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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Rebound Beziehung und Ex zurück

Dein(e) Ex-Partner(in) ist in eine Rebound-Beziehung eingegangen. In diesem Beitrag behandeln wir, was für dich in dieser Situation wichtig ist und worauf du besonders achten solltest. Gerade, wenn du ihn:sie zurück möchtest! Mach auch meinen Ex zurück Test, damit ich deine Chancen einschätzen kann!

Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Schau dir auch dieses Video zum Thema an:

Verpass auch nicht die folgenden gratis Anleitungen, wenn der:die Ex bereits eine neue Beziehung eingegangen ist! Je nach Situation braucht es immer eine andere Strategie!

Rebound Beziehungen und Ex zurück – ganz wichtiger Punkt, den du erst einmal verstehen musst:

Wenn die Beziehung zwischen deinem/deiner Ex und seinem/ihrem neuen Partner (der Rebound Beziehung) gut ist, sind deine Chancen, zurückzukehren, momentan eher gering sind.

Denn müsste dein:e Ex zwischen dir und dem/der neuen Partner:in entscheiden, so würde die Wahl wahrscheinlich nicht zu deinen Gunsten ausfallen.

Daher ist es ratsam, zu warten bis es in der Rebound-Beziehung kriselt.

Zum Beispiel während Streitigkeiten, Krisen oder sogar Trennungen. Erst dann ist es der richtige Zeitpunkt zum Handeln, auch wenn du momentan sehr leidest (wie ich es damals getan habe).

Heißt: Erst wenn es in der neuen Beziehung Probleme gibt, steigen deine Chancen erheblich!

Wir schlagen immer erst dann zu, wenn unsere Chancen optimal sind!

Wisse: Der optimale Zeitpunkt zum Handeln ist immer, wenn deine Chancen am besten stehen.

Und das ist vor allem immer dann, wenn es in der Rebound Beziehung kriselt!

Aus meiner Erfahrung wird dein:e Ex in solchen Krisen-Zeiten sogar oft von sich aus auf dich zugehen.

Und selbst wenn dies nicht der Fall ist, wäre es dann wesentlich einfacher, den Kontakt wiederherzustellen.

Behalte also immer im Hinterkopf: Dieser Ratschlag ist der wichtigste! In fast allen meinen Coachings hat er sich bewährt!

Wisse auch:

Solche Rebound-Beziehungen enden meist schnell, da die neue Beziehung meist nur zur Linderung des Trennungsschmerzes dient.

Rebound Beziehungen und Ex zurück – 33 Tipps und Schritte 

1: Situationsabhängiger Umgang…

Vorab sei gesagt, dass das Thema immer individuell ist. Es gibt Situationen, in denen es sinnvoll ist, den Kontakt zu halten.

Und in anderen Fällen ist es ratsam, den Kontakt ganz abzubrechen oder zumindest zu reduzieren.

Deine persönliche Strategie hängt stark von individuellen Umständen und deiner aktuellen Situation ab.

Mach daher auch meinen Test! Dann kann ich mir deine Situation persönlich anschauen!

2: Erste Schritte und Akzeptanz der Situation

Das Wichtigste zuerst: Akzeptiere die Situation, wie sie ist.

Versuche nicht deine Situation um jeden Preis zu verändern oder deinem/deiner Ex die neue Beziehung streitig zu machen.

Interventionen, Bettel-Nachrichten oder andere Versuche, sind momentan nicht zielführend.

3: Das Risiko

Je mehr du dich einmischst, desto höher ist das Risiko, dass sich dein(e) Ex weiter von dir entfernt.

Das ist nicht immer der Fall, aber es besteht die Möglichkeit

Besonders, wenn die Connection zur neuen Rebound-Beziehung momentan stärker ist als die Verbindung zu dir.

3: Emotionales Management 

Es ist wichtig, dass du einen guten Umgang mit deiner Situation arrangierst, um die zuvor genannten Risiken zu vermeiden.

Heißt: die Situation zu akzeptieren und deine eigenen Emotionen zu reflektieren und zu managen.

4: Emotionale Bewältigung und innere Kindthemen

Es ist wichtig, dass du deinen emotionalen Zustand genau unter die Lupe nimmst.

Heißt auch: dich vielleicht mit inneren Kindthemen beschäftigst, die durch diese Situation ausgelöst werden könnten.

Eine neue (rebound) Beziehung des:der Ex kann in uns oft Themen wie Eifersucht triggern.

Ein großes Problem!

5: Eifersucht ist keine Liebe

Eifersucht ist kein Ausdruck der Liebe. Es geht dabei immer um den Wunsch, zu besitzen, um das Gefühl von Verlust nicht ertragen zu müssen.

Diese Faktoren sind entscheidend für den weiteren Verlauf deiner Rückeroberungsversuche.

So kannst du btw deine Verlustangst auflösen:

6: Emotionale Selbstkontrolle und Reflexion

Finde einen guten Umgang mit deinem emotionalen Zustand, der durch die neue Beziehung deines/deiner Ex gerade ausgelöst wird.

Was bewirkt die Rebound-Beziehung in dir und wie kannst du das ändern?

Wenn du Eifersucht oder Wut empfindest, versuche diese Gefühle auszugleichen, indem du positive Psychologie anwendest.

7: Emotionale Selbstarbeit und Selbstvertrauen

Anstatt wütend zu sein, versuche zu vergeben. Anstatt eifersüchtig zu sein, versuche Selbstvertrauen aufzubauen.

Das Ziel ist nicht, deinem/deiner Ex zu gefallen, sondern dich selbst wieder in Einklang zu bringen und dich besser zu fühlen.

Techniken wie Vergebung können dir dabei helfen, die Situation anders zu betrachten.

Vorab ein paar Guides zum Thema Ängste auflösen:

Vergebung lernen: Klick hier

8: Ego und Selbstreflexion

Reflektiere, ob in dir möglicherweise ein gekränktes Ego vorhanden ist, das auf die neue Beziehung deines/deiner Ex besonders heftig reagiert.

Es kommt oft vor, dass der Wunsch, die Ex-Partnerin oder den Ex-Partner zurückzuerobern, erst aufkommt, wenn eine neue Beziehung im Spiel ist. Dies kann Angst auslösen, etwas zu verpassen. Meist ist aber Verlustangst dahinter!

9: Persönliche Meinung und die Akzeptanz der Situation

Ich denke persönlich – und das ist nur meine Meinung – dass es wichtig ist, Themen wie Eifersucht proaktiv anzugehen und in solchen Situationen die Fähigkeit zu behalten, ruhig zu bleiben.

Ist dir das nicht möglich, wäre es sinnvoll, zu untersuchen, ob ein tiefer liegendes Thema dich in diesem Moment triggert. Also Ängste wie Verlustangst und co!

Hier die typschen Ängste, die in solch einer Situation Leidesdruck auslösen und wie du sie überwinden kannst:

Akzeptanz ist hier der Schlüssel.

10: Die beste Chance einer Rückeroberung bei Rebound-Beziehungen

Sei dir bewusst, dass die Chancen auf Rückeroberung bei Rebound-Beziehungen immer bestehen. Vor allem wenn es in dieser neuen Beziehung kriselt.

Schließlich sind Rebound Partner nur selten die große Liebe!

11: Analyse der Trennungsgründe und persönliche Weiterentwicklung

Es ist wichtig, dass du dir genau ansiehst, was die Trennung verursacht hat. Was ist schiefgelaufen? Es ist wichtig, dass du dich in diesen Bereichen weiterentwickelst – nicht für deinen/deine Ex, sondern für dich selbst.

12: Transformation und Lösung von problematischen Mustern

Weiterentwicklung bedeutet Transformation. Du veränderst die Themen, die zur Trennung geführt haben, indem du sie transformierst.

Wenn du zu anhänglich warst, dann löse dich davon. Wenn du toxische Muster hattest, dann löse sie auf.

Wenn du kontrollierend warst, dann hör auf zu kontrollieren und so weiter.

Du löst alle diese Themen auf, die letztendlich zur Trennung geführt haben, und wartest gleichzeitig, bis es in der neuen Beziehung zu Problemen kommt.

Das ist gerade bei Rebound-Beziehungen sehr oft der Fall!

13: Die Unvorhersehbarkeit von Rebound-Beziehungen

Manchmal bleiben Rebound-Paare zusammen und heiraten sogar, und oft endet die Beziehung nach einem Monat.

Oft sind diese Beziehungen nur ein Versuch, die Trennung leichter zu bewältigen.

Wichtig: Wenn es in der Rebound Beziehung kriselt, passiert es oft, dass der/die Ex-Partner/in aktiv auf dich zugeht.

Das ist deine Chance!

Arbeite daher an den Trennungsurssachen, um deine Chancen zu verbessern!

14: Weiterentwicklung und Anziehung

Parallel zu diesen Möglichkeiten solltest du dich persönlich weiterentwickeln, unabhängiger werden, deine Selbstliebe stärken und allgemein glücklicher sein.

Dadurch erhöht sich die Chance, dass wieder mehr oder überhaupt wieder Anziehung zwischen euch entstehen kann.

15: Die Bedeutung einer Rebound-Beziehung

Bedenke, dass eine Rebound-Beziehungen nicht das Ende bedeuten müssen.

Viel hängt davon ab, wie du mit der Situation umgehst. Wenn du extrem eifersüchtig bist oder nicht vergeben kannst, kann dies problematisch sein.

16: Die Positiver Kontakt

Oft passieren Fehler, wenn noch Mauern zwischen euch bestehen.

Wobei Probleme und Themen, die nicht vergeben wurden diese Mauern verstärken können.

Es ist entscheidend, dass eure gemeinsame Zeit angenehm ist und Spaß macht.

Nur so entsteht der Wunsch nach mehr Kontakt und nach gemeinsamen Aktivitäten.

17: Der Umgang mit Emotionen in der gegenwärtigen Situation

Es ist wichtig, wie du mit deinen Emotionen umgehst, die du gerade fühlst, und wie du handelst.

Viele Menschen reagieren mit wütenden Nachrichten, vergeben nicht oder kämpfen.

Sie werden in ihren tiefsten Ängsten und Unsicherheiten getriggert, wie z.B. „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe Angst, ihn/sie zu verlieren“ oder „Ich werde nicht geliebt“.

18: Eigenliebe und Unabhängigkeit als Schlüssel

Es ist notwendig, dass du dich mit diesen Themen auseinandersetzt und lernst, dich selbst so anzunehmen und zu lieben, dass du die Bestätigung nicht mehr von deinem/deiner Ex-Partner/in benötigst.

Und stattdessen so unabhängig wie möglich zu werden.

19: Erkenne die Situation

Wenn du dich beispielsweise toxisch verhalten hast, dient die Rebound-Beziehung dazu, sich selbst zu schützen und sich besser zu fühlen.

Die neue Beziehung dient als eine Art Sprungbrett, um sich von einer ungesunden Beziehung zu distanzieren.

20: Die Vielschichtigkeit von Beweggründen in Rebound-Beziehungen

Rebound-Beziehungen können aus verschiedenen Gründen entstehen.

Oft ist es so, dass eine Person eine Beziehung verlässt und aus Angst vor Einsamkeit direkt nach einer neuen sucht.

Hier ist es vielmehr der Versuch, die eigene Angst vor Einsamkeit nicht zu spüren.

21: Die Rolle unerfüllter Bedürfnisse und toxischer Verhaltensweisen

In anderen Fällen kann es sein, dass der/die Ex-Partner/in in der neuen Beziehung etwas findet, was ihm/ihr in der Beziehung mit dir gefehlt hat.

Das ist wieder ein anderer Hintergrund.

Oder dein/e Ex-Partner/in war toxisch und hat direkt nach jemand Neuem gesucht hat. Aus reiner Bestätigung!

Das kommt auch relativ häufig vor.

Wenn dein/e Ex-Partner/in toxisch war, ist es wichtig, dich zu schützen.

In diesem Fall solltest du nicht versuchen, die Beziehung zurückzugewinnen.

Das ist aber eine andere Situation und braucht eine andere Strategie!

22: Die Komplexität von Rebound-Beziehungen

Rebound-Beziehungen sind sehr komplex und erfordern immer eine individuelle Betrachtung.

Es ist schwierig, allgemeine Aussagen zu treffen und pauschal zu sagen, „diese Strategie funktioniert“, oder „das bedeutet das für dich“. Was eine Situation bedeutet, hängt immer von den spezifischen Umständen ab.

Rebound-Beziehungen sind zudem ein sensibles Thema. In einigen Fällen kann das Eingehen einer Rebound-Beziehung sogar ein gutes Zeichen sein.

In anderen Fällen kann es das Ende der vorherigen Beziehung signalisieren.

34: Einladung zur weiteren Unterstützung

Deshalb mein Rat an dich: Mach den Ex zurück Test. Dadurch kann ich mir deine Situation genauer anschauen und dir zudem Hinweise geben, was für dich in dieser Situation mit deinem/r Ex-Partner/in und der neuen Beziehung wichtig ist und was du jetzt tun solltest.

35: Schlussbemerkungen

Ich hoffe, dieser Beitrag konnte dir in vielen Punkten weiterhelfen. Ich würde mich sehr freuen, wenn du ein Abo da lässt. Du kannst auch gerne einen Kommentar hinterlassen, den ich dann später beantworten werde. Bis dann. Ciao.