Du möchtest dem:der Ex vergeben. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie Vergebung funktioniert. Mach auch meinen Ex zurück Test, wenn du eine Rückeroberung planst!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

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Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

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Thema 1: Wie man dem Ex wieder vergeben kann

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Part 2: Ex vergeben – Übung zum sofortigem Umsetzen und Hilfestellungen

Das Rätsel menschlicher Fähigkeiten: Vergebung und Gegenteiliges

Warum haben wir das in uns? Warum haben wir die Kraft in uns, einem anderen Menschen vergeben zu können und gleichzeitig auch die Kraft, gegenteilig zu handeln?

Die Last der Vergangenheit: Wut auf den oder die Ex

Das, was sich intuitiv am besten anfühlt, ist auch das, was wir in diesem Moment tun. Was aber längst nicht heißt, dass wir nicht auch die Möglichkeit haben, uns zu entscheiden.

Unsere Entscheidungsmacht: Wir haben die Wahl

Wovon ich hier spreche – und deswegen solltest du dieses Video wirklich bis zum Ende schauen – das ist eine Möglichkeit, durch die es dir in deinem Liebeskummer und Trennungsschmerz wahnsinnig schnell (!) viel besser gehen könnte. Warum und wie, das werde ich dir jetzt in diesem Video erklären, also bitte bleib unbedingt bis zum Ende dran.

Ich möchte dir es auch gar nicht versuchen zu erklären, warum Vergebung ein unglaublich wichtiger Bestandteil der Trennungsverarbeitung ist, denn am Ende ist es eine Angelegenheit des Herzens.

Erfahrung über Worte: Manche Dinge muss man einfach erfahren

Und ich möchte dich in diesem Video dazu einladen, genau diese Erfahrung mit mir gemeinsam zu machen, um was es hier wirklich geht. Natürlich könnte ich jetzt versuchen, dir das alles in Worten zu erklären und irgendwelche logischen Beispiele zusammensuchen. Aber du würdest nichts dabei lernen.

Es gibt Dinge, die lassen sich einfach nicht erklären. Dinge, die kann man nicht mit dem Kopf erfassen – sondern nur mit dem Herz. Und dort möchte ich dich in diesem Video hinführen.

Erleben statt Erklären: Es dir zu zeigen wird dir mehr helfen als es dir zu erklären

Ich denke, das bringt einfach viel, viel mehr als zu versuchen, dir zu erklären, was Vergebung ist, wie sie funktioniert und warum sie funktioniert. Erfahre es und du wirst wissen, was ich meine.

Die innere Reise: Lokalisierung der Schmerzpunkte

Ich möchte, dass du dich jetzt mit mir gemeinsam auf genau den Punkt in deinem Körper konzentrierst, wo du gerade richtig viel Wut und Schmerzen dem Expartner beziehungsweise deiner Expartnerin gegenüber spürst.

Versuch, genau diesen Punkt in deinem Körper an deinem Körper zu lokalisieren. Versuch, etwas zur Ruhe zu kommen und genau diesen Punkt zu finden.

Wenn du möchtest, kannst du auch deine Hand drauflegen.

Der wahre Kern der Vergebung: Willenskraft und Hingabe

Und weißt du, was Vergebung wirklich erst richtig ausmacht?

Das ist die Intensität, die Willenskraft, mit der wir vergeben möchten.

Deswegen lass dich bitte jetzt auf dieses Experiment ein:

Konfrontation mit Schmerz und Wut

Schließ deine Augen und stell dir jetzt vor, dass du mit so viel Willenskraft, mit so viel Hingabe, mit so viel Aufmerksamkeit, so viel Leidenschaft, so viel Kampfgeist, wie dir nur irgend möglich ist, in deinem innersten, in genau diesem Schmerzkörper so viel Vergebung reingibst, wie du nur kannst.

Auch wenn du dort gerade das komplette Gegenteil wie Wut, Angst oder das Gefühl, nicht geliebt zu werden spürst.

Wut gegen Vergebung: Der innere Kampf

Bau ein Gegengefühl auf, das innerlich mindestens zehnmal stärker ist und sprich mit dieser Gegenenergie, dessen Ausmaß alleine du steuerst durch deine Willenskraft und durch deine Hingabe in diesen Schmerzkörper Vergebung rein – wie ein Zug, der nicht mehr aufhört zu fahren, ungebremst – wirklich so lange, bis du in der Lage bist, dieses Gefühl von Vergebung in genau diesem Schmerzkörper zu spüren.

Die Transformation durch Vergebung: Den Schmerz ersetzen

Bis du die Vergebung dort fühlst, wo der Schmerz sitzt. Sprichst du mit so viel Kraft Hingabe, Leidenschaft, Aufopferung – stell dir dabei einfach ein Gefühl von unendlicher Kraft vor – in diesen Schmerzkörper immer wieder Vergebung hinein und mache genau das so lange wie du kannst.

Emotionale Ehrlichkeit: Die Erlaubnis zu weinen

Und ja, du darfst dabei emotional sein, denn Emotionen sollen sogar aufbrechen. Weine, wie ein richtiger Mann – auch als Frau. Lass alles das, was sich da in dir angestaut hat, ausbrechen und überschatte all diese Wut, all diesen Schmerz, der durch die Trennung entstanden ist, mit diesem Gefühl innerer Vergebung.

Die Macht der Emotionen: Fühl die Vergebung

Ganz wichtig: Versuche, mit aller Kraft das Gefühl der Vergebung in diesem Schmerz auch zu spüren. Denn unser Unterbewusstsein transformiert viel stärker über Emotionen. Je stärker wir etwas fühlen in einer bestimmten Situation, desto schneller speichert es sich im Unterbewusstsein ab.

Die Kraft der Vergebung: Eintauchen in das Gefühl

Deswegen ist es wichtig, dass du bei dieser Übung versuchst, so viel Vergebung zu fühlen, wie dir in deiner Situation nur möglich ist.

Das Ergebnis des Vergebens: Ein erster Schritt

Und dann: Mach die Erfahrung – wenn auch nur im ersten kleinen Schritt -, um die es hier wirklich geht. Beobachte jetzt einfach nur, wie du dich nach dieser Übung fühlst.

Die Unbeschreiblichkeit von Vergebung: Erfahrung statt Erklärung

Dieses Gefühl, was du jetzt haben wirst, ist zehntausendmal mehr wert als eine Million Erklärungen, die ich dir versuche zu geben, um dir zu erklären, was Vergebung ist und wie sie funktioniert. Du wirst es spüren, du wirst merken, dass sich etwas in dir verändert hat.

Die Sprache des Herzens: Jenseits des Verstandes

Wie soll ich dir erklären, was das Herz ist, wenn es sich jenseits des Verstandes befindet? Und wie soll ich dir zeigen, dass das Herz dir bei der Trennungsverarbeitung unglaublich helfen kann, wenn es keine Möglichkeit gibt, es dir zu beweisen?

Die Verbindung zum Herzen: Vergebung als Brücke

Doch was du tun kannst, das ist genau diese Übung. Denn Vergebung verbindet uns immer wieder mit unserem Herzen.

Die Wahrheit der Erfahrung: Verstehen durch Erleben

Und wenn du dies tust, durch diese Übung läufst, wirst du spüren, was ich meine. Du wirst es verstehen, ohne dass ich versuchen muss, es dir zu erklären. Du wirst es verstehen, weil du dort warst…

Die Kontrolle über die Hormone: Die bewusste Entscheidung zur Vergebung

Natürlich kann man jetzt sagen: Hey, das ist alles nur ein Hormoncocktail in uns. Das ändert nichts daran, dass es am Ende eine bewusste Entscheidung war: Die Entscheidung von dir zur Vergebung. Deine Hormone steuern nicht dich… Du steuerst deine Hormone.

Die Macht der Entscheidung: Du bist der Steuermann deiner Emotionen

Auch diese Erfahrung kannst du mit dieser Übung machen. Dein Wille aus dem Herzen, die Trennung zu verarbeiten hat diesen Hormoncocktail in deinem Körper gesteuert.

Und ganz wichtig: Du weißt nun, was Vergebung imstande ist, mit dir zu tun. Und heißt das jetzt, dass du nicht vergessen sollst?

Wenn du diese Übung gemacht hast, wirst du es wissen.

Eine Reise jenseits der Worte

Worte haben die Macht, uns zu trösten, zu inspirieren, aber sie können uns auch begrenzen. Wenn es um tiefgreifende menschliche Erfahrungen geht, wie die, die wir beim Durchleben einer Trennung machen, können Worte manchmal unzulänglich sein. Die Erfahrung der Vergebung, die wir hier erforschen, ist so eine Erfahrung.

Erfahrung schlägt Erklärung

Ich könnte versuchen, dir die wissenschaftlichen und psychologischen Mechanismen der Vergebung zu erklären, aber das wäre nicht wirklich nützlich. Denn die Wahrheit ist, dass diese tiefe, transformierende Erfahrung der Vergebung viel mehr ist als ein intellektuelles Konzept – es ist eine tiefe emotionale Reise, die man durchleben muss, um sie wirklich zu verstehen.

Entdecke die Macht der Vergebung

Durch die vorherige Übung hast du ein tiefes und kraftvolles Werkzeug entdeckt, um mit den Gefühlen der Wut und des Schmerzes, die du gerade erlebst, umzugehen. Du hast die Macht der Vergebung erlebt, die Fähigkeit, dich von der Dunkelheit zu befreien und wieder Licht in dein Leben zu bringen.

Die Wahl liegt bei dir

Aber es ist wichtig zu verstehen, dass du immer die Wahl hast. Du kannst dich dafür entscheiden, die Vergebung zu praktizieren und die Befreiung zu erleben, die sie bringt. Oder du kannst dich dafür entscheiden, in deiner Wut und deinem Schmerz zu verharren. Beide Wege sind Teil des menschlichen Erlebens, und beide haben ihre eigenen Lektionen und Erfahrungen zu bieten.

Deine Emotionen sind deine Macht

Denke daran, dass deine Emotionen keine Schwäche sind, sondern eine Stärke. Sie sind ein kraftvolles Werkzeug, das du nutzen kannst, um tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen. Sie können dir helfen, alte Wunden zu heilen, vergangene Traumata zu überwinden und ein neues Kapitel in deinem Leben zu beginnen.

Die Kraft der Vergebung

Die Übung, die wir durchgeführt haben, hat dir hoffentlich gezeigt, wie mächtig die Vergebung sein kann. Sie hat das Potenzial, dein Leben zu verändern, deine Beziehung zu dir selbst und zu anderen zu transformieren und dir eine tiefe und dauerhafte Heilung zu bringen.

Das Herz kennt den Weg

Die Erfahrung der Vergebung ist eine Erfahrung des Herzens. Es ist nicht etwas, das man mit dem Verstand erfassen kann, sondern etwas, das man mit dem Herzen fühlen muss. Also hör auf dein Herz. Lass es dir den Weg zeigen.

Vergebung ist eine Entscheidung

Vergebung ist keine automatische Reaktion oder ein unkontrollierbarer Impuls. Es ist eine bewusste Entscheidung. Es ist eine Entscheidung, die du jeden Tag, in jedem Moment treffen kannst. Es ist eine Entscheidung, die von dir, von deinem innersten Selbst, von deinem Herzen, kommt.

Du hast die Kontrolle

Vergebung ist ein Akt der Selbstbestimmung. Es ist ein Akt der Selbstliebe und ein Akt des Loslassens!

Vergebung als Weg zur Unabhängigkeit

Vergebung ist nicht nur ein Heilmittel für den Schmerz, sie ist auch ein Weg zur Unabhängigkeit. Denn mit der Vergebung kommt eine innere Stärke, die uns erlaubt, uns von den Fesseln der Vergangenheit zu lösen. Sie erlaubt uns, uns von den Bedingungen und Erwartungen anderer zu befreien und unser eigenes Glück zu finden.

Herz als Zentrum der Glückseligkeit

Vergebung führt uns in unser Herz, in den Raum, in dem wir wirklich glücklich sind. In diesem Raum existieren keine Bedingungen, keine Erwartungen, keine Verurteilungen. Es gibt nur Freude, Liebe und Frieden. Und wenn wir in diesem Raum leben, sind wir wirklich unabhängig.

Unabhängigkeit als Schlüssel zur Rückeroberung

Die Unabhängigkeit, die durch Vergebung und Glück entsteht, kann auch eine Schlüsselrolle bei der Rückeroberung spielen. Denn wenn du unabhängig bist, bist du nicht länger an die Vergangenheit gebunden, du bist nicht länger abhängig von deinem Ex-Partner für dein Glück. Du bist frei, deine eigenen Entscheidungen zu treffen, deine eigenen Wege zu gehen.

Du bist glücklich, auch ohne Ex

Wenn du in deinem Herzen glücklich bist, wenn du unabhängig bist, dann ist die Rückeroberung nicht länger eine verzweifelte Anstrengung, jemanden zurückzuholen, ohne den du nicht leben kannst. Stattdessen wird es zu einer freudigen Gelegenheit, jemanden in dein Leben einzuladen, mit dem du dein Glück teilen möchtest. Du bist glücklich, auch ohne deinen Ex, und das macht dich unglaublich attraktiv.

Attraktivität durch Unabhängigkeit

Attraktivität kommt nicht aus der Verzweiflung, sondern aus der Freiheit und Unabhängigkeit. Wenn du dich selbst glücklich machen kannst, wenn du dein eigenes Leben leben kannst, ohne von jemand anderem abhängig zu sein, dann strahlst du eine Art von Attraktivität aus, die unwiderstehlich ist.

Vergebung als Weg zur Attraktivität

Vergebung ist also mehr als nur ein Weg, den Schmerz zu heilen. Es ist auch ein Weg, attraktiver zu werden, unabhängiger zu werden und letztendlich dein eigenes Glück zu finden. Und das, letztendlich, ist der Schlüssel zur Rückeroberung. Denn das schönste Geschenk, das du jemandem machen kannst, ist nicht deine Abhängigkeit, sondern deine Freiheit.

Zusammenfassung

Vergebung kann somit als eine Brücke betrachtet werden – eine Brücke, die dich von der Dunkelheit der Wut und des Schmerzes in das Licht der Freiheit, der Unabhängigkeit und des Glücks führt. Und von diesem Ort der Stärke und des Glücks aus, kannst du deinen Ex-Partner zurückerobern oder auch entscheiden, dass du alleine besser dran bist. In jedem Fall hast du gewonnen, weil du in deinem Herzen glücklich bist.