Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
(Verfasst von Coach Frederic Dittmar – auch bekannt aus Youtube)
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Ex sagt, ich soll sie in Ruhe lassen – 9 Punkte
Punkt 1: Sie sagt, sie will ihre Ruhe – mit dieser Übung geht es dir trotz Abweisung SOFORT besser!
Diese Übung soll dir helfen, dich sofort besser zu fühlen.
Pass auf: Überlege dir, wie du dich fühlst, wenn deine Ex-Freundin sagt: „Bitte lass mich in Ruhe“.
Wisse: Ihr Aussage ist immer eine Form von Ablehnung und triggert Verlust. Du hast vielleicht das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder jemanden zu verlieren, der dir wichtig ist.
Diese Gefühle können überwältigend sein und uns stark überrennen.
Mach das folgende – am besten jetzt sofort mit:
1: Finde heraus, wo in deinem Körper du diesen Ablehungsschmerz am stärksten spürst und was er mit dir macht.
Vielleicht fühlst du ihn am Solar Plexus oder im unteren Bauchbereich.
2: Spüre intensiv in den Schmerz und versuche herauszufinden, was dahinter steckt.
Ist es die Angst, jemanden zu verlieren, die Angst, nicht geliebt zu werden, oder die Angst vor Ablehnung, weil du nicht gut genug bist?
Wisse:
All diese Probleme haben eines gemeinsam – dein „Schmerzkörper braucht Liebe“ mehr als alles andere.
Ist ja klar. Denn hättest du die Liebe deiner Ex, so wären die schmerzen nicht da!
Also:
3: Lege deine Hand auf deinen schmerzenden Körper und schenke ihm all die Liebe und Freundlichkeit, die du dir selbst schenken würdest oder dir von deiner Ex ersehnst.
… lege dich dafür am besten auf den Bauch!
4: Du wirst merken, dass du dich in diesem Moment viel, viel besser fühlst, trotz der Ablehnung und der Bitte, in Ruhe gelassen zu werden.
In dem Moment, in dem du dir Liebe gibst, wird es dir SOFORT viel besser gehen!
Warum:
Weil dieser innere Teil in dir nur eine Sache braucht: LIEBE!
Ob diese von dir kommt oder der Ex ist dabei unrelevant. Das wird dir diese Übung beweisen!
Also die Macht der SELBSTLIEBE!!!
Heißt:
Wenn du also mit einer Trennung oder einem anderen emotionalen Schmerz zu kämpfen hast, probiere diese Übung aus. Du wirst überrascht sein, wie effektiv sie dir Frieden und Heilung bringen kann.
Kultiviere diese Übung:
Wenn du dich von der Aussage „Bitte lass mich in Ruhe“ also belastet fühlst und sie viele negative Gefühle in dir auslöst, versuche diese Technik anzuwenden.
Du wirst sehen, dass sie dir tatsächlich hilft, dich besser zu fühlen.
Es ist eine fantastische Methode, um deine Gefühle zu verändern und die Kontrolle über deinen Gemütszustand zu übernehmen.
Zögere also nicht, diese Methode anzuwenden, wann immer du sie brauchst. Sie ist ein mächtiges Werkzeug!
Punkt 2: Bitte lass mich in Ruhe und die Angst sie für immer zu verlieren
Verlustangst ist oft die Ursache für solche schmerzhaften Gefühle. Wenn deine Ex-Freundin sagt: „Bitte lass mich in Ruhe“, spürst du sofort die Angst, diese Person zu verlieren.
Diese Ängste wurzeln oft in Kindheitserfahrungen. Wenn du in deiner Kindheit bereits Verlust, Ablehnung oder Einsamkeit erlebt hast, waren das besonders negative Erfahrungen. Infolgedessen hast du bestimmte Muster im Umgang mit Verlust entwickelt.
Passiert Verlust (zum Beispiel durch Sätze wie „Bitte lass mich in Ruhe“ oder „Ich will jetzt nichts mit dir zu tun haben“), so werden automatisch diese Kindheitsmuster aktiviert.
Die Folge: Diese Muster sind mit einer Menge Schmerz verbunden.
Es ist wichtig, das zu verstehen. Wir müssen lernen diese Verlustangst zu transformieren!
Hier eine Ableitung:
Warum Ängste wie Verlustängste zuviel Druck aufbauen, dir Schaden zufügen + Guides zur Auflösung
Thema: Ex idealisieren bei Verlustangst
Punkt 3: Wenn sie ihre Ruhe will sind dein Chancen gerade extrem niedrig! – schlag immer nur zu, wenn deine Chancen gut sind!
Es ist wichtig zu erkennen, dass der Versuch, deine Ex zurückzugewinnen, nur dann Sinn macht, wenn die Chancen, mit ihm/ihr in Kontakt zu bleiben, höher sind.
Im Moment stehen die Chancen nicht so gut.
Er wenn sie sagt: „Ja, ich möchte dich wiedersehen und mehr Zeit mit dir verbringen.“ – erst dann stehen die Chancen gut!
Das bedeutet, dass wir an einem Punkt zuschlagen müssen, an dem die Chancen höher sind.
Deshalb ist es wichtig, alle Verlustängste aufzulösen, die Ursachen der Trennung aufzulösen und so weiter.
Schlage dann zu, wenn die Chancen besser stehen und wenn du dich weiterentwickelt hast.
Wenn du zu „diesem späteren“ Zeitpunkt Kontakt aufnimmst, ist die Wahrscheinlichkeit einer positiven Reaktion viel höher, als jetzt gerade.
Denke immer daran, zuzuschlagen, wenn die Chancen am größten sind, und arbeite daran, diese Chancen zu erhöhen.
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Punkt 4: Wenn eine Bindungsängstlerin ihre Ruhe will, dann renne ihr unter keinen Umständen hinterher!
Zum nächsten Punkt: Es ist wichtig, nicht in die Falle zu tappen, jemandem hinterherzulaufen.
Viele Menschen tun das aus Angst, ihren Partner zu verlieren.
Das wird jedoch mehr schaden als nützen. Gerade wenn die Bindungsängste hat!
Das ist zwar nicht immer der Fall, kommt aber häufig vor.
Wenn du dich dabei ertappst, dass du jemandem aus Angst hinterher läufst, kannst du ihre Bindungsangst auslösen, was die Distanz zwischen euch beiden noch vergrößern kann.
Er oder sie bittet dich vielleicht, ihm oder ihr Freiraum zu geben, was dich überfordert.
Deshalb ist es ratsam, einen Schritt zurückzutreten und etwas Raum zum Atmen zu geben.
Trigger niemals die Bindungsängste deines Gegenübers sondern immer die Verlustängste. Denn alle Bindungsängstler haben auch Verlustängste!
Erst dann hast du überhaupt eine Chance, wenn sie sagt, sie will ihre Ruhe haben!
Wie: Indem du deine verlustängste auflöst und unabhängigr wirst!
Punkt 5: Arbeite mit einem reduzierten Kontakt
Ein wichtiger Aspekt, den ich für den Umgang mit dem Kontakt zu deinem Ex empfehle, ist, ihn zu begrenzen.
Das bedeutet, den Kontakt nicht zu initiieren und ihren Wunsch nach Abstand zu respektieren.
Konzentriere dich stattdessen auf dein eigenes persönliches Wachstum und deine Entwicklung.
Reduziert heißt, dass nur sie Kontaktimpulse zu dir auslöst! Die du auch annehmen kannst! Aber selber löst du keinen Kontakt aus!
Arbeite in dieser Zeit an Veränderung!
Punkt 6: Veränderung immer nur für dich!
Es ist wichtig, dass du dir vor Augen hältst, dass jeder Fortschritt, den du machst, für dich selbst sein sollte und nicht nur, um deine Ex zu beeindrucken.
Wenn du dich nur darauf konzentrierst, ihr zu gefallen, läufst du Gefahr, in die Falle der Anhänglichkeit und Verlustangst zu tappen.
Deshalb solltest du diesen Prozess mit der Einstellung angehen, dich selbst zu verbessern und persönlich zu wachsen.
Denke daran, Chancen zu ergreifen, wenn sie sich bieten, aber stelle dein eigenes Wohlbefinden immer in den Vordergrund.
Punkt 7: Warum liebst du sie – und der Zusammenhang zu der Liebe
Wenn du mit wenig Liebe von deiner Mutter aufgewachsen bist oder nicht genug davon bekommen hast, wirst du diese Liebe vielleicht auch in deinen Beziehungen suchen.
Warum: Mutter lehnt sich ab und du lernst Liebe nur dann zu bekommen, wenn du viel für die Liebe von deiner Mutter tust!
Die Folge: Wenn deine Ex dich ablehnt oder nicht liebt, passiert das Gleiche wie in deiner Kindheit. Erst recht, wenn deine Ex sagt „sie möchte ihre Ruhe haben“.
Als Kind hast du gelernt, viel zu tun, vielleicht sogar zu leisten, um diese Liebe zu erhalten, wenn du zurückgewiesen oder nicht geliebt wurdest.
In späteren Beziehungen wirst du schnell in in genau diesen Bindungsmodus verfallen, wenn ähnliche Dinge passieren.
Es ist daher wichtig, dass du lernst, dir selbst die Liebe zu geben, die du dir da unbewusst von ihr (deiner Mutter) ersehnst, und deine emotionalen Bedürfnisse selbst zu erfüllen.
Das wird deine Unabhängigkeit stärken und die Muster aus der Kindheit durchbrechen.
Dieses Muster erkennst du daran, dass du dich sehr schnell in Frauen verliebst die dich nicht wollen! Und Frauen die dich wollen, die willst du meist nicht.
Weil du unterbewusst einen Mutterersatz suchst! Nur diesmal mit positivem Ausgang – heißt: Die Liebe wird erwiedert!
Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
(Verfasst von Coach Frederic Dittmar – auch bekannt aus Youtube)