Die Fragestellung ist schon das
Problem
Schon hinter der Fragestellung “ Kommen
Bindungsängstler wieder zurück?” versteckt sich eine Anhänglichkeit und
Verlustangst in dir. Die Angst triggert dann im Umkehrschluss weitere
Bindungsängste bei deinem Gegenüber.
Bindungsängstliche Menschen suchen jedoch erst
dann die Nähe, wenn bei ihnen selbst Verlustängste aktiv werden. Auch sie haben
diesen Anteil der Verlustängste in sich. Es kommt immer darauf an, was du
gerade in ihnen auslöst.
Wäre es besser, wenn du gar keine
Verlustängste mehr hättest und die Frage “Kommen Bindungsängstler wieder
zurück?” gar nicht erst stellen würdest?
Dein emotionaler Zustand hat einen sehr großen
Einfluss darauf, wie ein Bindungsängstler auf dich reagieren wird, also ob er
mit Verlustangst oder eben mit Bindungsangst reagiert. Dein Ziel sollte es
sein, eher die Verlustangst in ihm/ihr zu triggern.
Wenn du aber selbst noch in dem emotionalen
Modus der Verlustangst bist, dich fragst, ob er/sie zurückkommt oder nicht,
dann wird das schwer möglich sein. Dann wird seine/ihre Bindungsangst eher
verstärkt. Das Wichtigste ist, dass du ein Momentum aufbaust, in dem dein/deine
Ex stetig merkt und fühlt, dass er/sie dich verlieren könnte. Dafür musst du in
deine eigene Unabhängigkeit kommen, in welcher du keine Angst mehr davor hast,
den Ex zu verlassen, falls es zu deinem eigenen Wohl notwendig ist. Erst dann
kann in ihm/ohr eine echte Verlustangst entstehen.
Was kannst du tun?
Tipp 1/7: On – Off Dynamiken
Er/Sie sucht nach Bestätigung
Du solltest wissen, wenn Bindungsängstler
verlassen werden oder jemanden verlassen und es zu einer Distanz kommt und sie
sich bewusst werden, dass sie jemanden verlieren könnten, wechseln sie selbst
in den Verlustangst – Modus.
In diesem Modus entsteht in ihnen eine Motivation,
wieder auf dich zuzukommen. Dabei geht es ihnen darum, von dir die Bestätigung
zu erhalten, dich noch sicher zu haben. Dafür tun sie so ziemlich alles, fangen
an mit Love Bombing, schreiben viele Nachrichten, antworten schnell und wollen
sich treffen.
Er/Sie geht wieder auf Abstand
Sobald er/sie die Bestätigung erhalten hat
und wieder die Bereitschaft zur Nähe von deiner Seite aufgebaut ist, wird die
Bindungsangst in ihm/ihr wieder ausgelöst und er/sie geht wieder auf Abstand.
Diese On-Off Dynamiken findet man oft bei Bindungsängstlern.
Die Frage: “Kommt ein Bindungsängstler
zurück?” ist demnach falsch gestellt. Die viel wichtigere Frage müsste lauten:
“Können Bindungsängstler auch endgültig und langfristig zurückkommen, ohne
diese On- Off Dynamiken?”
Diese Entwicklung muss erstmal passieren bei
deinem/deiner Ex. Später gehe ich noch einmal darauf ein, wie du dazu beitragen
kannst, dass diese Entwicklung stattfindet.
Tip 2/7 Unabhängigkeit –
Glücklich sein ohne den Ex
Wie hast du bisher probiert,
unabhängig zu sein?
Mich würde interessieren, wie du momentan mit
dieser Situation umgehst und wie du versuchst, Unabhängigkeit für dich und von
deinem Ex zu erreichen? Was hast du bisher probiert und gemacht? Schreib dazu
gerne etwas in die Kommentare unter dem Video und ich hinterlasse dir ein
hilfreiches feedback dazu. Zusätzlich können andere davon lernen, wenn du
teilst, welche Dinge in dieser Situation für dich funktioniert haben und welche
nicht.
Unabhängigkeit als Schlüssel
Unabhängigkeit heißt, dass du jederzeit aus
der Verbindung raus gehen könntest. Doch das ist nicht so leicht. Denn momentan
findest du bei deinem/deiner Ex eine bestimmte Art von Glück. Es geht dir
mental besser, du fühlst dich emotional angekommen, oder bekommst materielle
Versorgung, solange er/sie Nähe aufbaut. Dieses Glück erzeugt bei dir eine
Verlustangst, diese Gefühle wieder einbüßen zu müssen.
Eine Liste machen
Daher ist es sehr wichtig, dass du dir diese
Abhängigkeiten bewusst machst. Ich empfehle dir dafür eine Liste zu machen, in
der du genau aufschreibst, in welchen Punkten du abhängig bist und dir
überlegst, wie du diese Abhängigkeit auflösen könntest. Frage dich: Was brauche
ich in meinem Leben, wer möchte ich sein, wie möchtest ich sein, damit ich
unabhängig werde? Durch eben diese Unabhängigkeit, hat dein Gegenüber das
Gefühl, dich schneller verlieren zu können und so wird Verlustangst in ihm/ihr
ausgelöst.
3/7 Erst testen und dann das Herz
geben
Ist er/sie bereit, sich zu
verändern?
Das bedeutet, wirklich auf Herz und Nieren zu
prüfen, ob dein Gegenüber sich verändert hat oder wieder hin und her wechselt
zwischen Nähe und Distanz in einer On-Off Dynamik? Welche Veränderungen sind
sichtbar? Hat dein Gegenüber vielleicht eine Therapie angefangen, zeigt sich
einsichtig und geht jetzt mit dem Thema anders um oder nicht?
Gib das Herz nur mit Vorsicht!
Es ist wichtig, dein Herz nur so weit zu
geben, wie du über einen längeren Zeitraum auch in deinem Gleichgewicht bleiben
kannst. Es ist wichtig, erst testweise kleine Stücke zu geben, je nachdem ob sich
wirklich eine Veränderung bei deinem Gegenüber sichtbar gemacht hat oder nicht,
damit du nicht wieder in die alten Verhaltensmuster zurück verfällst.
Fülle den Test aus der Videobeschreibung aus
und schicke ihn mir zu, damit ich mir individuell deine Situation anschauen
kann.
4/7 Sei unbeeindruckt!
Bleibe in deiner Mitte!
Bindungsängstler versuchen oft, mit allen
Mitteln dich rumzukriegen. Sie versuchen dich zu beeindrucken, arbeiten mit
Love Bombing, bis sie von dir direkt oder indirekt die Bestätigung bekommen,
dass du sie nicht verlassen wirst.
Es ist sehr wichtig, dass du dich davon nicht
mitreißen lässt, ihr Verhalten durchschaust und unbeeindruckt auf sie
reagierst. Denn nur wenn du in deinem Gleichgewicht bist, kannst du
schrittweise testen, ob sie bereitwillig sind, sich langfristig zu verändern.
5/7 Keine Hasstiraden gegen Ex!
Versuche die Situation nüchtern
zu betrachten!
Versuche zu vermeiden, dich in deine Wut und
deinen Ärger über die Situation hinein zu steigern. Auch wenn du frustriert
bist und dich fragst, wie sich dein Gegenüber nur so verhalten kann und was
er/sie für ein Mensch ist? Versuche dich in der Situation nicht als Opfer zu
sehen, schwarz weiß zu malen und sie oder ihn/sie als grundlegend böse
darzustellen, nur um die ganze Schuld auf dein Gegenüber abzuwälzen, denn auch du
trägst Verantwortung dafür, dass du in dieser Beziehung gewesen bist.
Auch du trägst Bindungsangst in
dir!
Denn aus deinen Verlustängsten heraus hast du
ja entschieden, in Beziehung mit ihm/ihr zu bleiben, obwohl er/sie
unverhältnismäßig in die Distanz gegangen ist und du hinterher gerannt bist,
anstatt eine Grenze zu ziehen. Mach dir bewusst, dass wenn du starke
Verlustangst hast, auch die Bindungsangst in deinem Leben wahrscheinlich ein
Problem ist. In der jetzigen Situation mit deinem Ex wird nur hauptsächlich die
Verlustangst durch ihn/sie ausgelöst. Doch beide Ängste sind Seiten derselben
Medaille und Symptome eines tiefer liegenden Problems im eigenen
Selbstwertgefühl, welches du in dir trägst.
Sei dankbar für die Möglichkeit
dich zu verändern!
Solche Beziehungen können uns unglaublich
helfen, in das eigene Wachstum zu kommen und uns viel über uns selbst und unser
Verhalten erzählen. Nutze die Kommentarfunktion und schreibe, welche Vorteile
bisher durch die Beziehung in deinem Leben aufgetreten sind. Was hat sich zum
Besseren verändert? Verlustängste erzeugen einen starken Leidensdruck und
dieser kann ein großer Motivator für Veränderungen sein. Als ich damals eine
Trennung mit einer Bindungsängstlerin hatte, bin ich in eine unglaublich starke
Veränderung gegangen und mir wurde bewusst, dass ich nicht das Opfer der
Situation war, sondern dass sie etwas Gutes für mich bewirkt hatte.
6/7 Willst du, dass es weitergeht
wie bisher?
Was möchtest du?
Mit Sicherheit habt ihr eine gute Verbindung
und viele Dinge, welche euch zusammen halten, doch du bist auch immer wieder
verletzt worden! Es ist wichtig, dass du dir das bewusst machst. Möchtest du,
dass sich nichts verändert und sich die On-Off Dynamik weiter wiederholt?
Möchtest du wieder so verletzt werden und so sehr leiden unter der Beziehung
wie bisher oder möchtest du glücklich sein und eine glückliche Beziehung
führen?
Gedankenexperiment
Stelle dir vor, wie dein Leben aussehen würde,
wenn sich in den nächsten 5 Jahren beim Verhalten deines Gegenüber nichts
verändern würde und ihr immer noch in einer Beziehung seid. Diese Vorstellung
bringt dich in ein starkes Mindset, indem dir bewusst wird, was du wirklich in
deinem Leben haben willst und was nicht. Mit dieser Motivation ist es leichter,
dich mit den Herausforderungen der Unabhängigkeit zu konfrontieren.
Es ist wichtig, dass du herausfindest, was du
möchtest und für dich brauchst und mit diesem Wissen bewusst entscheidest, wie
es weitergehen soll und wie du dich schützen kannst.
7/7 Schütze dich vor weiterer
Enttäuschung
Schütze dein Herz!
Wenn du merkst, dass deine Bemühungen nichts
bewegen, sich nichts verändert und du immer wieder enttäuscht wirst, dann gehe
in den Rückzug. Lass den Bindungsängstler immer in der Verantwortung sein, auf
dich zukommen und aktiv sein zu müssen und gebe nicht einfach so dein Herz.
Vor allem wenn du merkst, dass du wieder
unterbewusst damit anfängst, ihm/ihr hinterherlaufen zu wollen. Ziehe dich dann
zurück, gib dir die Zeit, befreie dich und gehe durch eine Transformation, bis
du wieder komplett in deiner Mitte ankommst, um neu wieder anzusetzen.
So kannst du dich davor schützen, immer wieder
aufs Neue enttäuscht zu werden.
Erlaube dir, dich um dich selbst
an erster Stelle zu kümmern!
Lerne deine unterbewussten, alten Mechanismen
kennen und neu zu konditionieren, damit du nicht immer wieder in dieselbe
Situation kommst. Vergiss dafür nicht die Liste deiner Abhängigkeiten aus dem
2.Tipp, mit der du konkret an Unabhängigkeiten arbeiten kannst.
Egal wie in deinem Gefühl und deiner
Wahrnehmung die Situation erscheint. Habe keine Angst davor, an erster Stelle
für dich zu sorgen und die Verantwortung, dass er/sie seine Bindungsangst
überwinden kann, bei deinem Gegenüber zu lassen. Im besten Fall schafft er/sie
es im Modus der Verlustangst und mit der Motivation durch den Leidensdruck das
eigene Verhalten zu verändern, während du dich schützen kannst. Dieser Fall
kann, muss aber nicht eintreten.
Vergiss nicht in der Kommentarfunktion zu
schreiben, wie sich deine Situation entwickelt hat und jetzt aussieht. Gerne
versuche ich dann nochmal mit einem individuellen Kommentar hilfreiche Impulse
zu geben. Unabhängig davon rate ich dir dazu, den Test zu machen, der dir mit
Sicherheit weiterhelfen wird. Über ein Like und ein Abo würde ich mich
zusätzlich freuen und bis zum nächsten Video.