Wichtige Guide… Die Dynamik von Kontakt und Transformation

In diesem Beitrag fokussieren wir uns auf das dynamische Verhältnis zwischen Kontakt und Transformation.

Das wichtigste Element für eine erfolgreiche Wiedervereinigung ist die Qualität des Kontakts zwischen dir und deinem Expartner oder deiner Expartnerin.

Mach zudem meinen Ex zurück Test, damit ich mir deine Situation genauer anschauen kann

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten

Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Ziel sollte immer sein, eine Situation zu schaffen, in der die Chancen auf intensiveren Kontakt höher sind als zuvor.

Heißt: Das aus Kontakt im besten Fall wieder mehr Kontakt wird!

Ausnahme- und Normalsituationen

Ander´s ist es lediglich, wenn du dich trotz Trennung noch immer gut mit deinem oder deiner Ex verstehst! Hier gelten dann andere Regeln!

Dennoch gibt es auch hier feine Unterschiede. Die Realität ist, dass dein Expartner oder deine Expartnerin zur Zeit nicht aktiv eine Beziehung mit dir führen möchte.

Dies hängt vor allem von den spezifischen Gründen und Umständen eurer Trennung ab.

Wichtig: Transformation als Schlüssel

Das bedeutet, dass sich die Umstände der Trennung verändern müssen, um mehr Gründe für eine Beziehung zu erzeugen!

Deine Veränderung hat also einen erheblichen Einfluss.

Der:die Ex denkt sicher…: „Ich würde wirklich gerne eine Beziehung mit dir führen, aber es hat einfach aus diesen spezifischen Gründen nicht funktioniert“.

Was heißt: Solange diese Gründe noch präsent sind, gibt es keine überzeugenden Gründe für deinen Expartner oder deine Expartnerin, zu dir zurückzukehren.

Behalte das immer im Hinterkopf!

Auslösen von Kontakt immer erst nach Transformation

Wir sollten also Kontakt initiieren, wenn die Chancen auf mehr Kontakt am höchsten sind, was insbesondere bedeutet, dass die Trennungsgründe verändert oder transformiert wurden.

Theoretisch sollte dein Expartner oder deine Expartnerin nach einem Treffen denken oder sogar sagen: „Es ist unglaublich, du hast dich komplett verändert.“

Wobei die Betonung dabei auf einer echten, tiefgreifenden Veränderung liegt, was die Gründe für eure Trennung angeht.

Erst dann sind Chancen auf einen positiven Kontakt auch hoch!

Notwendigkeit der Transformation

Was passiert, wenn du dich als eine völlig neue Person präsentierst und dich anders als früher verhältst?

Wisse: Deine Veränderungen können dazu führen, dass dein Expartner oder deine Expartnerin realisiert, dass genau diese Trennungsgründe der Grund für das Scheitern der Beziehung waren.

Sobald dieser Gedanke aufkommt, steigen auch die Chancen auf eine Versöhnung.

Heißt: Durch deine Veränderung fühlt sich die Zeit so gut an, dass er oder sie immer mehr Vertrauen in eine zweite Chance gewinnt!

Dabei gilt: Gleichgewicht zwischen Kontakt und Transformation

Ein gutes Verhältnis zwischen Transformation und Kontakt ist dabei das oberste Ziel.

Wie ich bereits in früheren Videos erwähnt habe, gilt im Allgemeinen: Wenn der Kontakt zwischen euch gut ist, sollte man ihn beibehalten. Denn erst durch Kontakt kannst du Transformation sichtbar machen!

Ebenso gilt: Immer zurückziehen bei schlechtem Kontakt

Ist der Kontakt allerdings schlecht, ist es ratsam, sich erst einmal zurückzuziehen und zu transformieren.

Denn löst du Kontakt NACH der Transformation aus, so steigen auch die Chancen auf mehr Kontakt!

Vermeidung häufiger Fehler

An dieser Stelle werden oft viele Fehler gemacht.

Oft wird versucht ohne Transformation Kontakt aufzubauen!

Was meist darin resultiert, dass der Expartner sich immer weiter zurückzieht und denkt: „Das Treffen war vielleicht in Ordnung, aber das gleiche Problem ist immer noch da. Was soll das Ganze bringen?“

Dies kann sogar in einer Kontaktsperre enden.

VERÄNDERUNG ist immer der Schlüssel für eine Rückeroberung!

Die Bedeutung der Perönlichkeitsentwicklung für die Rückeroberung

Die Kraft des Wachstums

Das zentrale Element aller dynamischen Entwicklungen ist das Wachstum.

Wachstum bedeutet hier, dass du dich genau an den Stellen weiterentwickelst und über dich hinauswächst, an denen die Trennung stattgefunden hat oder wo es in der Beziehung nicht funktioniert hat.

Der Expartner als Spiegel

Es ist hilfreich, den Expartner oder die Expartnerin als eine Art Spiegel zu sehen.

Stell dir vor, dein Gegenüber zeigt dir, wo sich Dinge in deinem Leben verändern müssen und wo die Beziehung gescheitert ist.

Nutze diese Erkenntnisse als Motivation und „Eckdaten“ für dein persönliches Wachstum.

Mein Tipp: Reflexion und Notizen machen

Es ist ratsam, alle Themen aufzuschreiben, die dein Expartner oder deine Expartnerin dir aufzeigt.

Wenn dein Ex beispielsweise zu dir sagt: „Entschuldigung, aber du warst einfach zu anhänglich“ oder „Du bist mir immer hinterhergelaufen“ oder „Du hast dich mir gegenüber unfair verhalten“, dann sind das wichtige Anhaltspunkte für deine persönliche Entwicklung.

Strategien zur Steigerung der Kontaktaufnahme-Chancen

In diesem Abschnitt werden wir das Thema Wachstum und Transformation weiter vertiefen und uns auf Strategien konzentrieren, um die Chancen auf mehr Kontakt zu maximieren.

Ex zurück Strategie(n)…

Reflexion und Transformation

Es ist wichtig, auf das Feedback deines Expartners oder deiner Expartnerin zu hören. Aber auch auf deine Intuition!

Die Dinge, die er:sie dir spiegelt, etwa das Bedürfnis nach mehr Aktivität oder weniger Nörgeln, sind Schlüsselpunkte, die in die Transformation einbezogen werden müssen. Wenn du an diesen Punkten Wachstum erzeugst, erhöhen sich auch deine Chancen, dass aus einem Kontakt mehr Kontakt wachsen kann.

Kenne de Wert der Veränderung

Eine tiefgreifende Veränderung kann den Eindruck von dir verändern.

Meiste kommen dann solche Gedankengänge: „Du hast dich wirklich sehr verändert. Du bist ein komplett neuer Mensch und alles, was unsere Beziehung beendet hat, scheint nicht mehr zu existieren.“

Diese Art von Denkens öffnet die Tür zu der Möglichkeit, dass eine Beziehung mit dir nun anders wäre.

Und darum geht es!

Das wichtigste: Optimierung deiner Chancen

Das oberste Ziel ist immer, deine Chancen auf eine erfolgreiche Rückeroberung zu optimieren.

Du solltest den Kontakt also nur aufnehmen, wenn deine Chancen am besten sind – insbesondere in Bezug auf die Möglichkeit, dass aus einem Kontakt mehr Kontakte werden können.

Das Gleichgewicht zwischen Kontakt und Transformation

In diesem Abschnitt wird die Wichtigkeit eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Kontakt und Transformation sowie die Rolle der Kontaktsperre und die Notwendigkeit, an den Trennungsursachen zu arbeiten, weiter vertieft.

Kontaktaufnahme und Ausdauer

Es ist wichtig, sich immer wieder im Kontakt zu beweisen, bis es letztendlich funktioniert – oder eben nicht.

Wisse: Eine 100%ige Erfolgsgarantie gibt es nicht.

Aber eines ist sicher: Eine Strategie, die auf reiner Kontaktsperre basiert und dann auf die Hoffnung setzt, dass der Ex dich so sehr vermisst, dass mehr Kontakt entsteht, ist meistens zum Scheitern verurteilt.

An den Trennungsursachen arbeiten

Das Herzstück deines Rückeroberungprozesses ist die Arbeit an den Trennungsursachen.

Eine Transformation entlang der Trennungsursachen kann die Chancen auf eine erfolgreiche Wiederaufnahme der Beziehung erhöhen.

Dabei ist es entscheidend, dieses dynamische Verhältnis zwischen Kontakt und Transformation zu verinnerlichen.

Spezielfall: Umgang mit toxischen Beziehungen

Eine Ausnahme von diesen Regeln gilt, wenn der Expartner oder die Expartnerin toxisch für dich ist.

In solchen Fällen ist es wichtig, dass der toxische Partner den Kontakt zu dir sucht und in diesem Kontakt getestet wird, ob er oder sie weiterhin toxisch ist.

Andernfalls riskierst du, deine emotionale Abhängigkeit zu verstärken und deine emotionale Gesundheit weiter zu verschlechtern.

Hier erkläre ich dir mehr dazu!

Die Wichtigkeit der Transformation von Trennungsursachen

Die Transformation der Trennungsursachen ist einer der wesentlichen Prozesse bei der Wiederherstellung einer Beziehung.

In diesem Abschnitt möchte ich dir erklären, wie du unterschiedlichste Trennungsursachen in deinem Leben oder im Zuge einer Rückeroberung transformieren kannst. Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, wie Veränderung in uns stattfindet.

Wie können wir Gewohnheiten verändern, Ängste auflösen und letztlich transformieren?

Pass auf…

Das innere Kind und seine Rolle in den Trennungsursachen

Gerade bei Trennungsgründen spielt das „Innere Kind“ oft eine bedeutende Rolle.

Denn viele Trennungsursachen sind auf unsere Kindheit zurückzuführen.

Sie manifestieren sich in Form von Ängsten, wie der Furcht, nicht geliebt zu werden, Eifersucht oder Verlustangst, oder der Angst vor Einsamkeit, die oft Probleme in Beziehungen erzeugen!

Es ist daher essentiell, erst ein Bewusstsein für diese Themen zu entwickeln, bevor wir den Weg der Veränderung gehen können.

Die Erkenntnis und Auflösung der Trennungsgründe

Nehmen wir an, du hast alle Trennungsgründe erkannt und aufgelistet.

Du weißt nun genau, welche Themen zur Trennung geführt haben.

Dann musst du an genau diesen Punkten ansetzen!

Unterschiedliche Trennungsursachen und ihre Transformation

Einige Trennungsgründe sind äußerlich und situativ, wie etwa Überarbeitung, finanzielle Probleme oder gesundheitliche Probleme. Andere dagegen emotional. Wie Verlustängste oder einengendes Verhalten.

Praktische Änderungen

Die äußeren Faktoren kannst du hauptsächlich durch aktives Handeln verändern.

Wenn du beispielsweise immer zu viel gearbeitet hast, wäre es sinnvoll, bewusst weniger zu arbeiten und die Gründe für diese Überarbeitung sowohl auf emotionaler Ebene als auch durch aktives Handeln zu ändern (Z.b geht ein solcher Fall oft mit Bindungsangst einher).

Willenskraft als Schlüssel zur Transformation

Der wichtigste Faktor bei der Transformation von Trennungsursachen ist jedoch die Willenskraft.

Je stärker deine Willenskraft ist, desto wahrscheinlicher wirst auch zum Ziel kommen!

Wie kann ich Willenskraft aufbauen: Es ist daher wichtig, dir stets bewusst zu machen, warum du transformieren möchtest und warum eine Veränderung für dich wichtig ist.

Habe ein Mindset, dass sich der Trennungumstände bewusst ist! Und auch der Auswirkung, wenn es zu keiner Veränderung kommt!

Wisse: Die Geschwindigkeit deiner Transformation ist immer direkt proportional zu deiner Willenskraft: je stärker sie ist, desto schneller wirst du transformieren.

Die Macht der Willenskraft

Die Intensität der Willenskraft spielt eine entscheidende Rolle bei der Umsetzung von Veränderungen. Mit nur geringer Willenskraft und sporadischen Anstrengungen – wie etwa täglich zehn Minuten darüber nachzudenken – wirst du kaum Ergebnisse erzielen. Starke Willenskraft hingegen kann in wenigen Tagen zu beeindruckenden Ergebnissen führen.

Leidensdruck als Katalysator für Veränderung

Häufig setzen gerade Situationen mit großem Leidensdruck die stärksten Impulse für Veränderungen.

Die größten Transformationen treten oft in Zeiten intensiven Leidens auf. Sei es, dass man schwer krank ist und dringend positive Veränderungen in seinem Leben vornehmen muss, oder dass man sich durch Überarbeitung in einem Zustand des Burnouts befindet.

Oft ersetzt Leidensdruck reine Willenskraft, eben weil wir diesen Zustand so schnell es geht verändern möchten!

Transformiere dein Leiden in Willenskraft

Nutze deinen Leidensdruck als Quelle für deine Willenskraft und beginne, die Ursachen für deine Trennung aufzulösen.

Wisse: Transformation beginnt immer mit der Bewusstwerdung dessen, was du verändern möchtest.

Und kennst du die Gründe für die Trennung, dann weißt du auch, wo eine Veränderung notwendig ist.

Klares Zielbild für die Veränderung

Entwickle ein klares Bild davon, wo du jetzt bist und wo du sein möchtest.

Wenn du beispielsweise in einem bestimmten Zustand A bist und einen anderen Zustand B anstrebst, dann hast du ein klares Ziel.

Ein Ziel, dass du versuchen solltest mit Willenskraft zu erreichen!

Dieses Bewusstsein für deine aktuelle Situation und deine Wünsche für die Zukunft, ist der erste Schritt zur Veränderung und zur Überwindung deiner Trennungsursachen.

Visualisierung des Zielzustands

Um Veränderungen entlang der Trennungsursachen herbeizuführen, musst du zuerst ein klares Bild davon haben, wie dein zukünftiger Zustand aussehen soll.

Stelle dir vor, wie sich dieser Zustand anfühlt, wie du handelst, sprichst und lebst.

Wie wirkt sich dein veränderter Zustand auf die Menschen um dich herum aus?

Werde dir also deines gegenwärtigen Zustands bewusst und visualisiere die Veränderungen, die du herbeiführen möchtest.

Analyse deiner gegenwärtigen Persönlichkeit und Verhaltensweisen

Dies kann zum Beispiel bedeuten, dass du erkennst, dass du zu anhänglich bist und nicht mehr in deiner eigenen Mitte bist.

Was schnell deine Ausstrahlung beeinträchtigen und die Anziehungskraft zwischen dir und deinem/deiner Ex-Partner:in verringern kann.

Transformation emotionaler Zustände

Vielleicht leidest du unter der Angst vor Einsamkeit oder der Angst, nicht geliebt zu werden.

Wie möchtest du dich stattdessen fühlen? Oder vielleicht hast du dich in der Beziehung erdrückt gefühlt oder toxisches Verhalten gezeigt.

Wie möchtest du dich stattdessen verhalten und fühlen?

Hast du möglicherweise zu viel gearbeitet und kannst diesen Drang emotional nicht kontrollieren?

Wie möchtest du stattdessen arbeiten und dich dabei wohl fühlen?

Konkrete Zielsetzung

Notiere genau, wie dein gegenwärtiger Zustand aussieht und wie dein gewünschter Zustand sein soll.

Erst durch das Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle kannst du dir ein klareres Bild davon machen, welche Schritte du zur Veränderung unternehmen musst.

Dies ist ein wichtiger erster Schritt in Richtung Transformation und Überwindung der Ursachen deiner Trennung.

Ausarbeitung des Zielzustands

Es ist entscheidend, jedes kleinste Detail deines idealen Zustands zu visualisieren – wie er aussieht und wie er sich anfühlt.

Denke darüber nach, wie das Leben um diesen Zustand herum geformt sein wird.

Je klarer das Bild, desto besser!

Realisierung des Zielzustands

Nun ist es an der Zeit, auf verschiedenen Ebenen zu versuchen, dieses visualisierte Bild zu verwirklichen.

Stelle dir vor, wie du dich emotional fühlen würdest, wenn die Trennungsursachen transformiert wären und du in „deinem idealen Zustand“ wärst.

Überlege dir, wie dein Leben im Außen aussehen soll.

Zum Beispiel, wenn du weniger arbeiten willst, stelle dir vor, wie dein Arbeitsalltag aussehen könnte. Wie oft würdest du zur Arbeit gehen und wann würdest du zurückkommen? Versuche, diese Vorstellungen umzusetzen und entsprechend zu leben.

Umgang mit Widerständen

Jetzt kommt der entscheidende Punkt: Die Konfrontation mit den Widerständen, die in diesem Prozess aufkommen.

Transformation bedeutet, durch diese Widerstände hindurchzugehen. Du musst weitermachen, bis du lernst dich im „Widerstand“ gut zu fühlen!

Widerstand heißt: Etwas in dir hat eine Angst und möchte daher in der Konfortzone bleiben!

Sich im Widerstand wohl zu fühlen heißt dann: Trotz Widerstand (Angst) geht es mir gut!

Und genau das signalisiert dem Unterbewusstsein – es gibt nichts, vor dem man sich fürchten muss!

Zudem verbindet dein Unterbewusstsein die Auflösung eines Widerstandes mit einem guten Gefühl! Was sich wiederum abspeichert!

Umgang mit einsamen Gefühlen

Wenn du beispielsweise eine starke Angst vor Einsamkeit hast, die dich extrem anhänglich gemacht hat und in der bisherigen Rückeroberungsstrategie viel Schaden angerichtet hat, dann stelle dir ein Leben vor, in dem diese Einsamkeit geheilt ist.

Stelle dir ein Leben vor, in dem du glücklich sein kannst, obwohl du einsam bist. Du kannst mit Menschen oder dem:der Ex in Kontakt treten, ohne dem Druck der Angst vor Einsamkeit ausgesetzt zu sein.

Am Beispiel:Visualisierung von Glück in Einsamkeit

Versuche also dich in der Einsamkeit „glücklich zu fühlen“!

Versuche, dir diesen emotionalen Zustand des Glücklichseins trotz der Einsamkeit vorzustellen und dich der Einsamkeit hinzugeben.

Konfrontation mit inneren Widerständen

Es ist wichtig, immer wieder gegen diese Widerstände anzugehen und sie zu durchbrechen. Wenn du dich einsam fühlst, lerne, in der Einsamkeit glücklich zu sein und dich glücklich zu fühlen. Wenn dein Unterbewusstsein registriert, dass du trotz der Einsamkeit glücklich bist, wird es diese neue Erfahrung speichern.

Viele Menschen, die Angst vor Einsamkeit haben, haben in ihrer Kindheit traumatische Erfahrungen damit gemacht.

Wiederholung als Schlüssel zur Transformation

Es ist ähnlich wie beim Klavierspielen – mit wiederholter Übung wirst du besser. Mit jeder Wiederholung des Glücksgefühls trotz der Einsamkeit stärkst du dieses neue Bild im Unterbewusstsein und löst somit die alten traumatischen Erfahrungen auf.

Mit der Zeit wird diese neue, positive Erfahrung die Angst vor der Einsamkeit überlagern und du wirst dich selbst in Einsamkeit als glücklich und erfüllt wahrnehmen.

Wir lernen erst eine Sprache. Jedes Wort einzeln und schlißlich sprechen wir sie!

So ähnlich ist es auch mit der Angst vor Einsamkeit!

Erst gehst du in die Angst! Dann lernst dich immer wieder und immer wieder in der Angst zu lieben! Und schließlich liebst du dich ohne viel Aufwand in der Angst! Und smit auch in der Einsamkeit!

Erkennen und Transformieren der Trennungsgründe

Erkenne die Ursachen für die Trennung und transformiere nach dem gleichen Prinzip. Visualisiere einen Idealzustand und versuche, dich emotional in diesen hineinzufühlen. Strebe danach, diesen Idealzustand sowohl emotional als auch physisch zu erreichen, und gehe durch die inneren Widerstände, die auftreten.

Wiederholung und positive Emotionen

Wiederhole diesen Prozess so oft wie nötig und versuche dabei, dich so positiv und glücklich wie möglich zu fühlen. Nach einer Weile wird dieser Prozess unbewusst ablaufen, und das ist der Punkt, an dem die wirkliche Transformation stattfindet.

Abschließende Gedanken

In diesem Sinne, wir sehen uns später. Bleibe mutig und bereit zur Veränderung. Lerne, dich selbst zu lieben und deinen eigenen Weg zur Heilung und Transformation zu gehen. Du bist es wert.