Der oder die Ex hat narzisstische Züge. Mach eine Rückerobung Sinn?

Narzissten

Weißt du, bei Narzsissten geht es viel um Bestätigung! Und bekommen sie diese Bestätigung nicht, dann wollen sie dich umso mehr! Und wenn du erst einmal verstanden hast, wie du diesen Schalter umlegst, kann eine Rückeroberung tatsächlich glücken!

Wichtig: Wie du genau diesen Schalter umlegst und dich gleichzeitig optimal schützen kannst, darüber kläre ich dich in diesem Beitrag auf!

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Zudem: Damit ich dir auch individuell helfen kann, mach unbedingt meinen Ex zurück Test. Erhalte dadurch ein 1:1 Video-Coaching. Und eine 1:1 Einschätzung von mir persönlich!

Lies ansonsten diesen Beitrag durch!


Test-frage 1: Was belastet dich emotional derzeit nach der Trennung vom Narzissten am meisten?

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]
 

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar (auch bekannt aus Youtube)


Achtung: Das folgende Video zum Thema „Ex zurück bei Narzissmus“ von mir wird dir die Augen öffnen. Bitte verpass es nicht!

Schau dir auch diese SMS Guide an, um zu lernen, wie du per SMS Gefühle und Verlustängste auslösen kannst, während du dich gleichzeitig schützen kannst!

Verpass auch nicht diese Ex zurück Guides, wenn Ex narzisstische Züge hat:

  1. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und nicht mehr reagiert“
  2. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und bindungsängstlich war“
  3. „Ex ist narzisstisch: Ex Strategie, wenn dein Ex toxisch war und eine neue Beziehung hat“
  4. „Ex ist narzisstisch: Strategie, wenn dein Ex toxisch war und du bist hinterhergerannt“
  5. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und ihr Streitprobleme habt“
  6. „Ex ist narzisstisch: Strategie, wenn dein Ex toxisch war und du wurdest blockiert“

Vorab:

Du bist wertvoll. Du bist wichtig. Und du bist gut, so wie du bist.

Sieh all das Leid, dass dir diese Beziehung eingebracht hat als eine wichtige Lernerfahrung!

Wisse: Auch ich bin durch eine hochtoxische Beziehung mit einer Narzisstin gegangen! Die Trennung war für mich traumatisch! Ich habe alles gegeben! Nichts reichte und am Ende alles verloren!

Übrig blieb nur verbrannte Erde!

Narzissten (1)

Aber:

Und doch kann ich jetzt eines mit 100%tiger Sicherheit sagen: Es war die beste Erfahrung meines Lebens!

Durch diese Trennung und diesen unfassbaren Leidensdruck entstand eine extreme Willenskraft zur Veränderung!

nicht aufgeben

Der Drang, Dinge wirklich im Kern zu verändern!

Es war so unaushaltbar, dass ich alles in Bewegung setze um diesen Schmerz in Glück zu transformieren!

Und damit kommen wir zum wichtigsten Aspekt überhaupt!

Erst Leidensdruck setzt uns in Bewegung!


Ein ganz wichtiger Punkt für eine Rückeroberung ist also erst einmal diese Erkenntnis!

Wie sähe eine Rückeroberung bei einem Narzissten grundsätzlich immer aus?

In erster Linie so, dass der oder die toxische Ex keinerlei Chance hätte dich erneut derart zu verletzen!

Stichwort: Selbstschutz und Selbstliebe!

Und damit kommen wir zu einem ganz wichtigem Kreislauf!

Erstens: Narzissten brauchen Bestätigung. Leiden unter starker Verlustangst und haben sehr viel Angst davor, dass du ohne ihn oder sie glücklich werden kannst!

Zweitens: Dann fehlt ihnen Bestätigung! Verlieren sie dich und lernen sie, dass du auch ohne ihn:sie glücklich sein kannst, dann entsteht auch in ihnen genau das, was dich und auch ihn in die größte Transformation überhaupt bringt…

Leidensdruck!

Man nennt das auch „die narzisstische Kränkung“!

Drittens: Und genau diesen Leidensdruck brauchen wir, damit Menschen mit narzisstischen Zügen überhaupt erst in eine Veränderung und Heilung kommen!

Und wisse: Ohne diese Veränderung wäre eine erneute Beziehung für dich nur (erneut) schmerzhaft!

Lies diesen Beitrag jetzt unbedingt bis zum Ende durch! Denn ich werde dir genau erklären, wie eine Strategie aussehen könnte, die genau diese Impulse auslöst!

Verpass auch nicht diese Ex zurück Guides, wenn Ex narzisstische Züge hat:

  1. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und nicht mehr reagiert“
  2. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und bindungsängstlich war“
  3. „Ex ist narzisstisch: Ex Strategie, wenn dein Ex toxisch war und eine neue Beziehung hat“
  4. „Ex ist narzisstisch: Strategie, wenn dein Ex toxisch war und du bist hinterhergerannt“
  5. „Ex ist narzisstisch: Ex zurück Strategie, wenn dein Ex toxisch war und ihr Streitprobleme habt“
  6. „Ex ist narzisstisch: Strategie, wenn dein Ex toxisch war und du wurdest blockiert“

Vorab: Kommt ein Narzisst immer zurück?

Tatsächlich immer dann, sobald er:sie erneut Zufuhr braucht. Also Aufmerksamkeit, Geld, Sex oder Bestätigung.

Man bezeichznet dies auch als Hoovering! Du wirst quasi immer wieder angesaugt. Damit der:die Ex Bestätigung von dir bekommt.

Ich habe es am eigenem Leib erfahren! Sie kam immer wieder zurück. Vor allem dann, wenn ich unabhängiger wurde.

Im späteren Verlauf der Strategie werde ich genauer auf diesen Punkt eingehen!

Verpass in diesem Zusammenhang auch nicht meinen Ex zurück Test!

Testfrage 1: Was belastet dich emotional derzeit am meisten?

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]
 

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar (auch bekannt aus Youtube)

Ex zurück Strategie, wenn Ex narzisstische Züge hat

Schritt 1:

Der erste Schritt ist daher IMMER der Fokus auf dich!

Arbeite am besten mit einem reduzierten Kontakt. D.h Kontaktimpulse dürfen nur noch von der:dem Ex ausgehen!

Wobei für dich in der Zwischenzeit nur eine Sache wichtig ist: HEILUNG!!

(Und ja, setze ggf eine KS an, wenn ein reduzierter Kontakt deine Heilung zu sehr ausbremst!)

Heilung heißt:

Das Ziel: Werde emotional unabhängig! Ohne Ex glücklich und löse alles auf, was dich in dieser Beziehung Co-Abhängig gemacht hat.

Du begibst dich jetzt auf eine Reise. Der:die narzisstische Ex als Spiegel und dein Leidensdruck als Motor in deine Weiterentwicklung!

Schritt 2:

Habe die richtige Perspektive auf deine Situation!

Deine Trennung ist eine Lernerfahrung! Und dein Trennungsschmerz dein Wegweiser!

Wisse: Wenn wir uns ein Bein brechen, dann signalisiert unser Körper durch Schmerz, dass wir uns an einer betimmten Stelle schonen müssen, um zu heilen!

Wenn wir seelische Schmerzen haben, ist es nichts anderes. Unsere Seele signalisiert uns genau welches Thema uns warum weh tut. Und wir müssen aus diesem Leidensdruck heraus unseren Schmerz lindern! Gerade bei toxischem Liebeskummer.

Schau dir also die Themen an, die dir dein Trennungsschmerz offenlegt!

Wisse auch: Wir können bestimmte seelische Themen in uns (z.b Verlustängste oder Co-Abhängigkeit) nur heilen, indem wir durch die dahinter liegenden Schmerzen hindurchgehen! Wodurch uns unser Trennungsschmerz eigentlich   unterstützt.

Dein Trennungsschmerz ist also ein naturgegebener Heilprozess (hier ein Video zu genau diesem Thema). Fast wie Fieber bei einem Virus. Nur eben seelisch.

Betrachtest du deine Erfahrung aus dieser Perspektive, statt aus der Brille eines Opfers, so wird diese Begegnung eine sehr wichtige Lernerfahrung für dein zukünftiges Leben.

Um zum einen Muster von Co-Abhängigkeit aufzulösen und zum anderem endlich gesündere Beziehungen zu leben (hier ein Video dazu von mir zum Thema)

Schritt 3: Ex nur noch dulden, wenn Ex sich reflektiert

Sind wir mal ganz ehrlich: Wie würde dein Leben in 5 Jahren aussehen, wenn ihr beide eure bisherige Beziehung genauso weiterführen würdet!

Der:die Ex weiterhin narzisstisch und toxisch! Und du dagegen Co-Abhängig.

Wisse: Es wird nie wieder so sein wie zu Anfang!

Das wird dir auch mehr und mehr bewusst, sobald du erkennst, dass der:die Ex nur eine Maske trägt!

Es MÜSSEN sich auf beiden Seiten Dinge verändern! Zum einen deine Abhängigkeit! Und auch der:die toxische Ex!

Erst dann könnt ihr beide eine gesunde Beziehungsgrundlage aufbauen! Die euch auch wirklich bereichert.

Mach dir diesen Fakt unmissverständlich bewusst! So lange und so klar, bis es tief in deinem Unterbewusstsein angekommen ist!

Das heißt:

Erstens: Teste im ersten aus, ob der oder die Ex eigenes toxisches Verhalten reflektiert und verändert hat!

Zweitens: Wenn nein, dann zieh dich im Kontkt zurück. Nur der:die Ex sollte oder darf Kontaktimpulse auslösen (reduzierter Kontakt)

Drittens: Kommt es immer wieder zu Kontakt, wobei der:die Ex eigenes Verhalten nicht verändert, dann mach dir diesen Umstand bewusst! Zieh dich zurück und signalisiere klar – Kontakt gibt es nur, sofern du dich veränderst! Passiert diese Veränderung nicht, dann brich ab!

Wichtig: Du solltest immer klar kommunizieren, dass sich dein toxisches Verhalten verändern muss. Auch, welches toxische Verhalten sich verändern muss.

Und gleichzeitig löst du alle Blockaden auf, die dich in der Umstzung dieser Selbstliebe aufhalten. Dieser letzte Punkt ist dabei mit der wichtigste!

Wichtig: Mit meinem Ex zurück Test kann ich dir persönlich weiterhelfen:

Testfrage 1: Was belastet dich emotional derzeit am meisten?

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]
 

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar (auch bekannt aus Youtube)

Schritt 4: Achtung Lovebombing und Hoovering!

Viele narzisstsich geprägte Menschen kommen nach einer Trennung meist zurück. Oft wird dann erneut gelovebombt, um dich erneut zu ködern.

Wobei es genau deswegen sehr schwierig ist, den:die Ex auszutesten.

Wisse: Es gibt Situationen, da passiert tatsächlich eine Veränderung und sogar narzisstische Menschen reflektieren eigenes Verhalten. Doch oft wird dieses vorgespielt und es handelt sich alleinig um „Lovebombing“!

Versuch daher das Folgende: Teste im ersten Schritt aus, was der:die Ex eig. von dir möchte. Sex, Geld, Aufmerksamkeit o.ä.

Und nun nimm ihm oder ihr all diese Dinge. Und schau, wie der:die Ex darauf reagiert!

Zudem: Höre stark auf deine Intuition. Wenn da ein mulmiges Gefühl bei ist, dann ist es sicher berechtigt.

Schritt 5: Narzisstische Menschen brauchen Zufuhr

Deine Stärke und Selbstliebe ist der Schlüssel!

Denn am Ende denken Narzissten sehr im und mit dem Ego!

Heißt: Deine Co-abhängigkeit! Deine Verlustängste…einfach alles, was dafür sorgt, dass du für ihn oder sie deine Selbstliebe verrätst bestätigt das Ego!

Weswegen gerade frische Beziehungen voll mit Lovebombing sind. Einfach um die notwendige Bestätigung zu bekommen.

Weswegen auch immer wieder sogenanntes „future faking“ betrieben wird. Es werden die größten Lügen versprochen, nur um von dir Bestätigung zu bekommen. Zu jedem Preis.

Heißt: Es wird das eigene Ego an dir zu bestätigen.

Und hat der:die Ex diese Bestätigung (oder nennen wir es „Zufuhr“) bekommen, wirst du erneut fallen gelassen!

Schritt 6: Ego verletzen statt bestätigen

Wird das Ego aber nicht bestätigt, sondern verletzt. Vor allem durch deine Unabhängigkeit. Und due Fähigkeit ohne Angst „Nein“ zu sagen…

So erfährt ein Narzisst seinen schlimmsten Alptraum!

(Achtung, das gilt nicht für jede Situation. Es wäre aber der einzige Hebel, an den man für eine vernünftige Rückeroberung ansetzen könnte)

Wisse: 

  • Er wird abgewiesen!
  • Du bist ohne ihn glücklich!
  • Er bekommt keine Zufuhr mehr!
  • Das Ego wird nicht bestätigt, sondern verletzt.

Und genau dadurch entsteht das wichtigste für deinen Rückeroberungsprozess!

Auf seiner:ihrer Seite Leidensdruck!

Die Folge: Die Chance steigt, dass der:die Ex eigenes toxisches Verhalten (oft auch mit einer Therpie) eindämmt oder gar auflöst!

Wodurch wir einen Schritt näher an die wichtigste Voraussetzung für eine Rückeroberung kommen!

Eine gesündere und „nicht toxische“ Beziehungsgrundlage! Du geheilt und der:die ex „entweder geheilt“ oder auf dem Weg der Heilung.

Schritt 7: Mach dir eines bewusst

Ohne diese Voraussetzung ist eine Rückeroberung vollkommen sinnlos.

Denn du würdest immer nur verletzt werden. Der toxische Kreislauf würde nie enden. Und im schlimmsten Fall landest du sogar in einer Nervenklinik.

Mach dir diesen Fakt absolut bewusst!

Schritt 7: Ex verändert sich wirklich – lass ihn:sie langsam zu

Und kommt es wirklich soweit, dass der:die Ex durch genau diesen Leidensdruck in die Veränderung geht… dann habe keine Angst!

Ich habe hier ein Video zu genau diesem Thema gedreht!

Oft sind die Wunden der Verletzung noch tief! Weswegen Vergebung (ohne zu vergessen), ein unglaublich wichtiger Aspekt ist! (Erfahre hier mehr dazu)

Auch für deine Persönlichkeitsentwicklung!

Aber wichtig: Teste dabei immer aus, ob der:die Ex auch wirklich dran bleibt. Und zieh dich bei dem kleinstem Zeichen von Verletzung sofort zurück!

Schritt 8: Ex betreibt nur lovebombing

In diesem Fall habe die Bereitschaft und Selbstliebe, SOFORT aus der Situation herauszugehen!

Auch, um das Ego nicht zu bestätigen, sondern um es zu verletzen!

Am Ende bleibt dir auch nichts anderes übrig! Sonst wirst du immer wieder verletzt!

Mach auch meinen Ex zurück Test:

Testfrage 1: Was belastet dich emotional derzeit am meisten?

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]
 

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar (auch bekannt aus Youtube)

Weitere wichtige Tipps bei einer Rückeroberung, wenn der oder die ex narzisstische Züge hat

Tipp 1: Narzissten verändern sich nur sehr schwer

Nur die wenigsten Narzissten sind bereit einer Theapie zuzustimmen. Und sollte dem so sein, so  gestaltet sie sich meist schwierig.

Auch deswegen, weil Hilfe anzunehmen ein Eingeständnis von Schwäche ist!

Heißt: In vielen Fällen wird „Veränderung“ oftmals nur gespielt und ist reines „Love-Bombing“.

Gerade wenn narzisstische Menschen zurückkommen und so tun, als wäre nichts passiert solltest du vorsichtig sein.

´Tipp 2: Narzissten Bashing ist verboten

Es fällt nur allzu leicht der anderen Seite für alles die Schuld zu geben!

Aber nur die wenigsten Wissen…. Narzissmus kommt immer aus einer tiefer liegenden Selbstwertschwäche!

Nur ist die Überlebensstrategie Überlegenheit!

Und die meisten die mit einem Narzissten zusammen sind, haben tatsächlich ähnliche Selbstwertprobleme! Nur ist die Überlegensstrategie eine ganz andere… Nämlich „Unterordnen und die eigenen Bedürfnisse unter die Bedürfnisse anderer stellen (um nur ein Beispiel zu nennen)“.

Was sich meist in Verlustangst und Co-Abhängigkeit ausdrückt.

Weswegen genau diese Co-abhängigen“Narzissten“ ganz schnell mit Narzissten zusammen kommen. Beide sind wie Magnete!

Alleine aus diesem Umstand ist nicht der Narzisst Schuld, sondern das eigene Elternhaus!

Der Narzisst trägt nur Schuld daran, diesen Umstand NICHT zu verändern.

Worin auch dein großer Vorteil liegt, sofern du deine Co-Abhängigkeit auflöst.

Tipp 3: Vergebung aus einem neuen Blickwinkel

Durch den Verrat und die Verletzung deines narzisstischen Ex oder deiner narzisstischen Ex reißt meist eine tiefe Wunde in uns auf!

Wunden, die oft bereits in der Kindheit entstanden ist!

Und Wunden, die uns oft Co-Abhängig machen!

… So ist die Angst davor verlassen zu werden meist so stark, dass wir uns diese toxischen Beziehungen antun!

Heißt also: Sobald du dem:der Ex vergibst, würdest du unterbewusst auch der Person vergeben, die diese Wunde als aller erster in dir ausgelöst hat!

Ggf deinem Vater oder deiner Mutter in einer schmerzlichen „nicht geliebt werden Erfahrung“.

Denn am Ende ist es eine reine Schmerzverarbeitung, die sich nicht mehr in Co-Abhängigkeit ausdrückt (Heißt: „bitte verlasse mich nicht, damit ich diesen Schmerz der Verlustangst nicht erneut fühlen muss“), sondern in Vergebung (Z.b: „Ich vergebe dir, dass ich diesen Schmerz fühlen muss. Und auch mir“).

Du wirst sehen, dass dich Vergebung sehr befreien wird.

Teste es einfach mit der folgenden Übung:

  • Lokalisiere wo am Körper du tiefe Schmerzen fühlst!
  • Und sprich in diesen Schmerzkörper nun Vergebung hinein!
  • Tu dies (z.b in einer Meditation) solange, bis du diese Vergebung auch fühlen kannst!

Die Folge: Es wird dir schneller viel besser gehen!

Teste es aus! Hier ein Übungsvideo zu dieser Übung!

Wichtig: Vergeben heißt NICHT vergessen!!!

Tipp 4: Ist der:die Ex wirklich narzisstisch?

Viele neigen aus ihren Trennungsschmerzen heraus, den oder die Ex als narzisstisch zu betiteln.

In den meisten Fällen sind es aber nur narzisstische Züge. Und oft auch eigene Verlustangst Themen in Kombination mit narzisstischen Zügen.

Heißt: Mach keine voreiligen Schlüsse! Sicher sein kannst du nur bei einer Diagnose!

Tipp 5: Finger weg sofern pathologischer Narzisst

Liegen lediglich narzisstische Züge vor oder ist der:die Ex ein pathologischer Narzisst!

Sofern zweiteres, rate ich immer von einer Rückeroberung ab!

Erst recht, wenn der:die Narzisst nicht bereit ist Veränderung zu schaffen!

Sind es lediglich Züge und der:die Ex ist bereit etwas zu verändern, so kann ein zweiter Versuch unter den benannten Veränderungen durchaus sinnvoll sein. Denn beide Seiten können aneinander wachsen!

Tipp 6: Wie reagiere ich sobald der:die Narzisst:in zurück kommt

Im ersten Schritt solltest du testen, ob eine Veränderung passiert ist!

1:

Kommt er:sie zu dir und tut so, als wäre nichts gewesen. Oder gibt es erst einmal eine einsichtige Entschuldigung.

2:

Ebenso: Hast du wieder ein mulmiges Gefühl, oder liegt deine Intuition diesmal ander´ s.

3:

Wichtig: Setze dich intensiv mit den Begriffen „Hoovering“ und „Love-Bombing“ auseinander. Im Internet gibt es zig Artikel darüber! Auch, wie du derartige Manipulationsmethoden entlarven kannst! Trifft eines von beidem zu, dann gehe auf Abstand!

4:

Zudem: Halte nach Red Flags Ausschau! Sollten im Kontakt einige auftreten, dann ziehe dich zurück!

5:

Wichtig: Sollte der:die Ex alle Tests bestehen, dann lass eine erneute Chance zu!

Tipp 7: Habe absolute Klarheit

Freundschaft plus, aber nichts richtiges.

Oder weiterhin Sex und eine reine Beziehungsführung aus deiner Abhängigkeit und Verlustangst heraus sind absolut verboten!

Eine Beziehung ist immer nur dann erlaubt, sofern der Narzisst oder die Narzisstin die Kriterien aus der obrigen Anleitung umsetzt!

Wisse: Denn nur so kannst du dich vor weiterer Verletzung schützen! Oder möchtest du erneut so leiden, wie in dieser Beziehung?

Das einzige was dich von dem trennt, was eine gesunde Beziehung möchte und weiterhin an dieser toxischen Beziehung festhält, dass sind deine eigenen Co-Abhängigen Muster.

Und genau diese musst du auflösen!

Verpass auch nicht meinen Ex zurück Test für ein 1:1 Coaching:

Testfrage 1: Was belastet dich emotional derzeit am meisten?

GIF Image
Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]
 

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar (auch bekannt aus Youtube)

 

 

 

 

 

 

 

 

WordPress Cookie Plugin von Real Cookie Banner