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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Der oder die Ex meldet sich auf einmal. Was tun? Da das Ganze immer individuell ist, mach unbedingt meinen Ex zurück Test. In der Folge erhälst du abhängig vom Testergebnis eine 1:1 Einschätzung, in der ich dir genau sagen kann, was du auf deine Ex oder deinen Ex antworten solltest!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Verpass auch nicht meine Guides zum Thema:

  • Guide: Du warst toxisch und Ex meldet sich wieder – so baust du vertrauen auf!
  • Guide: Ex meldet sich, wobei Ex toxisch ist/war – achte auf diese Punkte!
  • Guide: Ex meldet sich – so gehst du mit der Angst vor Verletzung um!
  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
  • Guide: Ex meldet sich – warum du mit Positivität in die Situation gehen solltest!

Ex meldet sich – ein Video von mir zum Thema

Wer bin ich: Hallo, mein Name ist Frederik Dittmar. Ich bin Paartherapeut, psychologischer Berater und Coach. Auch bekannt aus Youtube!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*

Weitere wichtige Beiträge:


Ex meldet sich – diese 5 Situationen entscheiden, wie du jetzt richtig reagierst

Jetzt richtig zu reagieren hängt vor allem von deiner jetzigen Situation ab!

Wobei es 5 Grundimpulse für 5 Grundsituationen gibt, die du kennen solltest!

Situation 1: Dein Fehlverhalten führte zur Trennung und jetzt meldet sich der:die Ex

In diesem Fall ist Vertrauensaufbau enorm wichtig! Es macht also Sinn möglichst zügig zu reagieren und die Unterhaltung anzunehmen!

In diesem Beitrag erkläre ich dir, was jetzt für dich gilt!

Situation 2: Ex hat sich falsch verhalten (war toxisch) und meldet sich auf einmal

In diesem Fall ist Selbstschutz das wichtigste! Vor allem, wenn der:die Ex narzisstische Züge, Borderlin oder Bindungsangst hat! Teste vor allem aus, ob du erneut verletzt werden würdest!

In diesem Beitrag erkläre ich dir, was jetzt für dich gilt

Situation 3: Es ist einfach die Anziehung verloren gegangen und jetzt kommt eine Nachricht

  • Frage 1 – warum ist eure Anziehung verloren gegangen?
  • Frage 2 – warum sollte sich nicht erneut verloren gehen!

Arbeite also hart an den Dingen, die Anziehung gekostet haben und mache diese Veränderungen sichtbar!

In diesem Beitrag erkläre ich dir, was jetzt für dich gilt

Situation 4: Ihr beide habt Fehler gemacht und wart beide toxisch zueinander. Jetzt reagiert der:die Ex auf einmal

Inspiriere im ersten Schritt durch Auflösung deiner Fehler dein Gegenüber zur selbigen Aktion. Damit ein neues Beziehungsfundament wachsen kann!

In diesem Beitrag erkläre ich dir, was jetzt für dich gilt

Situation 5: Du wolltest Ex vergessen und jetzt schreibt er:sie dir

Kläre zunächst ab, was du in deinem innersten möchtest!

In diesem Beitrag bekommst du eine Guide, wie du eine klare Antwort auf diese Frage „Ex zurück Ja oder Nein“ finden kannst!


Verpass auch nicht meinen Ex zurück Test!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Verpass auch nicht meine Guides zum Thema:

  • Guide: Du warst toxisch und Ex meldet sich wieder – so baust du vertrauen auf!
  • Guide: Ex meldet sich, wobei Ex toxisch ist/war – achte auf diese Punkte!
  • Guide: Ex meldet sich – so gehst du mit der Angst vor Verletzung um!
  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
  • Guide: Ex meldet sich – warum du mit Positivität in die Situation gehen solltest!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Vorab: Ex meldet sich wieder – Die häufigsten Gründe + Handlungsanleitung

Ex meldet sich weil…

  • Ex meldet sich aus Ängsten und nicht aus Liebe (Z.b: Ex hat Verlustangst oder Angst vor Einsamkeit)

Was ist wichtig: Wie sähe die Situation aus, wenn seine:ihre Ängste gestillt wären. Würde er:sie dich erneut verletzen!

Merkmale: Verhalten wie Lovebombing, Ex hat in Beziehung viel geklammert und kontrolliert, oft toxische Tendenzen von der:dem Ex

Was ist zu tun: Klick hier für konkrete Handlunganweisungen, falls Ex toxische Muster aufweist


  • … Ex meldet sich, hat aber echte Gefühle und brauchte nur diesen Abstand

Was ist wichtig: Hinterfrage, was für dich wichtig ist. Höre auf dein Herz. Vertrau deinem Herz. Hinterfrage, was die Unsicherheit (Trennungsentscheidung) auslöste und warum er sich diesmal „sicher“ ist.

Merkmale: Ex ist nicht toxisch. Ggf warst du in der Beziehung sehr anhänglich (zerstört oft Anziehung). Ggf warst du toxisch, was zur Trennung führte

Was ist zu tun: Klick hier für konrete Handlunganweisungen, falls Ex sich meldet aber nicht toxisch ist und echte Gefühle hat


  • … Du hast durch dein Fehlverhalten Trennung verursacht – Ex liebt dich aber und reagiert nun

Was ist wichtig: Du musst Vertrauen aufbauen! Nimm daher jede Kontaktchance wahr. Wisse: Das größte Vertrauen schaffst du immer nur durch Auflösung deiner toxischen Seiten!

Hinweis: Sich verlustängslich zu verhalten ist NICHT TOXISCH! Zudem: Oft arbeiten toxische Ex´´ es mit sogenannter Schuldumkehr. Du bekommst für alles die Schuld. So, dass du dich am Ende selber für toxisch hälst! Diese Punkte solltest du ausschließen können!

Was ist zu tun: Klick hier für konkrete Handlunganweisungen, falls Ex sich meldet, du aber die Trennung verursacht hast


  • … Ex meldet sich aus reiner Neugier

Was ist wichtig: Oft kann man auf den ersten Blick nicht erkennen, ob es Neugier oder echtes Interesse ist. Das stellt sich meist im Nachgang heraus. Höre auf deine Intuition. Hier zeige ich dir, wie das funtkioniert!

Merkmale: Leider gibt es kaum spezifische Merkmale. Es ist aus meiner Erfahrung super individuell. Meist ist kaum emotionales Interesse da. Aber allgemeines.

Was ist zu tun: Wenn du vermutest, dass der:die Ex nur neugierig ist, dannmach meinen Ex zurück Test. Dann kann ich deine Situation direkt einschätzen!


  • … Ex meldet sich, weil er:sie unsicher ist

Was ist wichtig: Gib den Raum und den Space, dass der:die Ex sich in eigener „Unsicherheit“ zulassen kann. Weniger Druck heißt mehr Vertrauen! Und transformiere gleichzeit Widerstände in dir. Wie: indem du unabhängiger wirst (Hier eine Guide dazu).

Merkmale: Eigentlich liebt ihr euch. Doch es gab Probleme, die zur Trennung führten. Was meist für Unsicherheit sorgt.

Was ist zu tun: 1. Schütze doch vor Verletzung durch mehr Unabhängigkeit. 1. Gib Raum, damit der:die Ex ohne Druck reflektieren kann, was für ihn:sie sinnvoll wäre. 3. Solltest du die Unsicherheit (durch toxisches Verhalten) ausgelöst haben, dann ist vertrauensaufbau wichtig (mehr hier)!


Verpass auch nicht meinen Ex zurück Test!

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  • Guide: Du warst toxisch und Ex meldet sich wieder – so baust du vertrauen auf!
  • Guide: Ex meldet sich, wobei Ex toxisch ist/war – achte auf diese Punkte!
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  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
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Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Ex meldet sich wieder – 9 wichtige Tipps

Tipp 1: Man kann kaum falsch reagieren!

Mach dir eine Sache immer bewusst!

Sollte der:die Ex dich gern haben, dann ist es schwer „eine falsche Nachricht“ zu schicken!

Ist er oder sie dir eher abgeneigt, dann ist es wiederum leicht (durch jedwede Nachricht) den Ex oder die Ex zu verschrecken!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*

Der Einfluss, den du durch das, was du schreibst nehmen kannst, ist also minimal! Mach dir daher nicht all zu sehr einen Kopf, was du schreiben könntest und was nicht. Du kannst eig. kaum etwas falsch machen!

Hier kläre ich dich in aller Tiefe darüber auf!

Tipp 2: Regaiere immer so, dass du ein maximales Ergebnis bekommst

Mach dir eines bewusst:

Punkt 1: Je direkter dein Kontakt ist, desto mehr kannst du Veränderung sichtbar machen! (Hier erkläre ich was ich damit meine)

Punkt 2: Je mehr du veränderst, was die Trennung auslöste, desto mehr Auslöser gäbe es für eine erneute Beziehung (Hier erkläre ich was ich damit meine)

Punkt 3: Je mehr du von deiner Veränderung sichtbar kachen kannst, desto eher schaffst du Anziehung! Was uns wieder zu Punkt 1 führt! (Hier erkläre ich was ich damit meine)

Heißt also: Je mehr du von dir in der Kommunikation sichtbar machen kannst, desto stärker ist am Ende auch die Anziehung! Anziehung vor allem dann, wenn du Punkt 2 beachtest!

Versuch also immer eine möglichst direkte Kommunikation aufzubauen!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*

Wisse: Per SMS kannst du viel weniger von dir transportieren, als über ein direktes Treffen!

Wenn dir möglich ist, dann versuche immer im ersten Schritt anzurufen und dann per Telefonat an ein Date zu kommen!

Und wenn das nicht klappt, dann versuche per SMS an ein Telefonat zu kommen. Und darüber dann an ein Date!

In diesem Beitrag kläre ich noch einmal über das große Problem auf per SMS Kontakt aufzunehmen!


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  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
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Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Tipp 3: Ex meldet sich – was spiegelt er:sie dir

Wie geht es DIR eigentlich damit, dass der:die Ex gerade reagiert?

  • Hast du Angst?
  • Fühlt es sich gut an?
  • Bist du direkt auf Wolke 7?
  • Ist es dir eigentlich zu viel?

Versuche mal 2 Dinge für dich abzugleichen?

  • Erstens: Wie fühlst du dich damit!
  • Und zweitens: Was brauchst du eigentlich gerade für dich!

Und lerne nun bedingungslos aus diesen Impulsen dein weiteres handeln abzuleiten! Und es auch zu kommunizieren! Angstfrei!

Denn wisse: Nur daraus kann am Ende auch bedingungslose Selbstliebe wachsen! Immer, wenn du lernst auf deine innere Stimme zu hören!

Bedingungslos!

Und wenn du lernst deine Bedürfnisse an erster Stelle zu sehen!

Bedingungslos!

Zumal diese damit einhergehende Selbstliebe extrem viel Selbstbewusstsein ausstrahlt! Was zusätzlich Anziehung schafft! Und mehr Chancen auf Gefühle!

Schau dir hier mein Video zum Thema an: Nimm dich an (in deinen Bedürfnissen) und er:sie nimmt dich an!

Tipp 4: Wie hast du mit „altem“ abgeschlossen [Methoden der positiven Psychologie]

Oft ist es besser sich „neu kennenzulernen“, als altes aufzuwärmen!

Heißt: Es macht Sinn mit „altem“ abzuschließen!

Vor allem aber, mit altem auf positive Weise abzuschließen!

Andernfalls könnten sich emotionale und unterbewusste Mauern zwischen euch aufbauen oder „gebildet“ haben, die einen negativen Einfluss nehmen! Die zwischen euch stehen!

Z.b, weil du unbewusst ihm oder ihr noch nicht vergeben hast! Oder weil du unbewusst immer noch wütend bist. Oder in dir noch Rachegelüste sind!

Gerade Vergebung ist extrem wichtig: Hier ein Video von  mir über dieses Thema

Oder ein „innerer Druck“, der:die Ex müsse deine Erwartungen erfüllen… usw…

Und genau das kann extrem viele Chancen zwischen euch zerstören!

Eine Auflösung dieser „Mauern“ zwischen euch wäre also ein sehr wichtiges Thema!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*

Ok: Wie kann man diese Mauern einreißen…

Wisse: Indem du positive Psychologie anwendest!

Heißt:

  • Wo Schuldfragen sind, solltest du vergeben!
  • Wo Wut ist solltest du vergeben!
  • Statt Groll über die Verletzungen solltest du Dankbarkeit für eure Zeit empfinden.
  • usw…

Heißt: Löse negative Emotionen zwischen euch durch positive Psychologie auf! Das verbindet dich mit deinem Herzen und befreit dich von deinem negativem Ego!

Die Folge: Im Kontakt mit dem oder der Ex seit ihr weniger im Ego (da gelöst) und mehr im Herzen verbunden!

Und genau das kann die Anziehung zwischen euch enorm erhöhen!

In diesem Beitrag erkläre genau, wie du mit dem Herzen und positiver Psychologie Liebeskummer und Trennungen verarbeiten kannst (also diese Mauern zwischen euch einreißen kannst) 


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  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
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Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Tipp 5: Was soll ich nur schreiben/antworten?

Es gibt nur einen Grund, warum diese Frage für dich interessant ist!

Du hast Angst etwas falsches zu sagen oder zu schreiben!

Und diese Angst hast du vor allem deswegen, weil du Angst hast den oder die Ex zu verlieren!

Wir können also festhalten: „aus Verlustangst weißt du gerade nicht, was du am besten antworten solltest“!

Heißt: Du arbeitest also bereits mit dieser Fragestellung („Was soll ich nur schreiben/antworten?“) aus einer „Angst“, statt aus der Fülle!

Fülle heißt: 

  • Ich schreibe was mich interessiert!
  • Ich sage, was ich gerade fühle!
  • Ich gebe wieder, was ich denke und was das Richtige ist!

Und du bist komplett befreit von der Angst den oder die Ex zu verlieren!

Was passiert: Du transportierst nicht mehr deine innere Unsicherheit, sondern Unabhängigkeit und Selbstbewusstsein!

Und damit hast du jetzt deutlich bessere Chancen, bei der:dem Ex zu punkten!

  1. Löse als im ersten Schritt deine Ängste auf (erfahre hier mehr)
  2. Und folge allen von deiner Verlustangst befreiten Impulsen! (erfahre hier mehr)

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  • Guide: Du warst toxisch und Ex meldet sich wieder – so baust du vertrauen auf!
  • Guide: Ex meldet sich, wobei Ex toxisch ist/war – achte auf diese Punkte!
  • Guide: Ex meldet sich – so gehst du mit der Angst vor Verletzung um!
  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
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Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Tipp 6: Lass dir von mir helfen

Mach unbedingt meinen Ex zurück Test!

Hier noch einmal der Link!

Warum:

  • Weil ich über den Test genaustens deine Situation erfassen kann.
  • Zudem kannst du zusätzlich deine Situation individuell beschreiben!

Nach Einsicht deiner Testergebnisse erhalte ich einen Ping er eMail.

Danach schau ich mir dein Testergebnis an (ja, ich persönlich) und nehme für dich ein Video auf. Meist in einer Länge zwischen 1-2 Minuten!

Wobei ich dir in diesem Video genau erkläre, wie du spezifisch am besten handelst, wenn der:die Ex sich gerade bei dir meldet!

Das ganze ist komplett kostenlos und die bestögliche Hilfe, die du bekommen kannst! Vor allem, weil es individuell ist!

Hier noch einmal der Link!


Tipp 7: Erkenne den Grund

Der erste Schritt ist immer Selbstschutz!

Zum einem davor erneut verletzt zu werden und zum anderen davor, alte Wunden wieder aufzureißen!

Versuche daher immer den Grund für das „melden“ zu finden (im ersten Abschnitt gehe ich genauer auf genau diese Punkte ein)!

Und richte danach dein Handeln aus!

Wie: In diesem Artikel gehe ich auf die 4 Kernsituationen in Rückeroberungen ein. Diese gelten auch gegenüber dem „Grund“ für das „melden des:der Ex“. Richte dein Handeln also immer danach aus!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*


Tipp 8: Verdient er:sie eine zweite Chance

Das Wort „verdienen“ ist schon direkt nicht richtig! Wichtig ist die Frage „wie geht es immer dabei“!

An erster Stelle sollte also immer Selbstschutz stehen!

Als Bsp: 

  • a: Würde er:sie zurück kommen und eure Beziehung wäre jetzt besser als vorher… UND DIR GEHT ES GUT DAMIT… dann lass es zu!
  • b: Würde er:sie zurück kommen und eure Beziehung würde wieder genauso enden… UND DU WÜRDEST WIEDER LEIDEN… dann setze die Bedingung an „wir beide können nur zusammen sein, wenn sich die Trennungsgründe aushebeln“
  • c: Reagiert der:die Ex, aber möchte eig. nur etwas von dir – außer dein Herz, dann gehe auf Abstand!

Also was auch passiert: Stell dir immer nur eine Frage…

WIE GEHT ES MIR DABEI!!

Und vor allem: Was muss ich tun, damit es mir wieder besser geht!!

Arbeite dafür immer mit deiner Intuition!

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Tipp 9: Übung, um eine für dich gute Reaktionsentscheidung zu treffen

Ich möchte, dass du die Folgende Übung für dich ausprobierst!

Sie wird dir dabei helfen, eine für dich gute Entscheidung zu treffen!

  • Erstens: Lege dich auf deinen Rücken!
  • Zweitens: Lege deine Handflächen dort hin, wo du dein „Herz (emotional)“ fühlst!
  • Drittens: Fühle jetzt für 10 Minuten hochkonzentriert in diesen Punkt hinein.
  • Viertens: Und warte jetzt, bis ein „angstbefreiter“ Impuls kommt und interpretiere diesen!
  • Fünftens: Lerne diesen Impulsen – also deinem Herzen zu vertrauen und folge diesen Impulsen!

Probiere diese Übung auch gerne mit anderen Lebensentscheidungen aus! Du wirst schnell merken, das du unglaublich gute Entscheidungen treffen wirst!

Dies gilt auch für den richtigen Umgang mit deinem Ex oder deiner Ex

Schau dir auch dieses Video zum Thema an


Ex meldet sich wieder – Checkliste und Guide, wie du jetzt richtig reagierst

Zum Schluss möchte ich dir noch eine Checkliste+Guide mitgeben, die dir dabei helfen wird jetzt richtig zu reagieren!

Also, kommt eine Nachricht von dem oder der Ex, dann solltest du…

  • … im ersten Schritt in dich gehen! Befolge Tipp 3. Was spiegelt dir der oder die Ex!
  • … im zweiten Schritt die Übung aus Tipp 9 befolgen!
  • … im dritten Schritt die Trennungsgründe im Hinterkopf haben (was ich dir alles vor Tipp 1 alles erklärt habe)
  • … und im vierten Schritt dir Tipp 5 bewusst machen. Wisse: Du kannst kaum etwas falsches antworten!

Wichtig: Solltest du dir dennoch unsicher sein, dann nutze meinen Ex zurück Test! Erzähl mir deine Situation! Und ich kann dir genau sagen, was ab jetzt für dich wichtig ist!

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  • Guide: Ex meldet sich, wobei Ex toxisch ist/war – achte auf diese Punkte!
  • Guide: Ex meldet sich – so gehst du mit der Angst vor Verletzung um!
  • Guide: Ex meldet sich – so findest du heraus, was Ex wirklich will
  • Guide: Ex meldet sich – warum du mit Positivität in die Situation gehen solltest!

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Ex, wenn er:sie sich meldet im Kontakt per SMS noch mehr Sehnsucht auslösen kannst.*