Ich vermisse meinen ExFreund und habe Schluss gemacht – ist das normal? Und wie gehe ich damit um.
Trennungen sind immer mit Schmerzen verbunden. Ganz egal, wer wen verlässt. Am Ende leiden beide Seiten. Männer und Frauen. Ob dein „Vermissen“ Anlass sein sollte, es erneut zu probieren ist wieder eine andere Frage! Die vor allem davon abhängt, warum du auf einmal vermisst!
Hier ein Video von mir zum Thema:
ExFreund vermissen obwohl ich Schluss gemacht habe – warum vermiss ich auf einmal
Hast du eine Bindungs- und Verlustangst?
Du leidest unter Bindungsängsten, die oft mit Verlustängsten einhergehen. In der Folge trennst du dich aufgrund deiner Bindungsängste, doch sobald die Trennung erfolgt ist – genau dann, wenn Verlust eintritt –, gerätst du in den Verlustangstmodus!
Das Ergebnis: Plötzlich vermisst du deinen ExFreund!
Heißt auch: Du möchtest ihn umso mehr, je weniger er dich möchte? Und kommt er zu nahe, dann stößt du ihn weg?
Du erkennst dich: Dann trifft dies wohl auf dich zu!
Lösung: Löse deine Verlustängste auf, schaffe Vertrauen und lebe einen von Bindungsangst befreiten Bindungsstil! Stelle sicher, dass dein Ex nicht dasselbe Muster hat. Wenn ja, dann triggere niemals seine Bindungs-, sondern immer seine Verlustängste!
Mehr hier:
- Du bist Verlustängstler und Ex ist Bindungsängstler – was tun – jetzt vermisst du – so klappt eine Rückgewinnung
- Strategie wenn ExFreund bindungsängstlich ist und nach der Trennung was neues gesucht hat
- Ex ist Bindungsängstler – was gilt für eine Rückeroberung grundlegend
- Ex hat Bindungsangst und es war ein Fernbeziehung – Ex zurück Strategie
- Ex hat Bindungsangst und eine neue Beziehung – Ex zurück Strategie
Hattet ihr eine ungewollte Trennung im Streit?
Die Trennung passierte ungewollt im Streit? Eine Situation, die ich in meinen Coachings immer wieder sehe!
Und gerade Affektstreits können starke Gefühle von Vermissen triggern. Eben weil ihr eigentlich noch Gefühle füreinmander habt! Gerade Männer sind in solchen Situationen sehr empfindlich!
Was kannst du tun?
Schau dir diese Strategien für eure Streitprobleme an:
- Streit und Kontaktabbruch kam, weil ich Ex verletzt habe – was tun
- Ex hat mich verletzt und fängt immer wieder Streits an – deswegen machte ich Schluss
- Ihr liebt euch, aber streitet immer wieder – weswegen du Schluss gemacht hast
- Die Beziehung war super. Dann kam es unerwartet zum Streit – was tun
- Erst Streit und dann Trennung – ich habe alles probiert!
- Ex reagiert nicht und ihr hattet eine Trennung im Streit
- Ex hat eine neue Beziehung und Trennung im Streit
- Trennung im Streit und du bist zu sehr hinterhergerannt!
- Streittrennung wegen unterschiedlichen Zukunftsplänen – was tun
- Ex zurück – immer wieder Streits weil ich Verlust- und Ex Bindungsangst hat
Warst du mit dir unzufrieden?
Innere Unzufriedenheit führt immer zu geringer Selbstliebe!
Die Folge: Wir suchen Gründe für unseren Zustand! Was oft beim ExFreund hängen bleibt.
Oft wird in solchen Situationen alles Negative auf den/die Ex abgeladen. Frust und Streit bestimmen schnell den Alltag! Und das, obwohl hinter dieser Schicht aus ‚Unzufriedenheit‘ noch extrem viel Anziehung und Gefühl vorhanden ist.
Die Lösung: Lebe Lebensglück! Innere Zufriedenheit und Unabhängigkeit! Verändere deinen Zustand! Und mach diesen neuen Zustand deinem Ex Freund „erfahr-“ und erlebbar!
Waren die Gefühle weg und ihr hättet mehr an euch arbeiten können
Die Beziehung hat immer mehr an Farbe verloren! Und erst jetzt, wo er weg ist, merkst du…
Eigentlich hätten wir gemeinsam daran arbeiten können.
Mein Fokus lag zu sehr auf ‚mir‘ statt auf ‚uns‘.
Die Folge: Die Frage ‚Was wäre, wenn…‘ drängt sich immer mehr auf.
Die Lösung:
- Suche das Gespräch!
- Erkunde, was dein Ex darüber denkt!
- Geht alles langsam an und seid euch der Trennungsgründe bewusst.
- Wichtig: Es macht nur Sinn, wenn beide es wollen. Versuche also nicht, etwas zu erzwingen!“
Habt ihr euch nicht mehr verstanden – trotz Liebe
Die Liebe war vorhanden, aber irgendwie lag immer etwas zwischen euch. Je mehr du versuchtest, es passend zu machen, desto deutlicher wurde, dass es sich nicht erzwingen lässt. Es war, als ob ein Keil zwischen euch lag.
Die Lösung: Würde es jetzt besser funktionieren – und wenn ja, warum? Solange du auf diese Frage keine Antwort kennst oder sie nicht in die Tat umsetzen kannst, wird sich nichts ändern.
Hast du Angst vor Einsamkeit?
Rainer Maria Rilke sagte mal: „Liebe die Einsamkeit und versuche zu singen mit den schmerzhaften Lippen.“
Die Trennung ist passiert. Und die Trennungsgründe hatten ihre Berechtigung! Doch dann schlägt sie zu… Die Angst vor Einsamkeit! Die sich recht schnell in einem „ich vermisse meine:n Ex ausdrückt!
Wichtig: Wie Rilke sagte, lerne, dich in der Einsamkeit zu lieben! Damit dein Unterbewusstsein abspeichert: „Ich kann trotz Einsamkeit glücklich sein. Es gibt also keinen Grund, Angst zu haben!“ Denn irgendwann in der Vergangenheit hast du gelernt: Einsamkeit ist etwas ganz Schlimmes und muss aufgrund einer schlimmen Erfahrung unbedingt verhindert werden. Lerne jetzt, dass Einsamkeit auch etwas Schönes sein kann!
Vermisst du ihn aus Gewohnheit?
Gerade nach langen Beziehungen sitzt die Gewohnheit tief! Ist der:die Ex auf einmal nicht mehr da, dann ist da ein großes Loch. Auf einmal ist man wieder von nur einer Person abhängig!
Von sich selbst!
Was hilft:
Erlerne neue Lebensgewohnheiten. Je eher du neue Gewohnheiten aufbaust – dir auch Zeit gibst, desto eher wird das Vermissen nachlassen.
Großer Fehler: Du nimmst deine:n Ex aus Gewohnheit, statt aus Liebe zurück… Das würde nicht funktionieren.
Zwischenguides:
Für Rückeroberung, wenn du vermisst, obwohl du die Beziehung beendet hast – diesen Anleitungen folgen:
- Wenn du ihn vermisst und die Kommunikation abgebrochen ist:
Neuanfang trotz Kontaktabbruch: Wiederherstellung der Kommunikation mit dem Ex - Wenn dein Ex in einer neuen Beziehung ist, nach dem Schluss gemacht hast:
Strategien für das Zurückgewinnen des Ex trotz neuer Beziehung - Wenn du zu viel Druck ausgeübt hast:
Kurskorrektur: Zurückgewinnen des Ex nach zu intensivem Hinterherlaufen - Wenn es in der Beziehung Konflikte und Streits gab:
Wiederzusammenkommen nach Konflikten: Bewältigung von Streitigkeiten - Wenn du blockiert wurdest:
Weg zur Versöhnung: Strategien nach einer Blockierung - Wenn noch Liebe vorhanden ist:
Liebe als Brücke: Zusammenkommen, wenn Gefühle noch da sind - Wenn gemeinsame Kinder beteiligt sind:
Gemeinsam Eltern: Versöhnungswege, wenn Kinder im Spiel sind
Wie verhalte ich mich richtig, wenn ich ihn vermisse, obwohl ich mich getrennt habe?
Tipp 1: Gib DIR Zeit – warten ist Gold wert
Die Zeit heilt alle Wunden. Auch den Schmerz hinter eurer Trennung.
Das die ersten Reaktion dann „ich vermisse ihn“ ist, ist vollkommen normal!
Klar, ihr hattet auch eine gemeinsame Beziehung. Und doch würde ich dir raten, etwas auf Abstand zu gehen!
Gib dir Zeit und beurteile aus der Distanz, ob die Trennung eine gute oder eine schlechte Entscheidung war!
Tipp 2: Versuche einen Anlass zu finden
Wenn er dir wirklich etwas bedeuted, dann trefft euch!
Warum solltet ihr auch keine erneute Chance bekommen!
Ja, du hast ihn verlassen und „verlassen zu werden“ ist immer schmerzhaft!
Sich in so einer Situation ranzutasten ist also auch mit einem gewissen Risiko verbunden!
Versuch also im ersten Schritt einen Anlass für ein Treffen oder Kontaktaufbau zu finden.
Taste dich in kleinen Schritten voran! Ist er noch super verletzt von dir oder hat er dir bereits vergeben!
Beginne mit einem einfachen Satz wie „Hey wie geht es dir“ und taste dich dann Stück für Stück heran!
Wenn du merkst, er hat noch Gefühle und vergibt leicht, dann initiiere eine Aussprache!
Tipp 3: Steuere Deine Gedanken!
Deine Gedanken kontrollieren deine Emotionen und deine Emotionen kontrollieren deinen Körper.
Bist du immerzu bei deinem Ex, dann wird sich dein Liebeskummer automatisch auch verstärken!
Wisse: Abweisung, Einsamkeit und Verlust sind sehr starke Emotionen. Und es gibt nur eine Sache, die du wirklich kontrollieren kannst…
Wie gehst du mit diesen Emotionen um:
Nährst du deine negativen Emotionen durch weitere negative Gedanken? Oder versuchst du neue und „unabhängige Emotionen“ von Selbstliebe und Selbstbewusstsein aufzubauen – DURCH DEINE GEDANKEN!
Je mehr du deine Gedanken bewusst auf „positives Denken“ ausrichtest, desto eher wird es dir besser und du wirst ihn weniger vermissen!
Tipp 4: Akzeptiere die Situation
Jetzt erst einmal ist die Situation so wie sie ist! Du hast die Entscheidung getroffen dich zu trennen mit allen Konsequenzen!
Versuche deine Situation mit etwas „Urvertrauen“ und mit „Akzeptanz“ zu betrachten!
Was kommen wird und was passieren soll, dass wird auch passieren!
Sprich: Wenn ihr wirklich zusammen kommen sollt, dann werdet ihr auch zusammen kommen!
Dieses Mindset kann dir helfen Spontanentscheidungen wie starkes Hinterherlaufen aufzulösen!
Tipp 6: Finde heraus, warum Du Deine oder Deinen Ex vermisst
Kennst du die Ursache für dein Problem, dann kennst du auch die Lösung!
Die Gründe für „dein Vermissen“ sind also auch die Punkte, welche Gründe dafür sein können, dass du wieder weniger vermisst!
- Dazu gehören meist Verlustängste!
- Die Angst vor Einsamkeit!
- Ein Missverstänsnis wird aufgeklärt!
- Die Angst vor Abweisung!
- U.s.w…
Gehe also in deine Emotion und erkenne, warum du vermisst. Und versuche statt im Liebeskummer zu versinken dort die Lösung zu finden!
Diese Guides hier werden dir weiterhelfen:
Wie merke ich dass mein Ex mit mir abgeschlossen hat – 10 Anzeichen?
- Kein Kontakt: Dein Ex vermeidet jeglichen Kontakt mit dir, sowohl persönlich als auch über soziale Medien oder Nachrichten.
- Gleichgültigkeit: Er zeigt keinerlei emotionale Reaktion mehr auf dich, sei es Freude, Ärger oder Trauer – ein Zeichen von Gleichgültigkeit.
- Weitergezogen: Dein Ex hat begonnen, sich mit anderen zu verabreden oder zeigt öffentlich Interesse an neuen Beziehungen.
- Kein Interesse an deinem Leben: Er fragt nicht nach deinem Befinden oder deinen Lebensumständen und zeigt kein Interesse daran, was in deinem Leben vor sich geht.
- Veränderung in Kommunikationsmustern: Wenn dein Ex früher regelmäßig Kontakt aufgenommen hat und dies nun vollständig eingestellt hat, kann das ein Zeichen sein.
- Klare Aussagen: Dein Ex hat dir klar und deutlich gesagt, dass er nicht an einer Versöhnung interessiert ist und dass die Beziehung vorbei ist.
- Rückgabe persönlicher Gegenstände: Er gibt alle persönlichen Gegenstände zurück oder verlangt, dass du deine Sachen zurücknimmst, was auf das Ende emotionaler Bindungen hinweist.
- Veränderte Prioritäten: Er konzentriert sich mehr auf seine eigenen Interessen, Hobbys oder Freunde und schließt dich aus seinem Leben aus.
- Körperliche Distanz: Er vermeidet physischen Kontakt, wie Umarmungen oder zufällige Berührungen, und hält bewusst Abstand.
- Keine Eifersucht: Dein Ex zeigt keinerlei Eifersucht oder Besorgnis, wenn du von neuen Beziehungen oder Verabredungen erzählst.
Trauer und Liebeskummer nach einer Trennung – auch wenn du den:die Ex verlassen hast – sie gehört dazu!
In einer Trennungssituation wird derjenige, der verlässt, oft als der „Böse“ angesehen, obwohl auch du unter der Entscheidung leiden kannst.
1: Diese Entscheidung ist selten leicht, begleitet von Schuldgefühlen und dem Bewusstsein, den anderen zu verletzen. Doch das Vermeiden der Trennung schadet letztlich einem selbst. Wenn die negativen Aspekte in einer Beziehung überwiegen, kann eine Trennung die gesündere Option sein.
2: Trotz der möglichen Erleichterung, die eine Trennung bringen kann, verliert man dabei nicht nur die Probleme, sondern auch den Partner, mit dem man den Alltag teilte. Das kann zu tiefem Kummer führen, manchmal sogar stärker für den, der die Entscheidung zur Trennung traf. Trauer ist dabei eine natürliche und wichtige Reaktion auf den Verlust.
3: Nach der Trennung können Einsamkeit und ein Gefühl der Leere auftreten. Obwohl Freunde und Familie Unterstützung bieten, können sie die spezielle Dynamik einer Partnerschaft nicht ersetzen. Das Ende einer Liebesbeziehung hinterlässt oft ein Gefühl der Orientierungslosigkeit, da der Lebenspartner als wichtige Stütze im Alltag fehlt.
4: Mit der Trennung ändern sich auch die gemeinsamen Zukunftspläne drastisch. Häuser, die man gemeinsam beziehen wollte, scheinen plötzlich zu groß, und Pläne müssen neu überdacht oder aufgegeben werden. Zweifel und Verwirrung nach einer Trennung sind normal und kein Zeichen dafür, dass die Trennung ein Fehler war.
5: Wenn man unter der Trennung leidet, versucht das Gehirn nach Wegen zu suchen, um den Schmerz zu lindern. Eine Rückkehr zum Partner mag kurzfristig helfen, löst aber die zugrundeliegenden Probleme nicht. Oft ist es hilfreich, mit Vertrauten oder einem Therapeuten zu sprechen, um eine klarere Sicht auf die Situation zu bekommen.
6: Kinder können eine Trennung noch komplizierter machen. Die Schuldgefühle erstrecken sich dann nicht nur auf den Partner, sondern auch auf die Kinder, deren Leben verändert wird. Der Verlust betrifft nicht nur den Partner, sondern auch die veränderte Zeit mit den Kindern.