herstellen!
#Tipp 13: Veränderung
Verändere dich!
Zeige deswegen, dass du dich verändert hast!
Heißt:
Zeige durch deine Veränderung, dass er/sie keine Angst mehr zu haben braucht!
Verändere alles, was er/sie und du „nicht an dir mag(st)“!
Verändere sein/ihr Misstrauen durch Zuneigung!
Und sorge dafür, dass sein/ihr Bild von dir (du seist ein eiskaltes und rücksichtsloses Wesen, dass diesen Absch(l)uss so wollte) nicht mehr tragfähig ist!
Die Folge: Bessere Chancen auf deine Rückeroberung!
#Tipp 14: Im Notfall – Rückeroberungsstrategie
Und wenn nichts mehr klappt, also alle Stricke reißen, dann folge der „standardisierten Rückeroberungsstrategie„!
(Was doof wäre, da du als „verlassender“ einen Bonus inne hast!)
Den Bonus, dass er/sie dich noch will. Und umso mehr will, je mehr ihr beide euch geliebt habt!
#Tipp 15: Richtig entschuldigen
No go: „Baby, es tut mir leid. Bock zu fi…„
Je besser und ehrlicher deine Entschuldigung ist, desto mehr Wärme und Liebe bekommst du zurück!
Wichtig: Sei authentisch und ehrlich! Versuche nicht alles zurechtzureden und/oder zu lügen!
Die Folge: Der/die Ex wird dir mehr zuhören! Und nimmt im besten Fall die Entschuldigung an!
#Tipp 16: Nichts erwarten
Je weniger du erwartest, desto mehr bekommst du zurück!
Warum ist das eigentlich so?
Die Folge:
#Tipp 17: KEINE KONTAKTSPERRE
Baue unter keinen Umständen eine Kontaktsperre auf!
Stell dir vor:
Um es mit einem Satz zu beschreiben: Du verhälst dich wie ein A…
Die einzige Ausnahme: Der/die Ex hat dich komplett abgeschossen oder sogar blockiert!
#Tipp 18: Sich beweisen
Beweise, dass du der weiße Ritter auf stählernem Ross bist! Oder die Prinzessin, die er retten muss!
Bleibe dran!
Heißt: Er/sie wird dich immer wieder wegstoßen oder mulmig von sich weisen!
Das bedeutet für dich aber nur eines: Du gibst erst auf, wenn er/sie ganz klar „NEIN“ sagt! Ohne wenn und aber!
Alleine dieses beweishaltige Verhalten beweist, dass du imstande bist einen beweishaltigen Liebesbeweis zu beweisen! Also Beweis genug, dass du es ernst meinst und eine zweite Chance machbar wäre!
Also: Bleib dran und beweise dich!
#Tipp 19: toxische Muster erkennen
Wir alle mussten da mal durch! Die eine mehr und der andere weniger!
Toxische Beziehungen!
Der Kreislauf der ewigen Doofheit, der nur durchbrochen wird, wird er durchschaut!
Was ich nicht möchte:
Im Anschluss meldete sich „deine Abhängigkeit“ und schrie: Wo ist meine Zufuhr! Lieber diesen toxischen Mensch, als Einsamkeit und das Gefühl „nicht gut genug“ zu sein!
Und schwups, suhlen wir uns erneut um toxischen Pulverfass!
Deswegen:
Heile dann die Anteile in dir, die dich wie ein Magnet immer wieder an toxische Menschen binden!
#Tipp 20: Gemeinsame Erfolgsstrategie bei „Reunion“
Ok, ihr habt es gepackt und kommt wieder zusammen!
Was dann?
Und da hilft nur eines:
Nun ja: Manchmal ist eine Beziehung eben doch wie eine Geschäftspartnerschaft! Es ist immer ein geben und nehmen und beide sollen daran wachsen, verdienen und sich wohl fühlen!
#Tipp 21: Mach dich extrem anziehend
Mach, dass du extrem anziehend bist!
Er/sie hat gelitten! Und je mehr er/sie gelitten hat, desto mehr solltest du dich in Schale legen!
Aber auf allen Ebenen!
Die Folge: Der/die Ex wird noch vernarrter, als er/sie es zur Trennung bereits war!
#Tipp 22: Keine Ausreden
Oder!
Wisse:
Die Aussicht darauf, dass er/sie zurück kommt!
(Also mach es nicht kaputt)
Sei ehrlich, denn je ehrlicher, desto eher wird sie dir am Ende die drei Worte „ich liebe dich“ abnehmen!
Zudem erwarten „durch eine Trennung verletze Menschen“ genau das! Ehrlichkeit und Hingabe!
#Tipp 23: Den anderen anhören und ausreden lassen
- Ex: „Weißt du eigentlich wie es mir gin…“
- Du: „Ex-Schatz, ja es tut mir so leid. Sorry!“
- Ex: „Ich habe mich…“
- Du: „Ich weiß, es kommt nie wieder vor!“
- Ex: „Ich musste für…“
- Du: „Oh je, wie konnte ich nur. Verzeih mir!“
- Ex: „Ich hatte soviel an d…“
- Du: „Ich musste immerzu an dich denken“
Sicher, dass es nicht darum ging:
- Ex: „Weißt du eigentlich wie es mir gina und lisa erging?…“
- Du: „Ex-Schatz, ja es tut mir so leid. Sorry!“
- Ex: „Ich habe mich dreimal übergeben...“
- Du: „Ich weiß, es kommt nie wieder vor!“
- Ex: „Ich musste für die Reinigung alles zahlen…„
- Du: „Oh je, wie konnte ich nur. Verzeih mir!“
- Ex: „Ich hatte soviel an deko, die jetzt versaut ist…„
- Du: „Ich musste immerzu an dich denken“
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Was meine ich damit:
Lass ihn/sie ausreden! Und höre einfach nur still, brav und stumm zu! Aber bitte mit „Hundewelpen“ Augen. SCHAU UNSCHULDIG!!
Versuche dich nicht zu rechtfertigen! Oder brich gar einen Streit vom Zaun!
Du hast Mist gebaut und du möchtest ihn/sie zurück!
Der/die Ex ist jetzt einfach wichtiger als du!
#Tipp 24: Darum wird es jetzt anders
Glaub mir: Das alleine macht den Kohl nicht fett!
Zudem:
Zeige ihr, was ab jetzt warum anders laufen wird!
Tipp 16 kombiniert mit deinem neuartigem Verhalten birgt eine wahre Chance, dass ihr wieder zusammen kommt!
#Tipp 25: Geschenke und Überraschungen sind erlaubt
All das ist erlaubt! Und gerade Frauen lieben diese kleinen Gesten!
Nur übertreibe es nicht und/oder setze den/die Ex indirekt unter Druck!
Besser: Mach kleine Geschenke! Mit Liebe und Geschmack! Und meine es ehrlich!
#Tipp 26: Nähe aufbauen
Kommt es zum Gespräch, dann baue Nähe auf!
Ohne Nähe endest du zu schnell beim „Freundschafts-Date“ mit Schwerpunktthema bei der derzeitigen Wetterlage!
Ok, wie kannst du Nähe aufbauen!
Die Folge: Mehr Nähe = mehr Intimität! Mehr Intimität = höhere Chancen!
#Tipp 27: Macht das alles überhaupt noch Sinn
Hinterfrage, ob ein erneuter Versuch wirklich noch sinnvoll ist!
Manchmal sind Beziehungen schon so zerrüttet, dass ein Hammerschlag bereits reicht, um das Gerüst zu Zusammenbruch zu bringen.
Wäge daher ab! Am besten nach 3 Kriterien…
Sind alle drei einer Meinung, oder sollte der Ast auf dem du sitzt abgesägt werden?
Im folgenden bekommst du nun eine Schritt für Schritt Anleitung, der du 1:1 folgen kannst! Probiere es aus! Vielleicht ist diese Strategie genau das, was du gesucht hast!
Trennung bereuen – und sie anschließend rückgängig machen, dieser Gedanke liegt nun sehr nahe. Doch ist das wirklich sinnvoll? Und was steckt dahinter? Diesen Fragen wollen wir im Folgenden mal nachgehen!
Ich bereue meine Trennung – und nun?
Zugegeben, es lief schon seit einiger Zeit nicht mehr wirklich gut zwischen Euch beiden. Ihr habt fast schon aneinander vorbei gelebt, wart Euch nicht mehr wirklich nahe. Hattet nicht mehr die gleichen Hoffnungen, Wünsche und Träume. Nein, ein glückliches und inniges Paar, als solches konnte man Euch nicht mehr bezeichnen.
Linktipp: Strategie und Anweisung, wenn du den oder die Ex wieder und endlich zurück willst! hier klicken
Dann kam der Schlussstrich. Zunächst war die Zeit als Single in Ordnung. Und vielleicht hast Du während dieser Zeit auch die ein oder andere tiefere Bekanntschaft gemacht, vielleicht gar eine neue Beziehung begonnen. Eigentlich war die Trennung längst ad acta gelegt – doch warum sind sie dann trotzdem (wieder) da, diese Gedanken an den oder die Ex? Warum spukt er oder sie auf einmal wieder in Deinem Kopf herum?
- Mehrere Gründe können dahinter stecken.
- Häufig ist der Ex Partner gar nicht selbst ALS PERSON gemeint.
- Vielmehr werden bestimmte Wünsche, Träume und Hoffnungen auf ihn projiziert, ein Traumbild wird erschaffen.
- Und all die Konflikte, all der Zwist und Hader, scheint auf einmal vergessen.
Frage Dich daher ehrlich und offen, woher diese Sehnsucht nach dem oder der Ex kommt.
Trennung bereuen nach Jahren – was jetzt?
Nicht selten lodern die alten Gefühle nach einem (unverhofften) Wiedersehen auf. Ganz klassisch, wenn er oder sie sich mit einem neuen Partner zeigt. Und genau dieser Umstand macht den oder die Ex umso begehrenswerter – vor allem, wenn man selbst (noch oder wieder) alleine ist.
- In diesem Fall häufig spielt häufig der verletzte Stolz eine wesentliche Rolle.
- Das Gefühl des Zurückgelassen worden seins.
- Und natürlich der Wunsch nach Nähe und Zuwendung, die Angst vor dem Alleinsein.
Was dabei allerdings verdrängt wird: Was alles in der Beziehung schief gelaufen ist. Doch nur, wenn auch das Negative mit in Betracht gezogen wird, wenn klar ist, dass beide daraus gelernt und sich weiter entwickelt haben, kann ein Neuanfang wirklich sinnvoll sein!
- Prüfe daher vorab unbedingt, ob Du wirklich Deine/n Ex als Person, als Mensch wieder zurückerobern möchtest.
- Ob Du wirklich ihn oder sie meinst – und nicht nur aus Ängsten beziehungsweise aus einer Projektion heraus so handelst.
- Die Gefahr ist besonders in emotional anstrengenden Phasen groß, dass es so kommt – dies gilt es ganz klar zu trennen!
Und was ist, wenn Du Dir ganz sicher bist, es noch einmal mit ihm oder ihr versuchen zu wollen? Nimm erst einmal vorsichtig Kontakt mit ihm/ihr auf. Fühle vor, wie es um seine/ihre Lebenssituation bestellt ist, ob es vielleicht jemand Anderen gibt. Ist dies nicht der Fall und findet Ihr beide eine gemeinsame Ebene, dann kann es weitergehen. Doch wichtig ist, nichts zu überstürzen und ihn oder sie nicht zu drängen – ansonsten kann er/ sie ganz schnell wieder weg sein!
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