Dein:e toxische(r) Ex hat direkt eine neue Beziehung? In diesem Beitrag erfährst du den einzig sinnvollen Weg, eine Rückeroberung unter Gewährleistung deiner metalen Gesundheit so umzusetzten, dass der:die sich für dich verändert und am Ende DIR hinterherläuft. Mach auch meinen Ex zurück Test, damit ich mit deine Situation anschauen kann!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Vorab: Bevor ich dir erkläre, wie du einen toxischen Ex trotz neuer Beziehung süchtig nach dir machen kannst, schau dir hier weitere Anleitungen an die dich ggf interessieren:

Let´´ s start – Toxischer Ex hat direkt eine neue Beziehung – wie du ihn Schritt für Schritt süchtig nach dir machst…

Schau dir auch dieses Video zum Thema an:

Ok – dann lass uns SOFORT mit der Anleitung beginnen

„Ex zurück“ – ein vielschichtiges Thema, besonders wenn der Ex-Partner sich toxisch verhalten hat und bereits eine neue Beziehung eingegangen ist. Wie kann man also in einer scheinbar aussichtslosen Situation eine Rückeroberung erreichen? Darum geht es in diesem Beitrag!

1: Das Wesen toxischer Beziehungen

Wisse: Es ist wichtig zu verstehen, worum es meiner folgenden Strategie geht.

Mache dir bewusst: Toxische Männer oder Frauen neigen zu einer sogenannten Ego-Liebe. Hierbei steht das Ego im Mittelpunkt und es geht stark um Bestätigung und Aufmerksamkeit.

Wichtig: Dieses Wissen bildet die Grundlage für das weitere Vorgehen in meiner Strategie.

2: Die Rolle des Egos in toxischen Beziehungen

Toxische Beziehungen beinhalten oft Elemente von Kontrolle, Machtspielen und sogar Manipulation – alle stark mit dem Ego verbunden.

Interessanterweise wird eine Person für den toxischen Partner oft uninteressanter, sobald dessen Ego bestätigt ist.

Wird das Ego hingegen verletzt, wird diese Person plötzlich attraktiver. Man könnte sogar sagen, dass dein Ex dir hinterherlaufen würde.

Dies kann zu sogenannten „Love Bombing“-Impulsen führen, die meistens aus einem verletzten Ego resultieren.

Es ist wichtig, sich dieser Dynamik in deiner spezifischen Situation bewusst zu sein. Denn soll eine Rückeroberung gelingen, so muss zunächst das Ego des toxischen Partners verletzt werden! Darf jedoch nicht bestätigt werden.

3: Strategie zur Unabhängigkeit

Jetzt kommen wir zum nächsten wichtigen Schritt.

Wenn du dich in einem Modus der Verlustangst und Coabhängigkeit befindest und deinem Ex hinterherrennst, wirst du ständig sein Ego bestätigen.

Dadurch wird dein Ex wahrscheinlich einen starken Verlust von Anziehung empfinden.

Es ist daher essentiell, dass du zunächst eine starke Unabhängigkeit erlangst.

Dadurch wird das Ego deines Ex durch dein Verhalten und deine Kommunikation nicht mehr bestätigt, sondern im besten Fall verletzt.

Dies ist eine wichtige Dynamik in meiner Rückeroberungsstrategie, die ich dir im Folgenden mitgeben werde.

Rückeroberungsstrategie bei neuer Beziehung wenn Ex toxisch ist: Verstehen ist der erste Schritt

Es ist wichtig zu betonen, dass das Verstehen dieser Dynamik nur ein Teil der gesamten Rückeroberungsstrategie ist, aber ein wesentlicher.

Falls du Fragen zu dem, was ich gerade erklärt habe, hast, zögere nicht, meinen Ex zurück Test zu machen. Stelle deine Fragen dort, und ich werde dir weiterhelfen.

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Verstehen Teil 1: Der Kern der Rückeroberungsstrategie

Unsere gesamte Strategie wird darauf abzielen, dass du eine starke Unabhängigkeit erreichst.

Dadurch wird das Ego deines Ex nicht mehr bestätigt, sondern im besten Fall verletzt, was zu einem möglichen Leidensdruck führen kann.

Verstehen Teil 2: Das toxische Verhalten des Ex-Partners

Eines solltest du dir absolut bewusst machen: Wenn sich dein Ex durch sein eigenes toxisches Verhalten dir gegenüber nicht verändert, wirst du niemals eine wirklich glückliche Beziehung mit ihm oder ihr führen können.

Es wird immer wieder so enden, wie es jetzt geendet ist. Du wirst leiden und es wird dir nicht guttun.

Verstehen Teil 3: Die Notwendigkeit der Verhaltensänderung

Um überhaupt eine Grundlage für eine Beziehung schaffen zu können, ist es unerlässlich, dass dein Ex sein toxisches Verhalten reflektiert und verändert.

Alles andere macht keinen Sinn. Und diese Verhaltensänderung wird nur durch Leidensdruck angestoßen.

Soweit so gut!

Verstehen Teil 4: Das heißt also: Verletzung des Egos

Hier kommen wir wieder zum Thema Ego zurück.

Denn nur wenn das Ego nicht bestätigt, sondern verletzt wird, kann dies zu dem benötigtem Leidensdruck führen.

Deine wichtigsten Schritte sollten daher darauf abzielen, einen emotionalen Zustand zu erreichen, der die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das Ego deines toxischen Ex nicht mehr bestätigt, sondern im besten Fall verletzt wird.

Verstehen Teil 5: Erst Leidensdruck schafft Veränderung

Denn erst der mit der Verletzung des Egos einhergehende Leidensdruck kann dazu führen, dass dein Gegenüber sich bewusst wird: „Ich muss etwas verändern“.

Es ist nicht ungewöhnlich zu beobachten, dass toxische Ex-Partner, deren Ego verletzt wurde, extrem hinterherrennen, extremes „Love Bombing“ und „Hoovering“ betreiben.

Wisse: Wenn du diese Begriffe googelst, wirst du besser verstehen, was ich meine.

Diese Reaktionen entstehen oft aus einem Gefühl der Abweisung, des Nicht-Gut-Genug-Seins oder aus der Erkenntnis: „Du brauchst mich nicht unbedingt, du bist unabhängig von mir“.

Bestätigung für´ s Ego. Darum suchen toxische Menschen nach Trennungen direkt neue Beziehungen

Nach Trennungen geht es in neuen Beziehungen oft darum, Bestätigung für das Ego zu finden.

Dein Ex hat diese Bestätigung bereits von dir erhalten, daher braucht er möglicherweise schnell eine neue Beziehung. Solche toxischen Ex-Partner (innen) neigen dazu, schnell von einer Beziehung zur nächsten zu wechseln.

Daher deine Aufgabe Nummer 1: Auflösung von Coabhängigkeit und ein starker Selbstfokus

Der entscheidende Punkt ist nun, dass du ganz gezielt daran arbeiten musst, das Ego deines Ex nicht mehr zu bestätigen, sondern zu verletzen.

Ein wichtiger Schritt dabei ist die Auflösung von Coabhängigkeit. Du darfst nicht von einem toxischen Ex oder einer toxischen Ex abhängig sein. Dein Fokus sollte wirklich ganz auf dir liegen.

Baue einen reduzierten Kontakt auf:

Eine hilfreiche Maßnahme ist dabei der Aufbau von reduziertem Kontakt. Das bedeutet, dass Kontaktimpulse nur vom Ex-Partner oder der Ex-Partnerin ausgehen.

Testen des Verhaltens des Ex-Partners

Der zweite Schritt in diesem reduzierten Kontakt besteht darin, zu testen, ob sich das toxische Verhalten des Ex-Partners verändert hat oder nicht. Dies wird dir dabei helfen, besser zu beurteilen, ob eine Rückkehr in die Beziehung sinnvoll und gesund ist.

Der Selbstschutz durch „Nein sagen“

Es ist wichtig, dass du die Signale deines Ex-Partners auf Anzeichen von „Hoovering“ oder „Love Bombing“ hin überprüfst.

Wenn sein oder ihr Verhalten sich nicht ändert, musst du in der Lage sein, deinen Ex aus Selbstschutz wegzuschicken.

Genau das wird dich davor bewahren, erneut in eine Beziehung zu gehen, die dich nur wieder unglücklich machen würde.

Du würdest unter denselben toxischen Mustern leiden, unter denen du bereits leidest, wenn diese nicht geändert werden. Das ist einfach eine Tatsache.

Zudem: Unabhängiges Verhalten und dessen Einfluss auf das Ego des Ex-Partners (oder der Ex)

Durch dein unabhängiges Verhalten und deine Fähigkeit, aus deinem emotionalen Zustand heraus „Nein“ zu sagen, bestätigst du das Ego deines Ex-Partners nicht mehr, sondern verletzt es.

Dies geschieht, indem du Abstand hältst, unabhängig bist und vielleicht seine oder ihre Angst vor Einsamkeit nicht mehr stillst.

Dies könnte ebenso beim Gegenüber Verlustangst auslösen, was wiederum Leidensdruck auslöst.

Es besteht zwar nicht zu 100 % die Chance, dass dies geschieht, aber die Möglichkeit besteht, und genau darum geht es.

Ohne Veränderung passiert nichts, und Veränderung findet nur statt, wenn Leidensdruck da ist. Und Leidensdruck kommt, sobald du sein:ihr Ego nicht mehr bestätigst, sondern verletzt!

Die Kraft der Transformation durch Leidensdruck

In meinen Coachings sehe ich immer wieder, wie gut dieser Ansatz funktioniert.

Sobald du wirklioch stark bist und sagst: „Nein, nicht mit mir“, wird das ego verletzt!

Und erst aus diesem Leidensdruck kann tatsächlich Transformation entstehen.

Während der Phase des reduzierten Kontakts solltest du dich auf nur eine Sache konzentrieren.

Und das ist die Auflösung aller Muster, die dich Co-abhängig machen!

Der Weg zur Unabhängigkeit und Selbstliebe

Der wichtigste Schritt deiner Reise ist die Auflösung deiner Co-Abhängigkeit und das Streben nach Unabhängigkeit und Selbstliebe.

Du solltest danach streben, ein Leben voller Glück zu führen, das so erfüllend ist, dass du mit deinem Ex-Partner höchstens ein kleines Stück glücklicher wärst.

Die Folge: Denn wenn dein Ex-Partner dein unabhängiges Glück bedroht, wirst du automatisch „Nein“ zu diesem Verhalten sagen.

Diese Reise, die jetzt für dich beginnt. Du musst dir bewusst werden, wo Abhängigkeiten bestehen, und diese Themen zur Transformation bringen.

Wo bistz du unglücklich und solltest Veränderung schaffen? Was gab dir der:die Ex, was du dir selber nicht gibst! Und schaffe auch dort Veränderung!

Innere Kindheilung und Überwindung von Abhängigkeiten

Ein wichtiges Element dieser Reise kann die Heilung des inneren Kindes sein.

Ich habe auf meinem YouTube-Kanal eine ganze Playlist zum Thema „Innere Kindheilung„.

Warum ist das so wichtig?

„innere Kind Heilung“ ist ein Prozess, der dir helfen kann zu lernen, wie du Co-Abhängige Muster aus deiner Kindheit auflösen kannst!

Auch empfehle ich dir diese Artikel zum Thema zu lesen:

Jede dieser Ängste macht extrem Co-Abhängig!

Deine Stärkung deiner Unabhängigkeit ist die Lösung für deine Rückeroberung

All dies wird dir extrem helfen, in eine starke Unabhängigkeit zu kommen.

Denn erst durch deine Unabhängigkeit kann das Ego deines Ex-Partners im besten Fall verletzt werden.

Für den Prozess der Rückgewinnung sollte zunächst dein Fokus auf dich selbst liegen.

Strebe nach Wachstum in deine Unabhängigkeit, Selbstliebe und „Heilung des inneren Kindes“.

Dein Ziel sollte dabei sein, dich von den Triggern deines Ex-Partners zu lösen.

Das bedeutet auch, wenn Kontakt auftritt, kann er oder sie dir nichts mehr anhaben, weil du dich von den Triggern, den emotionalen Knöpfen, die er oder sie immer drücken konnte, befreit hast.

DU BIST IM TIEFSTEN KERN UNABHÄNGIG!!!

Stärkung der Selbstliebe und Einfühlungsvermögen

Es ist das wichtigste, dass du in einen starken emotionalen Zustand der Selbstliebe gelangst.

Wenn der:die Ex zurück will, test ihn:sie genau aus. In diesem Video erkläre ich mehr!

Du darfst keine Angst davor haben, deinen Ex-Partner oder deine Ex gründlich zu prüfen.

Wie am besten? Teste ihn oder sie, indem du ihm oder ihr das wegnimmst, was er oder sie gerade am meisten von dir will und beobachte die Reaktion.

Auf diese Weise kannst du ausschließen, ob du gerade „gehovert“ wirst oder ob „Love Bombing“ im Spiel ist.

Prüfung und Entscheidung für den nächsten Schritt

Wenn du feststellst, dass dein Ex-Partner sich wirklich verändert hat, nimm dir Zeit und prüfe, ob es nur eine vorübergehende Reaktion ist. Also ob der:die Ex nur das Ego bestätigt brauchte.

Fragen wie „Macht er oder sie wirklich eine Therapie?“ oder „Kümmert er oder sie sich um seine:ihre Themen?“ können dir dabei helfen, zu beurteilen, ob eine echte Entwicklung stattfindet.

Und erst wenn du eine positive Entwicklung siehst, kannst du langsam in Erwägung ziehen, es noch einmal zu versuchen.

Solltest du allerdings feststellen, dass das Verhalten immer noch toxisch ist, musst du genug Selbstliebe und Unabhängigkeit besitzen, um sofort „Nein“ sagen zu können.

Sieh ihn:sie als einen Spiegel, wo es noch Veränderung braucht!

Deine Ex-Partnerin oder dein Ex-Partner sollte dabei als ein Spiegel dienen, der dir immer wieder zeigt, wie weit du in deinem Heilungsprozess gekommen bist. Und wie weit du noch gehen musst!

Die Frage ist: Erst wenn du ohne mit der Wimper zu zucken SOFORT die Beziehung verlassen kannst wenn etwas NICHT stimmt, erst dann bist du auch geheilt.

Nutzung von Ressourcen zur Überwindung von toxischem Liebeskummer

Dies ist ein fortlaufender Prozess. Schau dir meine Videos an, wie du toxischen Liebeskummer überwinden kannst.

Link zu einer Playlist!

Fokus auf dein Glück und Unabhängigkeit

Mache dir nicht zu viele Gedanken um die neue Beziehung deines Ex-Partners oder deiner Ex Partnerin.

Meistens handelt es sich um Ego-Beziehungen, in denen es darum geht, die eigene Angst vor Einsamkeit nicht zu fühlen und Bestätigung zu bekommen.

Wenn das Glück, das du dir jetzt erarbeitest, durch ihn oder sie in irgendeiner Weise gefährdet wird, sei bereit, ihn oder sie wegzuschicken. Das ist das wichtigste Kernelement.

Habe Kontrolle über deinen emotionalen Zustand

Am Ende geht es darum, dass du Kontrolle über deinen emotionalen Zustand und dein Wachstum in deine persönliche Unabhängigkeit hast. Du kannst nicht beeinflussen, was in der neuen Beziehung deines Ex-Partners oder deiner Ex passiert. Du kannst nur das beeinflussen, was gerade bei dir passiert. Das ist der Kernpunkt. Alles andere wird folgen.

Individualisierung und Anpassung

Es ist wichtig zu beachten, dass jede Situation individuell ist. Es mag sein, dass du einige Ratschläge aus diesem Beitrag mitnehmen kannst, aber möglicherweise passen viele Aspekte nicht zu deiner speziellen Situation. Pauschalisierungen sind in solchen Kontexten oft schwer anwendbar.

Fragebogen und Feedback

Füll daher den Test aus, der in der unten verlinkt ist. Achte dabei darauf, die Fragen so zu beantworten, dass sie auf deine Situation zutreffen.

Sollte deine Ex-Partnerin oder dein Ex-Partner sich in einer neuen Beziehung befinden oder sich toxisch verhalten haben, gib das an.

Vielleicht hast du auch mit Verlustängsten zu kämpfen – in dem Fall solltest du das ebenfalls erwähnen.

Beschreibe deine Situation in dem Formularfeld so detailliert wie möglich, idealerweise in etwa 50 Wörtern, und sende es mir dann zu.

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