Verlustängste können ganze Beziehungen zerstören. Nicht nur, dass die Anziehung verloren geht, wird jede Beziehung statt von Liebe, durch unsere Ängste kontrolliert!
Ich selber litt Jahre unter Verlustängste! Und glaub mir, einfach war es nie. Zumal ich wie ein Magnet für bindungsängstliche Partnerinnen war!
Ich litt solange, bis ich beschloss dem ein Ende zu setzen!
Coach Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube!
Und ja, man kann Verlustängste auflösen! Wobei ich wirklich viel ausprobierte. Von tiefenpsychologischer Therapie bis Verhaltenstherapie!
Wobei eine Sache für am Ende wirklich klappte!
Pass auf: Der folgende Leitsatz hatte dabei eine ganz wichtige Schlüsselfunktion:
„Dadurch, dass ich lernte mich im Verlust zu lieben und trotz Verlusterfahrung alles tut, um mich glücklich(er) zu fühlen, konnte mein Unterbewusstsein das Folgende abspeichern: „Da es dir trotz Verlust besser oder gut geht, gibt es keinen weiteren Grund eine Angst vor Verlust(erfahrungen) aufrecht zu erhalten, wodurch meine Verlustangst immer mehr nachließ!“
Wisse: Im folgenden Beitrag wirst du eine unglaublich wirklsame Strategie kennenlernen, durch die du deine Verlustängste im besten Fall stark reduzieren kannst.
Wisse: Setze diese Strategie immer an Absprache mit deinem zuständigem Arzt oder Therapeuten um!
Weiterhin: Immer wieder lösen Verlustängste Trennungen aus! Erst recht, wenn die Gegenseite bindungsängstlich ist!
Wisse: auch diese Beziehungen lassen sich retten!
Erstens durch Auflösung der Verlustängste! Zweitens durch Auflösung zusätzlicher Trennungsursachen!
Wobei du immer mit einer personalisierten Strategie arbeiten solltest!
Bindungsängtler sollten zum Beispiel immer in ihren Verlustängsten getriggert werden (diese hat jeder Bindungsängtler).
Hat er:sie eine neue Beziehung, dann warte, bis diese Beziehung kriselt! Mische dich niemals ein, wenn beide eine gute gemeinsame Zeit haben!
Führte dein toxisches Verhalten zur Trennung (z.b Kontrolle aus deinen verlustängste), dann geht es immer um Vertrauensaufbau. Nur bedingt um Anziehungsaufbau!
Jede Trennungssituation braucht also eine individuelle Strategie!
Daher mein Hinweis: Lies dir also meinen Beitrag durch und du löst Problem Nummer 1! Du lernst deine Verlustängste aufzulösen!
Nutze aber ergänzend meinen Ex zurück Test*, falls deine Verlustängste die Trennung auslösten. Wobei du eine Strategie brauchst, die sowohl deine Verlustängste, als auch die Trennungsumstände einschließt!
Wenn du auf dich zutrifft, dann beantworte unbedingt die erste Frage!
Testfrage 1: Was belastet dich seit eurer Trennung am meisten
Erkennst du diese eine Wahrheit über sich, dann kannst auch du deine Verlustängste besiegen!*
Wie wir bei Verlust fühlen hängt immer davon ab, wie sich Verlust in der Vergangenheit anfühlte!
Liegen schwere traumatische Verlusterfahrungen vor, so wird jede Verlusterfahrung (die Angst einen Menschen zu verlieren) genau diese alten Emotionen abrufen!
Was du unbedingt verstehen musst!
Aus genau diesem Grund hat dein Unterbewusstsein eine Angst entwickelt!
Ängste sind im Kern eine Schutzfunktion. Weil sie die Bereitschaft erzeugen, die Situation hinter der Angst zu vermeiden!
Heißt: Aus deiner (Verlust)angst heraus wird gehandelt, um die Verlusterfahrung zu vermeiden! Was in Beziehungen meist in starker Eifersucht oder Kontrollwahn ausartet!
Dabei gilt:
Je schwerer die Verlusterfahrungen aus der Vergangenheit, desto größer ist meist die Verlustangst!
Was auch erklärt, warum einige recht entspannt durch Trennungen gehen. Andere rennen sehr stark hinterher!
Dabei gilt: Je großer deine Verlustängste sind, desto intensiver sollte auch dein Heilprozess ausfallen!
Daher mein Hinweis: Lies dir also meinen Beitrag durch und du löst Problem Nummer 1! Du lernst deine Verlustängste aufzulösen!
Nutze aber ergänzend meinen Ex zurück Test*, falls deine Verlustängste die Trennung auslösten. Wobei du eine Strategie brauchst, die sowohl deine Verlustängste, als auch die Trennungsumstände einschließt!
Wenn du auf dich zutrifft, dann beantworte unbedingt die erste Frage!
Testfrage 1: Was belastet dich seit eurer Trennung am meisten
Verstehe, dass jede Erfahrung – auch eine Verlusterfahrung rückgängig gemacht werden kann
Leidest du unter Verlustängsten, dann, weil du in der Vergangenheit sehr negative Verlusterfahrungen machen musstest!
Wobei es nur einen Weg gibt*, diese Verlusterfahrungen rückgängig zu machen!!
Höre jetzt unbedingt genau zu:
Lerne im Verlust dich anzunehmen und glücklich zu sein!
Das Prinzip ist dabei ganz einfach!
Speicherte dein Unterbewusstsein zur damaligen Zeit die Information „Verlust ist etwas ganz schlimmes und muss verhindert werden (durch Bildung einer Angst)“!
So sollte jetzt jetzt lernen „Verlust ist überhaupt nicht so schlimm. Denn trotz Verlust geht es dir deutlich besser (als erwartet) oder gar gut“!
Und darum geht es:
Passiert Verlust, wobei du dich trotz Verlust gut und glücklich fühlst (weil du daran arbeitest), dann gibst du deinem Unterbewusstsein immer weniger Gründe eine Angst aufrecht zu erhalten. Wozu auch! Wieso bräuchte es eine Angst vor einer Sache, die gut für uns ist (oder uns zumindest nicht schlecht fühlen lässt).
Und das ist der erste von drei Schritten, die du verstehen musst!
Schritt 2 – die wahre Challange – wie soll man sich während man Verlustängste leidet gut fühlen können
Glücklich zu sein, während gleichzeitig die Verlustangst aktiv ist… klingt erst einmal einfach! Ist es aber nicht!
Aktiv in einer Angst zu sein heißt nicht in Kontrolle seiner Emotionen zu sein!
Zumindest hatte ich damals arg zu kämpfen!
Wobei zwei Dinge immer halfen!
Erstens: Ich löste auf, was mich im „außen“ unglücklich machte. Also zum Beispiel der Freundeskreis oder der Beruf.
Zweitens: Ich suchte einen Weg auch „innerlich zu heilen“!
Was heißt: Zum Auflösen von Verlustängsten sollte immer ganzheitlich gearbeitet werden!
1: Ok – versuche dir mal den folgenden Leitsatz einzuverleiben!
Wovor hast du Angst, was bei deinem Gegenüber zu verlieren!
Unterteile jetzt zwischen Dingen im Außen und Dingen im „inneren“!
Zum Beispiel: „Ich habe Angst finanzielle Sicherheit zu verlieren (außen)“
Oder: „Ich habe Angst Geborgenheit zu verlieren (innen)“
Oder: „Ich habe Angst unseren gemeinsamen Freundeskreis zu verlieren (außen)“
Erstelle also eine Liste aller Dinge! Einmal für das „außen“. Und einmal für das „innen“.
Daher mein Hinweis: Lies dir also meinen Beitrag durch und du löst Problem Nummer 1! Du lernst deine Verlustängste aufzulösen!
Nutze aber ergänzend meinen Ex zurück Test*, falls deine Verlustängste die Trennung auslösten. Wobei du eine Strategie brauchst, die sowohl deine Verlustängste, als auch die Trennungsumstände einschließt!
Wenn du auf dich zutrifft, dann beantworte unbedingt die erste Frage!
Testfrage 1: Was belastet dich seit eurer Trennung am meisten
2: Erkenne jetzt den nächstbesten kleinst möglichen Schritt, den du als erstes gehen kannst!
Zum Beispiel: „Ich habe Angst finanzielle Sicherheit zu verlieren“. Dann erarbeite einen Buisness Plan, wie du eigenständig und unabhängig finanziellen Status aufbauen kannst!
Oder: „Ich habe Angst Geborgenheit zu verlieren“. Finde einen Weg dieses „inneren Zuhause“ bei dir und mit dir zu finden. Nicht aber in einer anderen Person!
Und so weiter…
3: Setze diesen ersten Schritt um und folgen dann dem nächsten Schritt!
Arbeite in kleinen aber kontinuierlichen Schritten. Alles andere klappt meist nicht.
| Schritt 1: Erkenne was du fürchtest zu verlieren | Schritt 2: Verleibe dir ein, wie eine Lösung aussähe | Schritt 3: Gehe den erstbesten und kleinsmöglichen Schritt in Richtung Verbesserung |
| Z.b: Ich habe Angst, keine Familie zu haben! | Wäre müsste ich sein, um auch ohne Familie glücklich zu sein. Welche Persönlichkeit. | Werde zu dieser Persönlichkeit |
Wisse: Unabhängigkeit ist der Schlüssel. Wobei erst Unabhängigkeit dazu führt, dass man gesunde Beziehung aus Liebe und nicht mehr aus Angst eingeht! Beziehungen, die deutlich glücklicher machen und gesünder sind.
Schritt 3: Die immerwährende Kommunikation mit deinem „inneren Kind“!
Meist in der frühsten Kindheit machen wir Erfahrungen von „nicht geliebt werden“ oder „Abweisung“. Wobei „Verlust“ immer ein Teil dessen sein kann!
Je nachdem, wie negativ diese Erfahrungen sind, fühlen wir uns in einer entsprechenden Verlust-Situation.
Heißt: Was du während einer „Verlusterfahrung“ fühlst ist im ersten Schritt DIE Emotion, die du als Kind in deiner Verlusterfahrung gefühlt hast!
Im Grunde genommen ist dein „innerer Schmerzkörper“ nichts anderes als das Gefühl, welches du als Kind fühlen musstest!
Was sagt uns das:
Das Auflösen deiner Verlustängste geht nur, wenn dein Schmerzkörper nachlässt!
Dein Schmerzkörper ist nichts anderes, als der in deiner Kindheit gefühlte Schmerz!
Was uns zu einer ersten ganz einfachen und wichtigen Übung führt:
Sei im Dialog mit deinem Schmerzkörper
Was mir damals sehr half!
Ich personifizierte meinen Schmerzkörper und nannte ihn „meinen kleinen Frederic“!
Der Dialog führte zum Erfolg!
Was ich tat: Wann immer meine Verlustängste die Kontrolle übernahmen eröffnete ich den Dialog zu meinem „inneren Kind“!
Wisse: Du hast du deswegen diesen Schmerzkörper, weil dein „inneren Kind“ Angst für Einsamkeit, Verlust oder Abweisung fühlt!
Liebe, die es damals aus irgendeiner Situation NICHT von den eigenen Eltern bekam!
Gibst du jedoch genau diese Liebe jetzt deinem Schmerzkörper (Stichwort: echte Selbstliebe), so lassen deine Schmerzen automatisch mehr und mehr nach!
Daher mein Hinweis: Lies dir also meinen Beitrag durch und du löst Problem Nummer 1! Du lernst deine Verlustängste aufzulösen!
Nutze aber ergänzend meinen Ex zurück Test*, falls deine Verlustängste die Trennung auslösten. Wobei du eine Strategie brauchst, die sowohl deine Verlustängste, als auch die Trennungsumstände einschließt!
Wenn du auf dich zutrifft, dann beantworte unbedingt die erste Frage!
Testfrage 1: Was belastet dich seit eurer Trennung am meisten
Schritt 4: Was sieht eine Kommunikation aus?
Dein inneres Kind braucht etwas von dir? Gegebenenfalls Kommunikation, Führung oder Liebe!
Deine Eltern sind nicht mehr verantwortlich! Auch nicht der:die Beziehungspartner!
Nein, DU BIST IN DER VERANTWORTUNG!!
Was es auch braucht, damit deine Verlustangst weniger wird oder sich auflöst… finde heraus was es ist und helfe deinem „inneren Kind“.
Schreit es, weil es Angst hat alleine zu sein, dann sprich die folgenden Worte in deinen Schmerzkörper: „Du bis nicht alleine, denn ich bin für dich da“!
Oder überrennt dich die Verlustangst, weil dein inneres Kind Angst hat verlassen zu werden. Dann sag: „Ich werde und würde dich nie verlassen und bin immer für dich da“!
Löse heraus, warum du deinen Schmerzkörper hast! Erkenne was sich hinter diesem Schmerzkörper befindet! Und löse heraus, wie du diesen Schmerzkörper heilen kannst! Heile, indem du genau die Worte wählst, die dein „inneres Kind“ gerade braucht!
Die Folge: In den Momenten, in denen du deinem „inneren Kind“ genau die Worte zusprichst, die für die Heilung notwendig waren, in genau diesen Momenten gibst du deinem inneren Kind die Erfahrung, nicht alleine, nicht verlassen und auch nicht einsam zu sein.
Willenskraft ist der Schlüssel
Je mehr Willenskraft du hast, desto eher ist Heilung möglich!
Wisse: Wirklich zu heilen heißt stärker zu sein als dein Schmerz!
Viele leiden, suchen jedoch gleichzeitig die Lösung bei der:dem Ex! Neigen dann zu Anhänglichkeit!
Die Lösung liegt bei dir! Und der Schlüssel ist dein Wille, die Verlustangst aufzulösen!
Das Folgende Beispiel kann dir einen wertvollen Impuls mitgeben!
Nehmen wir „die Angst vor Autofahren“. Ein ähnliches Beispiel wie Angst vor Verlust!
Würde jemand über einen längeren Zeitraum ein Übelkeitsgefühl beim Autofahren aufbauen, so würde sich über längere Zeit eine Abversion oder Angst gegen das Autofahren aufbauen!
Würdest du beim Autofahren einen Unfall erleiden, so würde sich ebenso eine Angst oder abversion gegen das Autofahren entwickeln!
Heißt: Wir sehen ein und dasselbe Ergebnis, aber unterschiedliche Auslöser!
Ein Auslöser, der sich über lange Zeit aufbaute! Wobei der zweite jedoch intensiv und schnell passierte!
Was sagt uns das:
Die Intensität eines Ereignisses hat einen riesen Einfluss darauf, wie sich Ängste in uns gestalten und entwickeln. Wobei dieser Fakt in beide Richtungen gilt! Wobei deine Willenskraft DER FAKTOR ist, der am meisten über die Intensität deines Heilprozesses Aussage trifft.
Daher mein Hinweis: Lies dir also meinen Beitrag durch und du löst Problem Nummer 1! Du lernst deine Verlustängste aufzulösen!
Nutze aber ergänzend meinen Ex zurück Test*, falls deine Verlustängste die Trennung auslösten. Wobei du eine Strategie brauchst, die sowohl deine Verlustängste, als auch die Trennungsumstände einschließt!
Wenn du auf dich zutrifft, dann beantworte unbedingt die erste Frage!
Testfrage 1: Was belastet dich seit eurer Trennung am meisten
*Disclaimer: Ex gibt nie so etwas wie eine 100% Garantie, dass eine Rückeroberung auch klappt.