Der:die Ex redet nicht mehr mit dir? Wie lässt sich das ändern? Mein Tipp: Mach zum ersten meinen Ex zurück Test, damit ich dir genau anweisen kann, wie du sie:ihn erneut zum reden bringen könntest!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Schau dir dieses Video zum Thema an:

Schau dir auch diese Themen an, falls der:die Ex NICHT mehr reagiert

• Situation 1: Es kommt keine Reaktion, weil du dich toxisch verhalten hast (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)
• Situation 2: Es kommt keine Reaktion, weil der:die Ex toxisch ist (du wirst bewusst geghosted) (Lerne hier die vollstäbdige Strategie dafür kennen)
• Situation 3: Es kam zum Streit, dann zur Trennung und jetzt wirst du ingoriert  (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)
• Situation 4: Es kommt keine Reaktion, weil der:die Ex eine neue Beziehung hat (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)
• Situation 5: Es kommt keine Reaktion, weil du zu sehr hinterhergerannt bist (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)
• Situation 6: Es kommt keine Reaktion mehr, weil du den:die Ex betrogen hast (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)
• Situation 7: Es kommt keine Reaktion mehr, weil die Famillie die Beziehung zerstört hat (Lerne hier die vollständige Strategie dafür kennen)

Ex Freund – Ex Freundin redet nicht mehr mit mir – 27 Tipps

Eine Trennung ist ein intensives Ereignis, das in jedem von uns zahlreiche Emotionen und Fragen aufwerfen kann.

Ein typisches Phänomen ist die plötzliche Funkstille vonseiten des Ex-Partners (oder der Ex Partnerin), die viele Menschen verwirrt und verletzt.

Wenn auch du in einer solchen Situation steckst, helfen dir die folgenden 27 Tipps, um effektiv damit umzugehen.

1: Die Fokussierung auf sich selbst

Zunächst ist es wichtig, den Fokus weg vom Ex-Partner und hin zu dir selbst zu verlagern.

Fragen wie „Warum spricht er oder sie nicht mehr mit mir?“ oder „Was habe ich falsch gemacht?“ können sich schnell zu destruktiven Denkmustern entwickeln.

Versuche stattdessen, dich auf deine eigenen Gefühle und Reaktionen zu konzentrieren.

Frage dich: „Wie wirkt diese Situation auf mich?“ und „Was kann ich tun, um mich trotz dieser Umstände gut zu fühlen?“

2: Umgang mit negativen Gefühlen

Es ist völlig normal, dass Trennungen und das anschließende Verhalten des Ex-Partners Gefühle wie „Ich bin nicht gut genug“, „Er/sie will mich nicht mehr“ oder auch Angst und Einsamkeit auslösen.

Wichtig ist nur, diese Gefühle anzunehmen und sie nicht zu ignorieren oder zu unterdrücken.

Dabei ist eines ganz wichtig: Dein Wohlbefinden sollte nicht von der Reaktion deines Ex-Partners oder deiner Ex Partnerin abhängig sein.

3: Der Weg durch das emotionale Labyrinth

Im Umgang mit diesen Gefühlen ist der erste Schritt, sie vollständig zu akzeptieren.

Genau wie man eine Angst nur dann überwindet, indem man sich ihr stellt, musst du auch hier durch diese negativen Gefühle hindurchgehen, um sie in ihrem Kern verändern zu können.

Denke an das Bild einer Spinne in der Hand: Nur wenn du die Spinne wirklich auf deine Hand nimmst, kannst du deine Angst vor ihr überwinden.

Ebenso musst du durch die Gefühle gehen, die durch das Verhalten deines Ex-Partners oder deiner Ex Partnerin ausgelöst werden.

Andernfalls wirst du durch deine Ängste IMMER von ihr oder ihm abhängig sein. Erst recht, wenn keine Reaktion mehr kommt!

Das Problem dabei: Genau diese Ängste verführen zu extremen Fehlern und machen meist alles schlimmer.

Später mehr dazu!

Wisse: Durch die bewusste Auseinandersetzung mit deinen Gefühlen kannst du lernen, besser mit der Situation umzugehen und deine Emotionen in eine konstruktivere Richtung zu lenken. In Richtung Unabhängigkeit!

4: Umgang mit negativen Gefühlen und die Umwandlung in Positives

In deiner Reise der emotionalen Selbsterkundung und Selbstfürsorge ist ein weiterer entscheidender Schritt, den Prozess des „Sich-Glücklich-Fühlens“ inmitten negativer Emotionen zu lernen.

Dies ermöglicht deinem Unterbewusstsein, zu verstehen und zu akzeptieren, dass die Auslösung bestimmter negativer Angst-Gefühle durch das Verhalten anderer nicht zwangsläufig negativ sein muss.

Heißt: Wird Verlust getriggert, muss das nicht (wie vielleicht in der Kindheit angelernt) zwangsläufig auch eine negative Erfahrung sein!

5: Die tieferen Ängste erkennen

In der Regel sind tiefgreifende Ängste, wie die Verlustangst oder die Angst, nicht geliebt zu werden, häufig die Treiber dieser fatalen emotionalen Impuls-Reaktionen.

Sie wurzeln oft in Kindheitserfahrungen und prägen unser emotionales Erleben nachhaltig.

Ein negatives Verhalten des Ex-Partners oder der Ex Partnerin kann daher solche Ängste triggern und zu starken emotionalen Reaktionen verführen.

6: Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein

Es ist von zentraler Bedeutung, dass dein Unterbewusstsein lernt, diese aus der Vergangenheit resultierenden emotionalen Reaktionen nicht als negativ zu werten.

Heißt: Sollte der:die Ex nicht mehr reagieren, wird statt einer Angst (z.b Verlustangst) ein in dir positiv erzeugtes Gefühl ausgelöst! Was eine positive Bewertung oder zumindest neutrale Bewertung in einer Verlusterfahrung nach sich zieht!

7: Das Beispiel der Spinne: Ängste in etwas positives formen

Nehmen wir das Beispiel der Spinne auf der Hand wieder auf.

Wenn du die Spinne auf deiner Hand hast und dich dabei wohl fühlst, verringert sich deine Angst vor Spinnen.

Die Angst verstärkt sich erst, wenn die Spinne dich beißt und eine negative Erfahrung verursacht.

Logisch. Oder?

Ähnlich verhält es sich mit der emotionalen Reaktion auf das Schweigen deines Ex-Partners oder deiner Ex Partnerin.

Wenn du dich innerhalb eines Angsttriggers wie Verlustangst oder Einsamkeit dem negativem Gefühl hingibst (das meist in der Kindheit vorgeprägt wurde) besteht die Gefahr, dass deine Ängste verstärkt werden.

Auch, weil das Unterbewusstsein dich umso mehr vor negativen Erfahrungen schützen möchte! Was deine Anhänglichkeit erhöht!

Weswegen es so wichtig, sollte der:die Ex nicht mehr reagieren ein möglichst positives mindset aufzubauen!

Du wärst erstens unabhgängiger! Und zweitens macht genau diese Unabhängigkeit oft auch attraktiver!

8: Die Entwicklung positiver Erfahrungen und die Stärkung der Unabhängigkeit

Um negative Gefühle und Ängste effektiv zu überwinden, ist es entscheidend, inmitten von schwierigen Emotionen positive Erfahrungen zu schaffen.

Das ermöglicht es deinem Unterbewusstsein, neue, gesunde Muster zu erlernen und zu verstehen, dass du trotz Abweisung, Selbstzweifel, Einsamkeit oder Verlust glücklich sein kannst.

9: Die Notwendigkeit der emotionalen Unabhängigkeit

Eine positive Erfahrung inmitten von Negativität ermöglicht es dir, unabhängig von den Entscheidungen und Handlungen anderer zu werden. So auch gegenüber dem „nicht melden“ des:der Ex!

Diese Unabhängigkeit ist wichtig für dein Wohlbefinden und deine emotionale Gesundheit.

Egal wie dein Ex-Partner reagiert, ob er dich ignoriert, du dich einsam oder ungeliebt fühlst – du kannst trotzdem glücklich sein und deine Unabhängigkeit bewahren.

10: Der Fokus auf das eigene Wohlbefinden

Im ersten Schritt solltest du dich daher nicht auf das Verhalten des anderen konzentrieren, sondern auf deine eigenen Gefühle und Reaktionen.

Dein Ziel sollte es sein, diese Situation nicht negativ auf dich wirken zu lassen und dich nicht von ihr herunterziehen zu lassen.

Schaffe Unabhängigkeit durch ein bewusst positives Erleben dieser „Nicht melden Erfahrung“.

11: Die Schaffung einer unabhängigen Basis

Indem du lernst, in dem Schmerz, der durch das Verhalten deines Gegenübers ausgelöst wird, trotzdem glücklich und zufrieden zu sein, schaffst du eine unabhängige Basis.

Von dieser aus kannst du alles Weitere, was du strategisch umsetzen möchtest, effektiver angehen.

Dieser Ansatz wird dir dabei helfen, eine emotionale Resilienz zu entwickeln, die dir ermöglicht, schwierige Situationen besser zu bewältigen und dein emotionales Wohlbefinden zu stärken.

Du wirst gegenüber dem „nicht reagieren oder antworten“ deiner:deines Ex immer unabhängiger!

12: Respekt für Raum und Abstand

Ein weiterer Tipp ist der Respekt für den Raum und den Abstand, den dein:e Ex vielleicht benötigt unbedingt zu beherzigen.

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass sie oder er vielleicht gerade nicht kommunizieren möchte.

Dies trifft vor allem meist dann zu, wenn du dich toxisch verhalten hast. Wobei es ratsam ist, Empathie zu zeigen ohne zu versuchen, die Kommunikation wieder aufzunehmen. Zumindest vorerst!

Hier zeige ich dir, was dann strategisch gilt

13: Gründe für das nicht reagieren erkennen

Ein weiterer Tipp ist, darüber nachzudenken, warum dein Ex-Partner nicht mehr mit dir sprechen möchte. Gab es einen speziellen Vorfall oder allgemeine Probleme in der Beziehung?

Im Fokus sollte immer dein emotionales Befinden stehen! Und doch kann es sinnvoll sein, die Gründe zu hinterfragen!

Warum?

Kommt es irgendwann zu Kontakt und der:die Exbemerkt, dass eine Veränderung entlang der trennungsgründe sichtbar ist, so könnte wieder mehr Anziehung entstehen!

Eben, weil es mehr Gründe für eine erneute Beziehung gäbe!

15: Fokus auf dich Selbst und das Üben von Geduld

Es ist wichtig, sich immer auf sich selbst zu konzentrieren und zu reflektieren, wie man mit der Situation umgeht.

Zwar kann eine objektive Analyse der Situation hilfreich sein, es ist jedoch entscheidend, dies unabhängig und ohne Angst oder Unsicherheit zu tun.

Löse daher immer immer deine Angsttrigger auf!

Geduld ist in solchen Situationen ein wertvoller Verbündeter.

Denn oft kann es eine Weile dauern, bis dein:e Ex bereit ist, wieder mit dir zu sprechen.

Besonders nach einer frischen Trennung oder einem Streit kann es sinnvoll sein, Zeit vergehen zu lassen, bis sich die Emotionen beruhigt haben.

16: Respekt für die Entscheidungen des Anderen

Es ist zudem wichtig, die Entscheidungen des anderen zu respektieren. Wenn dein:e Ex entscheidet, nicht mehr mit dir zu sprechen, dann gibt es einen Grund.

Dabei sollte dein Fokus immer auf dir selbst liegen und darauf, wie du auf diese Situation reagierst.

17: Die Auflösung von Triggern und die Stärkung der Unabhängigkeit

Dein Ziel sollte es sein, die Trigger, die negative Gefühle in dir auslösen, zu identifizieren und zu lösen.

Z.b Verlustangst!

Lösen heißt: Der:die Ex kann am Ende diese Ängste NICHT mehr in dir auslösen!

Dies ermöglicht es dir, unabhängig von den Handlungen deines Ex-Partners zu bleiben. Gerade wenn er:sie nicht mehr mit dir redet!

Egal was er tut oder warum er es tut, du solltest in der Lage sein, bei dir zu bleiben, glücklich zu sein und nicht von den Handlungen der anderen Person abhängig zu sein.

Erst die Stärkung deiner Unabhängigkeit wird dir dabei helfen, die Situation besser zu bewältigen und dein emotionales Wohlbefinden zu fördern.

Wie?

Lerne in den Triggern trotz Ängste dich positiv zu fühlen! Wie bereits oben beschrieben. Das Video hier erklärt dir alles am Beispiel der Verlustangst!

18: Vermeide Schuldzuweisungen und arbeite an dir selbst

Es ist von grundlegender Bedeutung, die Schuld nicht bei der anderen Person zu suchen.

Obwohl es einfach sein könnte, die Verantwortung auf deinen Ex-Partner zu schieben, tragen beide Parteien zur Situation bei.

Sei daher ehrlich zu dir selbst und anerkenne die Rolle, die du in der Situation hast. Übernimm Verantwortung für dein Handeln!

19: Vermeide die Opferrolle

Falle nicht in die Falle der Selbstviktimisierung oder des Schuldzuweisens.

Anstatt dich in einer Opfer-Täter-Dynamik zu verfangen, bleibe ruhig und gelassen.

Konzentriere dich auf die Auflösung deiner Trigger und bleibe emotional bei dir selbst.

Nur so lernst du echte Unabhängigkeit!

Und wenn überhaupt anziehung entstehen kann, dann nur aus deiner Unabhängigkeit!

20: Arbeite an dir selbst

Nutze die Zeit, um an dir selbst und deinen Problemen zu arbeiten.

Sind diese gelöst unterstützt es dich, dich auf eine mögliche zukünftige Kommunikation vorzubereiten. Mit gelösten Trennungsgründen! Und domit auch mehr Gründen für eine erneute Beziehung!

21: Sei offen für Kommunikation

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, offen für Kommunikation zu sein.

Wenn dein Ex-Partner entscheidet, mit dir zu sprechen, sei bereit zuzuhören, anstatt nur selbst zu sprechen. Oder anstatt aus Trotz ihn oder sie wegzudrücken!

Erst diese Offenheit kann dir helfen, den Weg für eine effektive Kommunikation zu ebnen.

22: Bleib beim Zuhören und vermeide impulsives Verhalten

Es ist essentiell, nicht den ganzen Raum mit deinen Meinungen und Auffassungen zu füllen. Oder deiner Wut!

Lass deinem Ex-Partner/deiner Ex-Partnerin Raum, um seine/ihre Ansichten und Gefühle zu äußern. Versuche zuerst zu zuhören und zu verstehen, bevor du dir eine Meinung bildest.

Stichwort: Emphatie!

23: Geduld vor Impulsivität

Impulsives Verhalten kann zu unüberlegten Aktionen oder Aussagen führen, die du später bereuen könntest.

Ich weiß: Es kann verlockend sein, aus Wut oder Frustration zu handeln, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, bevor du reagierst.

Du würdest die Situation sonst nur verschlimmern!

24: Individuelle Beratung

Für eine genaue Analyse deiner Situation und maßgeschneiderte Empfehlungen, fülle bitte den Fragebogen unten aus. Auf dieser Grundlage kann ich dir spezifische Ratschläge geben, die für dich und deinen Prozess am besten sind.

Gerade, wenn er oder sie nicht mehr mit dir reden möchte!

25: Individuelle Beratung, kostenfrei und gründlich

Mit der individuellen Beratung gehen wir tiefer in deine Situation ein, um maßgeschneiderte und sinnvolle Ratschläge zu bieten.

Diese Dienstleistung ist komplett kostenfrei und bietet dir die einzige Möglichkeit, spezifische Ratschläge zu erhalten, insbesondere wenn deine Ex-Partnerin oder dein Ex-Partner nicht mehr mit dir sprechen möchte.

Link zu Test

26: Löse emotionale Trigger: Habe Macht über dich!

Es ist wichtig, die emotionalen Trigger zu erkennen und aufzulösen, die dein Gegenüber in dir auslöst.

Wenn dein:e Ex in der Lage ist, negative Gefühle wie Minderwertigkeit, Ablehnung, Einsamkeit und Verlust in dir auszulösen, dann hat diese Person Macht über dich.

Macht, die verloren geht, sobald du diese Trigger gelöst bekommst!

Wie: Du kannst diese Ängste überwinden, indem du deinem Unterbewusstsein zeigst, dass du glücklich und zufrieden sein kannst, auch wenn du abgelehnt oder nicht geliebt wirst.

27: Sei unabhängig und glücklich

Ein Zustand des persönlichen Glücks ist der Zustand, in dem du jemanden weniger brauchst, um glücklich zu sein. Denn du bist es bereits mit dir!

In diesem Zustand bist du weniger durch Ablehnung oder mangelnde Zuneigung beeinflusst.

Erst das ist die wahre Unabhängigkeit und der Zustand, den du in dieser Situation unbedingt anstreben solltest. Nutze meine Erfahrung als Lernchance.

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Verlustangst zerstört Beziehungen und ist gleichzeitig DER Schlüssel, wenn man eine Beziehung retten möchte. Löst du deine Verlustangst, kann sich die Bindungsqualität zwischen euch beiden massiv erhöhen! Wie du das schaffst, dass zeige ich dir jetzt. Mach aber auch meinen Ex zurück Test, damit ich mir deine Situation persönlich anschauen kann!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

 

Verlustangst auflösen – ein Video von mir zum Thema

Ok – Schritt 1: Wie löse ich Verlustangst auf!

Ich selber litt stark unter Verlustangst! Und ich habe daher auch viel probiert. Das Folgende ist eine Methodik, die bei mir bestens funktioniert hat!

Nachdem ich dir gezeigt habe, wie du Verlustangst überwinden kannst, zeige ich dir, wie du dadurch deine Beziehung oder Trennung rückgängig machen kannst!

Erster Schritt: Verstehen und Akzeptieren der Angst

Die Überwindung von Verlustangst ist effektiv nur möglich, wenn du durch deine Angst hindurchgehst.

In dem Moment, in dem die Angst in dir geweckt wird, hast du die beste Möglichkeit, auch mit ihr zu arbeiten.

Dies ist der erste und entscheidende Punkt, den du verstehen musst.

Ich vergleiche diese Situation gerne mit der Angst vor Spinnen.

Erst wenn du eine Spinne in die Hand nimmst, hast du die beste Möglichkeit, diese Angst zu überwinden.

Warum? Weil genau in diesem Moment, in dem die Spinne auf deiner Hand sitzt, die Angst geweckt und ausgelöst wird. Du hast dann dadurch die Möglichkeit, diese Angst zu durchleben.

Verlustängste überwindet man daher immer, indem ich durch sie hindurchgeht.

Das bedeutet, dass der Moment, in dem dein Ex-Partner, dein aktueller Partner oder deine aktuelle Situation die Verlustangst in dir auslöst, der beste Zeitpunkt ist, um sie zu heilen und aufzulösen.

Daher: Alles, was Verlustangst auslöst, ist eigentlich ein Geschenk des Lebens, das dir die Möglichkeit gibt, die Angst zu transformieren und zu heilen.

Zweiter Schritt: Umgang mit negativen Verlust-Erlebnissen und deren Auswirkungen

Um das am Beispiel der Spinne zu verdeutlichen: Wenn du eine Spinne in die Hand nimmst und diese Aktion zu einem äußerst negativen Erlebnis wird, zum Beispiel weil die Spinne dich beißt und du starke Schmerzen hast, dann wird natürlich die Angst vor Spinnen zunehmen.

Ähnlich verhält es sich mit der Verlustangst.

Wenn du durch die Angst hindurchgehst und das Ergebnis ist ein besonders negatives, schmerzhaftes Erlebnis…

…dann kann es passieren, dass sich auch deine Verlustangst weiter verstärkt und die Angst vor Verlust dadurch größer wird.

Es ist wichtig zu verstehen, dass du eine gewisse Kontrolle darüber hast, in welche Richtung sich deine Ängste bewegen, abhängig von deiner Achtsamkeit und deinem Umgang mit dir selbst.

Du solltest also dort ansetzen, wo du Kontrolle und Einfluss auf diese Ängste hast.

Dieses Kontrollgefühl entsteht immer, wenn du dich in der Situation des Verlustes befindest, Verlustangst hast, oder wenn du die Spinne in der Hand hältst und sie dich nicht beißt.

Heißt: Du solltest versuchen, dich gleichzeitig so gut und ruhig wie möglich zu fühlen, positiv zu denken, achtsam zu sein und mit viel Willenskraft in diese Angst hineinzugehen.

Dann erst dadurch speicher dein Unterbewusstsein in der Angsterfahrung eine positive Erfahrung ab. Was die Angst reduziert!

Schritt drei: Bewusstsein und Achtsamkeit mit Positivität

Wenn du durch deine Verlustangst hindurchgehst, in dem Moment, in dem sie ausgelöst wird, und alles in deiner Macht Stehende tust, um in deinem Inneren und Äußeren ein möglichst positives Erlebnis in Bezug auf deine Verlustangst zu haben, wird diese Angst nachlassen.

Dies liegt daran, dass dein Unterbewusstsein speichert: „Selbst wenn Verlust eintritt, geht es mir immer noch gut“.

Im weiteren Schritt ist es also sehr wichtig, ein möglichst positives Erlebnis im Verlust zu erzeugen, wo immer du kannst, auf allen Ebenen.

Schritt 4: Wir Lernen durch Emotionen

Im dritten Schritt ist es wichtig zu verstehen, dass das Unterbewusstsein vor allem durch Emotionen lernt.

Wenn wir beispielsweise Auto fahren und dabei immer negative Erfahrungen machen, kann sich eine Angst vor dem Autofahren entwickeln. Also viele kleine negative Emotionen, die unser Bewusstsein für „ich habe Spaß am Autofahren oder mag es nicht“ ausprägen!

Ein schwerer Unfall dagegen hinterlässt ein intensives emotionales Erlebnis, das sich stärker einprägt.

Heißt: Je intensiver die Emotion hinter einem Erlebnis, desto stärker auch die Transformation in eine bestimmte Richtung!

Je intensiver du also versuchst, dich positiv zu fühlen, während deine Angst ausgelöst wird, und je mehr du versuchst, diese positive Emotion zu erreichen und zu spüren, desto schneller wird die Verlstangst nachlassen.

Je intensiver das Erlebnis, desto besser also. Schau also nicht einfach nur in den Spiegel und wiederhole „Ich fühle mich gut“, sondern versuche, dieses gute Gefühl auch emotional zu erreichen.

Schritt 5: Deine persönliche Reise

Hier beginnt deine persönliche Lebensreise.

Du musst herausfinden, was du brauchst, was du tun musst, um dieses gute Gefühl wirklich spüren zu können.

• Welche Übungen sind für dich wichtig?
• Wie kommst du in diesen positiven emotionalen Zustand?
• Welche Menschen solltest du in deinem Leben haben?
• Welche beruflichen Aktivitäten solltest du ausüben?
• Welche Hobbys könnten helfen, dieses positive Gefühl emotional zu verstärken?
• usw…

Diese Reise ist sehr individuell.

Wichtig: Der Fokus sollte dabei immer darauf liegen, dich in deiner Angst gut wie möglich zu fühlen.

Wisse: Je mehr du dieses positive Gefühl imstande bist auszulösen, desto besser kann es sich auch in deinem Unterbewusstsein verankern.

Schritt sechs: Kultivieren des Prozesses

Der nächste Schritt zur Überwindung der Verlustangst durch das Kultivieren dieses Prozesses, immer eine möglichst positive Emotion zu erzeugen, wenn du dich in der Verlustangst befindest.

Es ist ein bisschen wie das Erlernen des Laufens, einer Sprache oder eines Instruments.

Am Anfang erfordert alles, was wir tun, eine unglaubliche Achtsamkeit. Wir müssen sehr genau darauf achten, was wir tun, weil es sich noch nicht im Unterbewusstsein verankert hat.

Vom Bewusstsein zum Unterbewusstsein

Doch irgendwann kommt es im Unterbewusstsein an: Wir laufen oder sprechen, ohne darüber nachzudenken, die Prozesse durch Widerholung in unserem Unterbewusstsein angekommen sind.

Dies gilt ebenso für das Spielen eines Instruments: Anfangs müssen wir jede Note einzeln spielen, aber nach einiger Zeit spielen wir ohne darüber nachzudenken.

Genau so verläuft auch der Prozess, wenn du in deiner Verlustangst lernst, positive Emotionen zu erleben.

Zunächst musst du dies sehr bewusst tun, so wie du anfangs beim Laufen auf jeden Schritt achtest.

Mit der Zeit wird es jedoch zu einem unbewussten Prozess.

Heißt: Du denkst nicht mehr darüber nach und fällst automatisch in diese positive Emotion, wenn Verlustangst in dir ausgelöst wird.

Zusammengefasst: Das bedeutet, in diesem Schritt solltest du den Prozess des Wechsels von der Auslösung der Verlustangst zur positiven Emotion immer wiederholen, bis er automatisch und unbewusst abläuft.

Dies ist vor allem durch Neuroplastizität möglich, die selbst im hohen Alter noch vorhanden ist.

Heißt: Du kannst also immer aus deiner Verlustangst herauswachsen.

Schritt sieben: Körperliche Achtsamkeit

Ein wichtiger Aspekt in diesem Prozess ist die körperbezogene Arbeit.

Hier eine Übung dazu: Versuche zu spüren, wo in deinem Körper du die Verlustangst fühlst und lege deine Hand auf diese Stelle.

Sprich dann bewusst Liebe in diesen „Schmerzkörper“ hinein.

Du wirst dann spüren, wie der Schmerz oder das negative Gefühl nachlässt. Denn dieses innere Kind in dir braucht vor allem eines… Liebe! DEINE LIEBE!

Wichtig: Arbeite mit einer Affirmation, die für dich gut funktioniert!

Wenn zum Beispiel dein inneres Kind schreit: „Ich habe unglaubliche Angst, jemanden zu verlieren“, dann sprich bewusst in diesen Schmerzkörper hinein. Sag beispielsweise: „Du musst keine Angst haben, jemanden zu verlieren, denn ich bin immer für dich da.“

Und wann immer Verlustangst in dir getriggert wird, gehe in den Dialog mit deinem inneren Kind!

Schritt acht: Von wem die Liebe kommt ist nicht wichtig!

Dein inneres Kind brauch am Ende nur Liebe – von wem, dass ist nicht wichtig!

Diese obrige Übung funktioniert, weil das Unterbewusstsein nicht unterscheiden kann, von wem die Liebe kommt, die das innere Kind in der Verlustangst braucht.

Ob sie von Mama, Papa oder einem Ex-Partner kommt….

ODER AM ENDE VON DIR!!!

Also: Wer ist verantwortlich dafür, dass du diese Verlustangst nicht mehr spüren musst? Wer hält die Zügel in der Hand?

Die Wahrheit ist, dass wir in der Kindheit diese Verlustangst erfahren haben und sie in Beziehungen mit anderen Menschen wieder hochkommt, weil es nur ein Muster ist.

Das Unterbewusstsein unterscheidet dabei nicht, von wem die Liebe kommt.

Auch nicht, wenn sie VON DIR KOMMT!!

Und hier fängt wahre Selbstliebe an!

Wisse: Es geht vor allem um die Bindung.

Dabei gilt: je stärker die Bindung zwischen zwei Menschen ist, desto größer auch die Angst, jemanden zu verlieren.

Schritt neun: Selbstliebe als Schlüssel zur Überwindung der Verlustangst

Wenn du die Person bist, die diese Verlustangst bewältigt und wenn du wirklich an dich glaubst, dann wird das dazu führen, dass dein inneres Kind keine Angst mehr vor Verlust haben muss.

Du kannst dadurch mit deinem inneren Kind in einen Dialog treten, was psychologisch sehr wirksam ist.

Dies kann dann zur Bildung neuer neuronaler Bahnen und zum Abspeichern neuer Erfahrungen führen.

Dieses Prinzip basiert vor allem auf Selbstliebe und lehrt dich, dir selbst die Liebe zu geben, die du benötigst, um die Verlustangst nicht mehr zu spüren.

Dieser Ansatz hat sich bei mir in der Praxis bewährt und ist gut umsetzbar. Versucht es daher unbedingt für dich!

Erkenntnis:

Deshalb ist es in diesem Schritt wichtig, den Schmerzkörper zu fühlen. Und zu erkennen, dass die Angst aus der Kindheit stammt.

Und dann in einen Dialog mit dem inneren Kind zu treten.

In diesem Dialog solltest du dann eine „positive Gegenenergie“ zur Angst erzeugen und diese Energie in den Körperteil einfließen lassen, in dem du den Schmerz spürst.

Wenn dein inneres Kind beispielsweise Angst hat, verlassen zu werden, kannst du ihm sagen: „Du musst keine Angst haben, verlassen zu werden, denn ich bin immer für dich da.“

Und dabei fokussierst du dich auf den Punkt am Körper, wo du diese die seelischen Schmerzen am besten wahrnehmen kannst!

Schritt zehn: Auseinandersetzung mit der Kindheit

Der letzte wichtige Schritt besteht darin, sich mit deiner Kindheit auseinanderzusetzen.

Du solltest dir die Zeit nehmen, um herauszufinden, was in deiner Kindheit passiert ist und wie das Thema Verlustangst in deinem Leben entstanden sein könnte.

Meistens sind diese Muster erstmals in der Kindheit zu finden und kommen später im Leben wieder auf, weil diese Muster aus der Kindheit nicht aufgearbeitet wurden.

Zum Beispiel könnte eine schmerzhafte Trennungserfahrung in einer späteren Beziehung ihren Ursprung in einer abgespeicherten Information aus der Kindheit haben.

Sich mit diesen Dingen auseinanderzusetzen ist wichtig, damit du verstehst, warum du diese Ängste hast und woher sie kommen.

Denn erst auf dieser Basis kannst du dann effektiver daran arbeiten, sie zu überwinden.

Dieser Ansatz hat bei mir sehr gut funktioniert und hat sich auch in meinen Coachings als äußerst effektiv erwiesen.

Ich bin mir sicher, dass er auch bei dir gut funktionieren wird. Probier es einfach mal aus.

Verlustangst in Beziehungen – was ist wichtig – 15 Tipps?

1: Die Folgen des Einengens in Beziehungen

Wird in einer beziehung Verlustangst getriggert, dann passiert es schnell, dass wir zu einengend agieren und einen enormen Druck aufbauen.

Das kann dazu führen, dass unser Gegenüber sich so sehr unter Druck gesetzt fühlt, dass es zu Trennungen kommt. Vielleicht hast du diese Situation bereits erlebt und hast deinen Expartner oder deine Expartnerin durch dein einengendes Verhalten verloren.

Mach dir bewusst: Ändert sich dein Verhalten nicht, ändert sich auch die Situation nicht!

2: Kontrolle und Angst als zerstörerische Elemente in Beziehungen

In der Folge dieses Verhaltens entsteht auch das typsiche Klammern, welches dafür sorgt, dass der Expartner oder die Expartnerin auf Rückzug geht. Gerade, wenn das Gegenüber bindungsängstlich ist!

Du musst dich fragen: Was ist es in dir, das so viel Angst vor dem Verlust hat? Was ist es, das dich so sehr kontrolliert und offensichtlich deine Beziehung zerstört hat?

Mach dir bewusst: Der:die ex oder deine Partnerschaft wird dem niemals nachgeben! Im Gegenteil es wird nur schlimmer! Der Abstand wird größer. Damit steigt die Verlustangst und der Leidensdruck nimmt zu!

Der einzige Ausweg: Heile deine Verlustängste!

4: Der Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit

Es ist essentiell, dass du lernst, Ruhe, Entspanntheit, Vertrauen und Gelassenheit zu empfinden, selbst wenn der Expartner oder die Expartnerin nicht bei dir oder unter deiner Kontrolle ist.

Du musst dieses Gefühl von Vertrauen tief verinnerlichen und aus dieser Ruhe heraus in die gesamte Rückeroberung oder Bziehungsrettung gehen.

Lerne es Vertrauen ZU GENIESSEN!! Mach mit diesem Genuss positive Erfahrungen (siehe Anleitung oben), die die negativen übertrumphen!

5: Verlustangst als hinderlicher Antrieb

Meistens geht das Einengen, das ständige Um-sich-Herum-Haben-Wollen, das extreme Lieben und auch Klammern damit einher, dass in dir die Angst mitschwingt, den Expartner oder die Expartnerin an jemand anderen zu verlieren.

Sichwort Eifersucht!

Mach dir bewusst: Löst sich die Verlustangst, dann lässtauch deine Eifersucht nach!

6: Vorteile der intensiven Auseinandersetzung mit der Verlustangst

Die intensive Beschäftigung mit deiner Verlustangst kann dir einen großen Vorteil für deine gesamte Rückeroberung oder Beziehungsrettung bieten.

Indem du dich mit deinen Ängsten auseinandersetzt und lernst, sie zu kontrollieren, kannst du deine Beziehung verbessern.

Und so durch Verhaltensveränderung ohne sie direkt anzusprechen das Boot noch wenden!

Such ggf einen Therapeut, wenn es gravierend ist!

Wisse: Indem du an diesen Stellschrauben drehst und die Angst und das Bedürfnis nach Kontrolle überwindest, schaffst du die Bedingungen für eine gesunde und erfüllende Beziehung – egal, ob mit deinem Expartner oder in zukünftigen Beziehungen. Es ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zur Veränderung und Verbesserung.

7: Ausnahmen und die Rolle der Bindungsangst

Die einzige Ausnahme ist, wenn du zum Beispiel mit einem bindungsängstlichen Menschen in einer Beziehung warst. Du wolltest dich vielleicht zweimal die Woche treffen und dein Gegenüber einmal im Monat.

Das ist was anderes. Dieser Beitrag klärt dich darüber auf!

8: Lerne die richtige Reaktionen auf die Freiheit des Partners

Es reicht schon aus, wenn dein Gegenüber einfach mal mit Freunden feiern geht, auf einer Party irgendwas macht.

Dann startet bei dir sofort das verrückteste Kopfkino und du stellst dir die schlimmsten Szenen vor.

Du malst dir die schlimmsten Bilder aus und siehst dauernd die verzerrte Wahrheit, dass dein Gegenüber fremdgeht.

Wisse… das sind alles von der angst gebildete Projektionen, die NICHT der Realität entsprechen!

Das Absurde:

Und darauf baust du dann Regeln auf und machst Druck.

Nur um ein „nicht exestierendes“ Trennungsszenario auf Biegen und Brechen irgendwie zu vermeiden.

Mach dir dieses absurde Verhalten bewusst!

9: Verlustangst als neues zentrales Lebensziel!

Und das einzige, was da hilft, ist sich mit ganz viel Willenskraft sich dieser Thematik zu widmen.

Weil dein Leben dir gerade zeigt, dass du tun musst. Sonst verlierst du einen wertvollen Menschen!

Das Thema Verlustangst sollte also im Mittelpunkt von allem stehen!

10: Ich bin wegen Verlustangst hinterher grannt – wie geht es jetzt weiter, wenn Ex auf Abstand geht?

10.1: Voraussetzungen für eine erfolgreiche Rückeroberung

Es ist ganz wichtig zu verstehen, dass du in gewissen Teilen toxisch warst und dort Veränderungen schaffen musst.

Die schaffst du in erster Linie nur, indem du dich diesen Ängsten erst einmal aussetzt durch einen reduzierten Kontakt. Das heißt, der Kontakt geht nur noch vom Expartner des Ex Partners aus.

So wird deine Verlustangst getriggert und du hörst auf hinterherzurennen!

Wisse auch: Genau jetzt sind deine Chancen am schlechtesten! Man sollte immer dann aktiv werden, wenn die Chancen am besten sind!

In diesem Fall – sobald du Verlustangstbefreit bist!

10.2: Deine Weiterentwicklung und die Wiederaufnahme des Kontakts

In dieser Zeit entwickelst du sich weiter! Klammern, einengen, festhalten usw. All das solltest du durch Auflösung deiner Verlustangst heilen! Dabei ist es wichtig, dass diese Entwicklung graduell und bewusst geschieht.

Folge meiner Anleitung von oben!

10:3: Aktive Annäherung an den Ex-Partner

Erst dann im späteren Verlauf, machst du wieder aktiv – je nach Situation – einen Schritt auf den Expartner oder die Ex Partnerin zu.

Dabei sollte die Annäherung behutsam und respektvoll geschehen, unter Berücksichtigung der neu gewonnenen Einsichten und Verhaltensänderungen.

10:4: Die Reaktion des Gegenübers

Wenn dein Gegenüber nun spürt (in der Kommunikation mit dir) dass du viel gefestigter bist, dass du viel unabhängiger bist, dass du loslassen kannst…

… dann wird meist eine positive Reaktion immer wahrscheinlicher. Es ist wichtig, dass du deine neu gewonnenen Stärken und Fähigkeiten in der Kommunikation mit deinem Ex-Partner zeigst. Rede nicht darüber! Lebe es!

11: Freude an der Unabhängigkeit des Partners

Wo du früher geklammert hast, kannst du jetzt genießen. Wenn du ein starkes Selbstbewusstsein und eine solide Basis hast, kann es dir sogar Spaß machen, deinen Ex-Partner auf eine Party zu schicken.

Diese neue Haltung kann ist das, was am Ende wieder mehr Anziehung auslösen kann! Sofern es die Trennungsursache war!

12: Veränderungen in der Kommunikation

Dein Expartner wird Veränderungen in deiner Einstellung nicht durch Worte, sondern durch dein Verhalten und deine Art der Kommunikation wahrnehmen.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Worte alleine nicht überzeugen können.

13: Wahrnehmung der Veränderung durch den Ex-Partner

Erst wenn dein Expartner eine echte Veränderung in dir wahrnehmen kann, kann wieder Anziehung entstehen. Dies erfordert echte und tiefgreifende Veränderungen, nicht nur oberflächliche Anpassungen.

Am Ende musst du so gefestigt sein, dass der:die Ex dich in deiner Verlustangst NICHT mehr triggern kann!!

14: Umgang mit dem Schmerz der Trennung

Die Trennung hat wahrscheinlich starke Verlustangst ausgeköst. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, sich dem Schmerz zu stellen, der mit der Trennung und möglicherweise dem reduzierten Kontakt einhergeht.

Ich nenne dies auch Liebeskummerverstärker!

Mach dir bewusst, dass mit Auflösung deiner Verlustängste meist auch der Trennungsschmerz nachlässt!

15: Achtsamkeit und Selbstentwicklung

Während du dich diesen Ängsten aussetzt, ist es wichtig, mit Achtsamkeit wahrzunehmen, was in dir vorgeht.

Drück deinen Schmerz nicht weg, sondern gehe achtsam in diesen hinein! Das erleichter die Liebeskummerverarbeitung!

 

Du bist zu sehr hinterhergelaufen. Hast du noch eine Chance? Mach zunächst meinen Ex zurück Test! In der Folge kann ich dir genau sagen, worauf du achten solltest!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Wie gehst du mit deiner Angst vor Abweisung um, wenn du gleichzeitig eine Rückeroberung möchtest? Darum geht es hier. Mach auch meinen Ex zurück Test, wen du eine Rückeroberung planst! Dann kann ich deine Situation einschätzen!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Schau dir auch dieses Video von mir zum Thema an:

 

Umgang mit Abweisung in einer Rückeroberung: Ein Leitfaden

Einleitung: Das Schreckgespenst der Abweisung

„Es tut mir leid, ich liebe dich nicht mehr und möchte nichts mehr mit dir zu tun haben.“ Dieser oder ähnliche Sätze, ausgesprochen von einem Ex-Partner oder einer Ex-Partnerin, treffen uns oftmals wie ein Schlag in die Magengrube.

Dieses Gefühl kann paradoxerweise Ähnlichkeiten mit Verliebtheit aufweisen, da es eine starke emotionale Reaktion hervorruft und einen regelrechten hormonellen Cocktail in unserem Körper freisetzt.

Abweisung als traumatische Kindheitserfahrung

Der Grund, warum wir so stark auf Abweisung reagieren, kann oftmals in unseren Kindheitserfahrungen gefunden werden.

Wenn wir in der Kindheit Abweisung erleben, prägt das unsere emotionalen Muster und beeinflusst unsere zukünftige Reaktion auf ähnliche Situationen. „Ich hab dich irgendwie nicht so lieb“, kann für ein Kind eine extrem traumatische Erfahrung darstellen, unabhängig von Geschlecht.

Die Auswirkung von frühen Abweisungserfahrungen

Wenn ein Kind abgewiesen wird, ist das für das Kind ein schwerer Schlag.

Evolutionär gesehen war eine Abweisung für ein Kind in der Natur gleichbedeutend mit dem Tod.

Deshalb wird diese Erfahrung im Unterbewusstsein als Todeserfahrung abgespeichert.

Diese tiefe Prägung aus der Kindheit führt dazu, dass wir bei späteren Erfahrungen von Abweisung, beispielsweise in einer Beziehung, erneut in diesen Zustand der Todeserfahrung geraten.

Die Rolle des Unterbewusstseins bei Abweisung

Unser Unterbewusstsein speichert diese erste Erfahrung von Abweisung als Referenzmuster.

Wenn wir in unserem weiteren Leben erneut Abweisung erfahren, egal ob durch einen Ex-Partner, einen Freund oder am Arbeitsplatz, geraten wir automatisch erneut in diese schmerzhafte Erfahrung.

Es fühlt sich an wie ein Schlag in die Magengrube.

Individuelle Reaktionen auf Abweisung

Die Reaktionen auf Abweisung variieren stark von Person zu Person. Während manche Menschen recht gelassen mit Abweisung umgehen können, leiden andere extrem darunter.

Dieser Leidensdruck kann dazu führen, dass wir in einer Rückeroberung alles in unserer Macht Stehende tun, um diese Erfahrung von Abweisung nicht erneut durchleben zu müssen.

Abweisung vermeiden: der Drang des Unterbewusstseins

Unser Unterbewusstsein versucht immer, schmerzhafte Erfahrungen zu vermeiden.

Es wird daher alles in seiner Macht Stehende tun, um eine erneute Abweisungserfahrung zu vermeiden. Die einfachste und naheliegendste Lösung, um eine Abweisung zu vermeiden, besteht darin, nicht abgewiesen zu werden.

Die Risiken von Abhängigkeit und Fehlern in einer Rückeroberung

In dem Bestreben, nicht abgewiesen zu werden, kann es passieren, dass wir in einer Rückeroberung extrem anhänglich reagieren!

Die Folge: Wir sind nicht in unserer Mitte und machen fatale Fehler!

Umgang mit Abweisung in einer Rückeroberung: Überwindung und Transformation

Die Falle der Abhängigkeit

Aussagen wie „Schatz, ich würde einfach alles für dich tun, bitte verlass mich nicht, ich werde immer bei dir sein. Ich werde es diesmal richtig machen. Ich verspreche dir, dass das nicht wieder passieren wird“ entstammen oft dem Drang, die Abweisung um jeden Preis zu verhindern und den damit verbundenen Schmerz zu vermeiden.

Diese Aussagen können jedoch genau das Gegenteil bewirken: „Es tut mir leid, ich liebe dich nicht mehr. Ich liebe dich sogar umso weniger. Bitte halte Abstand.“

Warum? Weil zu viel Nähe in den meisten Situationen dazu führt, dass der andere sich erdrückt fühlt.

Es geht hier nicht um die Liebe zwischen euch beiden, sondern vor allem um deine Angst vor Abweisung.

Hinweis: Jede Situation ist individuell und lässt sich nicht pauschalisieren. Eine persönliche Einschätzung und Coaching können dabei helfen, speziell wenn du sehr mit der Angst vor Abweisung während deiner Rückeroberung zu kämpfen hast.

Mach daher den Ex zurück Test!

Den Umgang mit Abweisung und „neu lernen“

Wir müssen also einen neuen Umgang mit dem Thema Abweisung in einer Rückeroberung finden.

Es handelt sich dabei um ein gelerntes Muster, das sich vor allem in der Kindheit und durch andere Beziehungserfahrungen verfestigt hat.

Doch hier liegt ein großer Vorteil: Alles, was wir einmal gelernt haben, können wir auch wieder umlernen.

Was einmal in uns entstanden ist, kann auch wieder vergehen und wir können etwas Neues lernen.

Die Macht der Transformation

Um die Angst vor Abweisung zu überwinden, müssen wir dafür sorgen, dass wir eine neue Erfahrung machen und uns eine neue Erfahrung schaffen, die jenseits der bisher gemachten liegt.

Diese könnten vielleicht im inneren Kind verankert sein und gegebenenfalls sogar Todeserfahrungen oder zumindest schmerzhafte Erfahrungen beinhalten.

Erst durch diese neue Referenzerfahrung kann das Unterbewusstsein lernen: „Bei Abweisung werde ich nicht sterben. Nein, wenn ich abgewiesen werde, passiert etwas ganz anderes. Mir geht es gut“ Und genau darum geht es.

Was passiert? Was machst du? Wie fühlst du dich? Was tust du? Wohin transformierst du, wenn du Abweisung erfährst?

Dein Umgang mit Abweisung: Eine neue Perspektive

Setzt du dich hin und bettelst um Zuneigung, folgst du unbewusst deinem inneren Kind und deinem Muster: „Lass mich nicht, ich tu einfach alles in meiner Macht stehende. Ich werde mich verändern. Es wird nie wieder so enden.“

Oder nimmst du eine neue Perspektive ein, eine, die es dir ermöglicht, Abweisung als Teil des Lebens zu akzeptieren und als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu sehen?

Schlussfolgerung

Das Überwinden der Angst vor Abweisung in einer Rückeroberung ist ein Prozess, der Geduld und Hingabe erfordert.

Es geht darum, alte Muster zu erkennen, sie zu verstehen und schließlich neue, gesündere Muster zu entwickeln!

Überwindung der Angst vor Abweisung: Ein umfassender Leitfaden (Teil 1)

Hier erkläre ich dir, die du deine Angst vor Abweisung überwinden kannst:

Teil 1: Verstehen der Abhängigkeit

„Ich werde einfach alles für dich tun.“…

Du würdest in diesem Zustand von Panik und Angst alles tun, um diese Abweisung zu vermeiden. Was oft der Antrieb für Rückeroberungen ist!

Aber was passiert, wenn du stattdessen einen Schritt zurücktrittst, tief durchatmest und dich entscheidest, deinen emotionalen Zustand bewusst wahrzunehmen und in einen positiveren Zustand zu transformieren?

Teil 2: Angst als geprägtes Muster

Zur Veranschaulichung nehmen wir ein Beispiel: Peter hat Angst vor einem leeren Bierglas. Dies mag absurd erscheinen, aber es ist ein reales Phänomen und kann als Metapher für die Angst vor Abweisung dienen.

Vielleicht hat Peter in der Vergangenheit eine negative Erfahrung gemacht, die mit einem leeren Bierglas verbunden ist.

Immer wenn er jetzt ein leeres Bierglas sieht, bricht Panik in ihm aus.

Ähnlich bei der Angst vor Abweisung: Eine negative Erfahrung, die in der Vergangenheit gemacht wurde, kann sich manifestieren.

Und jedes Mal, wenn eine Situation diese Angst triggert, bricht erneut Panik aus.

Teil 3: Die Macht der positiven Erfahrungen

Was aber, wenn Peter nun eine positive Erfahrung macht, wenn das Bierglas leer ist? Könnte es sein, dass er diese positive Erfahrung abspeichert und seine Angst überwindet?

Ja würde es. Pass auf!

Ähnlich verhält es sich mit der Abweisung

Denn: Wenn wir als Kind eine positive Erfahrung mit Abweisung gemacht hätten, hätten wir das doch auch abspeichern müssen.

Teil 4: Transformation durch positive Erlebnisse

Wenn wir also wirklich transformieren wollen, müssen wir versuchen, in dem Moment einer bestimmten Erfahrung eine möglichst positive Erfahrung zu machen.

Das bedeutet, wenn du vom Expartner abgewiesen wirst, statt aus Angst negativ zu reagieren, versuche eine positive Erfahrung zu machen.

Gehe durch die Abweisung und die Angst vor der Abweisung hindurch und versuche, gleichzeitig eine positive Erfahrung zu erleben. „Schatz, es ist kein Problem, dass du mich gerade abgewiesen hast. Ich liebe dich trotzdem und ich bin glücklich.“

Teil 5: Neue Assoziationen schaffen

Das Unterbewusstsein würde dann abspeichern: Wenn Abweisung passiert, bin ich glücklich.

Was würde dann folglich passieren?

Es würde eine neue Erfahrung angelernt werden.

Für das, was mit uns passiert, wenn wir abgewiesen werden.

Und die wäre dann: glücklich sein, trotz Abweisung. Das heißt, die Abweisung macht dir nicht mehr so viel aus.

Teil 6: Der Kampf gegen die Angst

Es ist wichtig, gegen diese Angst, die möglicherweise aus der Kindheit stammt und tatsächlich eine Todesangst sein könnte, anzukämpfen.

Dabei ist es ein Prozess der bewussten Transformation, bei dem du dich aktiv dafür entscheidest, deine Reaktionen auf Abweisung zu ändern und eine positive Erfahrung zu schaffen, anstatt dich von deiner Angst kontrollieren zu lassen!

Überwindung der Angst vor Abweisung: Ein umfassender Leitfaden (Teil 2)

Teil 7: Aktive Arbeit gegen die Angst

Um wirklich aktiv gegen diese Angst zu arbeiten und daraus eine möglichst positive Erfahrung zu machen, benötigt es mentale Konzentration.

Trotz der Ängste, trotz des Leidensdrucks, trotz des Drangs, sich beim Expartner oder der Expartnerin zu melden, ist es wichtig, sich voll und ganz darauf zu konzentrieren, sich möglichst positiv und gut zu fühlen.

Dieses „Glücks-Bewusstsein“ muss so lange aufrechterhalten werden, bis in der Angst, die sich je nach Situation vielleicht wirklich wie Todesangst anfühlen kann, ein Gefühl von Wohlbefinden und Positivität entsteht.

Teil 8: Transformation durch Willenskraft

Das bedeutet, es braucht für Transformation sehr viel Willenskraft.

Du musst so lange an dir arbeiten, bis du vom negativen Gefühl ins positive Gefühl kommst.

Du musst es wirklich fühlen. Das ist Transformation.

Heißt zusammengefasst: Wenn du durch die Erfahrung von Abweisung gehst, versuche dich mit aller Kraft gut zu fühlen. Immer in dem Moment, in dem es passiert.

Teil 9: Liebe zum Schmerzkörper

Es ist ganz entscheidend, dass du dich wirklich versuchst, mental auf deinen Schmerzkörper zu konzentrieren.

Versuche, ihn zu lieben, ihm so viel Liebe zu geben, wie du nur kannst und dich gleichzeitig so positiv zu fühlen, wie es nur möglich ist. Also wirklich zu transformieren.

Wisse: Dein Schmerzkörper ist dein „inneres Kind“ das Angst hat „nicht gut genug zu sein“.

Gib deinem „inneren Kind“ Liebe, indem du bewusst machst… doch du wirst geliebt! Und zwar von mir!

Teil 10: Bewusstsein wird zur Routine

Wenn wir laufen lernen, dann ist es so, dass wir erst einmal jeden einzelnen Schritt mit ganz viel Bewusstsein wahrnehmen müssen.

Aber irgendwann denken wir nicht mehr darüber nach, was wir tun. Wir tun es unbewusst!

Ähnlich ist es auch bei der Transformation der Angst vor Abweisung. Zuerst ist es ein bewusster Prozess, der dann irgendwann unbewusst abläuft.

Teil 11: Bewusstes Erleben und Transformation

Heißt: Immer in dem Moment, in dem du die Angst spürst und fühlst, in dem sie in diesem Moment getriggert wird durch den Expartner oder die Ex Partnerin, gehst du ganz bewusst in ein möglichst positives und schönes Erleben hinein. Du triffst Freunde, tust Dinge, die dir Spaß machen, und konzentrierst dich nur darauf, dass du dich jetzt möglichst gut und positiv fühlst, glücklich fühlst, im Herzen angekommen fühlst.

Auch mit der Übung aus Teil 9.

Teil 12: Unbewusstes Handling der Angst

Und diesen Prozess wiederholst du immer wieder.

Ganz bewusst, ganz bewusst, ganz bewusst.

Bis er, wie beim Laufen, zu einem Prozess wird, der ganz unbewusst einfach abläuft.

Das heißt, wenn dich der oder die Ex irgendwann abweisen würde, könntest du viel entspannter, viel cooler und viel ruhiger reagieren!

Denn dein Unterbewusstsein hätte angespeichert! Wenn die Angst nicht gut genug zu sein getriggert wird, geht es mir trotzdem gut!

 

Überwindung der Angst vor Abweisung: Ein umfassender Leitfaden (Teil 3)

Teil 13: Das Aufbrechen destruktiver Muster

Die Fähigkeit, ruhig und entspannt auf Abweisung zu reagieren, hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie destruktive Verhaltensmuster durchbricht.

Sie verhindert den impulsiven Antrieb, der uns dazu verleitet, verzweifelt anhänglich zu werden und alles zu tun, um den Ex-Partner nicht zu verlieren, um die Abweisung um jeden Preis zu vermeiden.

Die immer intensivere Reaktion, kann eine Rückeroberung zerstören und oft mehr Schaden anrichten als nützen.

Das Verstehen der Herkunft der Angst nicht geliebt zu werden

Der Schlüssel zur Überwindung der Angst vor Abweisung besteht darin, deren Ursprünge zu erkennen.

Sie könnte aus Erfahrungen deines inneren Kindes stammen oder sogar auf tief sitzende Todesängste zurückzuführen sein.

Bewusste Transformation

Lerne, dich in genau dem Moment, in dem diese Angst auftritt, gut zu fühlen und glücklich zu sein. Achte auf dich selbst. Tue diesen Prozess „des sich gut fühlens“ ganz bewusst und immer wieder, bis es ein unbewusster Prozess wird.

Vermeidung von Fehlern

Durch dieses bewusste Arbeiten an dir selbst vermeidest du ernsthafte Fehler, die deine Chancen auf eine erfolgreiche Rückeroberung zunichtemachen könnten.

Du wirst in der Lage sein mit klarem Kopf zu agieren.

Individuelle Lösungen

Aber: Wie genau die richtige Handlung in deiner Situation aussieht, ist total individuell. Um herauszufinden, was für dich jetzt wichtig ist, empfehle ich, den Ex zurück Test auszufüllen.

So erhältst du eine Einschätzung, die auf deine spezifische Situation zugeschnitten ist.

Denn letztendlich ist jede Situation einzigartig und erfordert eine individuelle Herangehensweise.

 

 

Du möchtest dem:der Ex vergeben. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie Vergebung funktioniert. Mach auch meinen Ex zurück Test, wenn du eine Rückeroberung planst!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

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Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

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Part 1: Dem Ex vergeben – Wichtige Fragestellungen und Hilfen zum Thema

Thema 1: Wie man dem Ex wieder vergeben kann

1. Ex vergeben – Aber wie? Klick hier!
2. Wütend auf den oder die Ex – wie kann ich die Wut loswerden – Klick hier!
3. [Q&A] Ex wieder Vertrauen – was kann ich tun – Klick hier!

Thema 2: Dem Ex vergeben, um selbst zu heilen

1. Ex vergeben – Vergebung verbindet dich mit deinem Herzen – Im Herzen finden wir Glück [5 Punkte] Klick hier!
2. Ex wieder vergeben – Warum es so wichtig ist Klick hier!
3. Ex hat mich verletzt – wie reagieren und verhalten? Folge diesen 4 Schritten – Klick hier!
4. Innere Kind Heilung nach Trennung – wie kann ich mein inneres Kind heilen – Klick hier!
5. Wann ist die Kontaktsperre sinnvol – Es geht um viel mehr als reinen Kontaktabbruch [3 Punkte] Klick hier!

Thema 3: Schuldgefühle nach der Trennung

1. Toxischer Liebeskummer – warum es so verdammt weh tut und vielleicht deine große Chance – Klick hier!
2. Schuldumkehr nach toxischen Beziehungen – wie gehe ich mit meinen Schuldgefühlen um – Klick hier!

Part 2: Ex vergeben – Übung zum sofortigem Umsetzen und Hilfestellungen

Das Rätsel menschlicher Fähigkeiten: Vergebung und Gegenteiliges

Warum haben wir das in uns? Warum haben wir die Kraft in uns, einem anderen Menschen vergeben zu können und gleichzeitig auch die Kraft, gegenteilig zu handeln?

Die Last der Vergangenheit: Wut auf den oder die Ex

Das, was sich intuitiv am besten anfühlt, ist auch das, was wir in diesem Moment tun. Was aber längst nicht heißt, dass wir nicht auch die Möglichkeit haben, uns zu entscheiden.

Unsere Entscheidungsmacht: Wir haben die Wahl

Wovon ich hier spreche – und deswegen solltest du dieses Video wirklich bis zum Ende schauen – das ist eine Möglichkeit, durch die es dir in deinem Liebeskummer und Trennungsschmerz wahnsinnig schnell (!) viel besser gehen könnte. Warum und wie, das werde ich dir jetzt in diesem Video erklären, also bitte bleib unbedingt bis zum Ende dran.

Ich möchte dir es auch gar nicht versuchen zu erklären, warum Vergebung ein unglaublich wichtiger Bestandteil der Trennungsverarbeitung ist, denn am Ende ist es eine Angelegenheit des Herzens.

Erfahrung über Worte: Manche Dinge muss man einfach erfahren

Und ich möchte dich in diesem Video dazu einladen, genau diese Erfahrung mit mir gemeinsam zu machen, um was es hier wirklich geht. Natürlich könnte ich jetzt versuchen, dir das alles in Worten zu erklären und irgendwelche logischen Beispiele zusammensuchen. Aber du würdest nichts dabei lernen.

Es gibt Dinge, die lassen sich einfach nicht erklären. Dinge, die kann man nicht mit dem Kopf erfassen – sondern nur mit dem Herz. Und dort möchte ich dich in diesem Video hinführen.

Erleben statt Erklären: Es dir zu zeigen wird dir mehr helfen als es dir zu erklären

Ich denke, das bringt einfach viel, viel mehr als zu versuchen, dir zu erklären, was Vergebung ist, wie sie funktioniert und warum sie funktioniert. Erfahre es und du wirst wissen, was ich meine.

Die innere Reise: Lokalisierung der Schmerzpunkte

Ich möchte, dass du dich jetzt mit mir gemeinsam auf genau den Punkt in deinem Körper konzentrierst, wo du gerade richtig viel Wut und Schmerzen dem Expartner beziehungsweise deiner Expartnerin gegenüber spürst.

Versuch, genau diesen Punkt in deinem Körper an deinem Körper zu lokalisieren. Versuch, etwas zur Ruhe zu kommen und genau diesen Punkt zu finden.

Wenn du möchtest, kannst du auch deine Hand drauflegen.

Der wahre Kern der Vergebung: Willenskraft und Hingabe

Und weißt du, was Vergebung wirklich erst richtig ausmacht?

Das ist die Intensität, die Willenskraft, mit der wir vergeben möchten.

Deswegen lass dich bitte jetzt auf dieses Experiment ein:

Konfrontation mit Schmerz und Wut

Schließ deine Augen und stell dir jetzt vor, dass du mit so viel Willenskraft, mit so viel Hingabe, mit so viel Aufmerksamkeit, so viel Leidenschaft, so viel Kampfgeist, wie dir nur irgend möglich ist, in deinem innersten, in genau diesem Schmerzkörper so viel Vergebung reingibst, wie du nur kannst.

Auch wenn du dort gerade das komplette Gegenteil wie Wut, Angst oder das Gefühl, nicht geliebt zu werden spürst.

Wut gegen Vergebung: Der innere Kampf

Bau ein Gegengefühl auf, das innerlich mindestens zehnmal stärker ist und sprich mit dieser Gegenenergie, dessen Ausmaß alleine du steuerst durch deine Willenskraft und durch deine Hingabe in diesen Schmerzkörper Vergebung rein – wie ein Zug, der nicht mehr aufhört zu fahren, ungebremst – wirklich so lange, bis du in der Lage bist, dieses Gefühl von Vergebung in genau diesem Schmerzkörper zu spüren.

Die Transformation durch Vergebung: Den Schmerz ersetzen

Bis du die Vergebung dort fühlst, wo der Schmerz sitzt. Sprichst du mit so viel Kraft Hingabe, Leidenschaft, Aufopferung – stell dir dabei einfach ein Gefühl von unendlicher Kraft vor – in diesen Schmerzkörper immer wieder Vergebung hinein und mache genau das so lange wie du kannst.

Emotionale Ehrlichkeit: Die Erlaubnis zu weinen

Und ja, du darfst dabei emotional sein, denn Emotionen sollen sogar aufbrechen. Weine, wie ein richtiger Mann – auch als Frau. Lass alles das, was sich da in dir angestaut hat, ausbrechen und überschatte all diese Wut, all diesen Schmerz, der durch die Trennung entstanden ist, mit diesem Gefühl innerer Vergebung.

Die Macht der Emotionen: Fühl die Vergebung

Ganz wichtig: Versuche, mit aller Kraft das Gefühl der Vergebung in diesem Schmerz auch zu spüren. Denn unser Unterbewusstsein transformiert viel stärker über Emotionen. Je stärker wir etwas fühlen in einer bestimmten Situation, desto schneller speichert es sich im Unterbewusstsein ab.

Die Kraft der Vergebung: Eintauchen in das Gefühl

Deswegen ist es wichtig, dass du bei dieser Übung versuchst, so viel Vergebung zu fühlen, wie dir in deiner Situation nur möglich ist.

Das Ergebnis des Vergebens: Ein erster Schritt

Und dann: Mach die Erfahrung – wenn auch nur im ersten kleinen Schritt -, um die es hier wirklich geht. Beobachte jetzt einfach nur, wie du dich nach dieser Übung fühlst.

Die Unbeschreiblichkeit von Vergebung: Erfahrung statt Erklärung

Dieses Gefühl, was du jetzt haben wirst, ist zehntausendmal mehr wert als eine Million Erklärungen, die ich dir versuche zu geben, um dir zu erklären, was Vergebung ist und wie sie funktioniert. Du wirst es spüren, du wirst merken, dass sich etwas in dir verändert hat.

Die Sprache des Herzens: Jenseits des Verstandes

Wie soll ich dir erklären, was das Herz ist, wenn es sich jenseits des Verstandes befindet? Und wie soll ich dir zeigen, dass das Herz dir bei der Trennungsverarbeitung unglaublich helfen kann, wenn es keine Möglichkeit gibt, es dir zu beweisen?

Die Verbindung zum Herzen: Vergebung als Brücke

Doch was du tun kannst, das ist genau diese Übung. Denn Vergebung verbindet uns immer wieder mit unserem Herzen.

Die Wahrheit der Erfahrung: Verstehen durch Erleben

Und wenn du dies tust, durch diese Übung läufst, wirst du spüren, was ich meine. Du wirst es verstehen, ohne dass ich versuchen muss, es dir zu erklären. Du wirst es verstehen, weil du dort warst…

Die Kontrolle über die Hormone: Die bewusste Entscheidung zur Vergebung

Natürlich kann man jetzt sagen: Hey, das ist alles nur ein Hormoncocktail in uns. Das ändert nichts daran, dass es am Ende eine bewusste Entscheidung war: Die Entscheidung von dir zur Vergebung. Deine Hormone steuern nicht dich… Du steuerst deine Hormone.

Die Macht der Entscheidung: Du bist der Steuermann deiner Emotionen

Auch diese Erfahrung kannst du mit dieser Übung machen. Dein Wille aus dem Herzen, die Trennung zu verarbeiten hat diesen Hormoncocktail in deinem Körper gesteuert.

Und ganz wichtig: Du weißt nun, was Vergebung imstande ist, mit dir zu tun. Und heißt das jetzt, dass du nicht vergessen sollst?

Wenn du diese Übung gemacht hast, wirst du es wissen.

Eine Reise jenseits der Worte

Worte haben die Macht, uns zu trösten, zu inspirieren, aber sie können uns auch begrenzen. Wenn es um tiefgreifende menschliche Erfahrungen geht, wie die, die wir beim Durchleben einer Trennung machen, können Worte manchmal unzulänglich sein. Die Erfahrung der Vergebung, die wir hier erforschen, ist so eine Erfahrung.

Erfahrung schlägt Erklärung

Ich könnte versuchen, dir die wissenschaftlichen und psychologischen Mechanismen der Vergebung zu erklären, aber das wäre nicht wirklich nützlich. Denn die Wahrheit ist, dass diese tiefe, transformierende Erfahrung der Vergebung viel mehr ist als ein intellektuelles Konzept – es ist eine tiefe emotionale Reise, die man durchleben muss, um sie wirklich zu verstehen.

Entdecke die Macht der Vergebung

Durch die vorherige Übung hast du ein tiefes und kraftvolles Werkzeug entdeckt, um mit den Gefühlen der Wut und des Schmerzes, die du gerade erlebst, umzugehen. Du hast die Macht der Vergebung erlebt, die Fähigkeit, dich von der Dunkelheit zu befreien und wieder Licht in dein Leben zu bringen.

Die Wahl liegt bei dir

Aber es ist wichtig zu verstehen, dass du immer die Wahl hast. Du kannst dich dafür entscheiden, die Vergebung zu praktizieren und die Befreiung zu erleben, die sie bringt. Oder du kannst dich dafür entscheiden, in deiner Wut und deinem Schmerz zu verharren. Beide Wege sind Teil des menschlichen Erlebens, und beide haben ihre eigenen Lektionen und Erfahrungen zu bieten.

Deine Emotionen sind deine Macht

Denke daran, dass deine Emotionen keine Schwäche sind, sondern eine Stärke. Sie sind ein kraftvolles Werkzeug, das du nutzen kannst, um tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen. Sie können dir helfen, alte Wunden zu heilen, vergangene Traumata zu überwinden und ein neues Kapitel in deinem Leben zu beginnen.

Die Kraft der Vergebung

Die Übung, die wir durchgeführt haben, hat dir hoffentlich gezeigt, wie mächtig die Vergebung sein kann. Sie hat das Potenzial, dein Leben zu verändern, deine Beziehung zu dir selbst und zu anderen zu transformieren und dir eine tiefe und dauerhafte Heilung zu bringen.

Das Herz kennt den Weg

Die Erfahrung der Vergebung ist eine Erfahrung des Herzens. Es ist nicht etwas, das man mit dem Verstand erfassen kann, sondern etwas, das man mit dem Herzen fühlen muss. Also hör auf dein Herz. Lass es dir den Weg zeigen.

Vergebung ist eine Entscheidung

Vergebung ist keine automatische Reaktion oder ein unkontrollierbarer Impuls. Es ist eine bewusste Entscheidung. Es ist eine Entscheidung, die du jeden Tag, in jedem Moment treffen kannst. Es ist eine Entscheidung, die von dir, von deinem innersten Selbst, von deinem Herzen, kommt.

Du hast die Kontrolle

Vergebung ist ein Akt der Selbstbestimmung. Es ist ein Akt der Selbstliebe und ein Akt des Loslassens!

Vergebung als Weg zur Unabhängigkeit

Vergebung ist nicht nur ein Heilmittel für den Schmerz, sie ist auch ein Weg zur Unabhängigkeit. Denn mit der Vergebung kommt eine innere Stärke, die uns erlaubt, uns von den Fesseln der Vergangenheit zu lösen. Sie erlaubt uns, uns von den Bedingungen und Erwartungen anderer zu befreien und unser eigenes Glück zu finden.

Herz als Zentrum der Glückseligkeit

Vergebung führt uns in unser Herz, in den Raum, in dem wir wirklich glücklich sind. In diesem Raum existieren keine Bedingungen, keine Erwartungen, keine Verurteilungen. Es gibt nur Freude, Liebe und Frieden. Und wenn wir in diesem Raum leben, sind wir wirklich unabhängig.

Unabhängigkeit als Schlüssel zur Rückeroberung

Die Unabhängigkeit, die durch Vergebung und Glück entsteht, kann auch eine Schlüsselrolle bei der Rückeroberung spielen. Denn wenn du unabhängig bist, bist du nicht länger an die Vergangenheit gebunden, du bist nicht länger abhängig von deinem Ex-Partner für dein Glück. Du bist frei, deine eigenen Entscheidungen zu treffen, deine eigenen Wege zu gehen.

Du bist glücklich, auch ohne Ex

Wenn du in deinem Herzen glücklich bist, wenn du unabhängig bist, dann ist die Rückeroberung nicht länger eine verzweifelte Anstrengung, jemanden zurückzuholen, ohne den du nicht leben kannst. Stattdessen wird es zu einer freudigen Gelegenheit, jemanden in dein Leben einzuladen, mit dem du dein Glück teilen möchtest. Du bist glücklich, auch ohne deinen Ex, und das macht dich unglaublich attraktiv.

Attraktivität durch Unabhängigkeit

Attraktivität kommt nicht aus der Verzweiflung, sondern aus der Freiheit und Unabhängigkeit. Wenn du dich selbst glücklich machen kannst, wenn du dein eigenes Leben leben kannst, ohne von jemand anderem abhängig zu sein, dann strahlst du eine Art von Attraktivität aus, die unwiderstehlich ist.

Vergebung als Weg zur Attraktivität

Vergebung ist also mehr als nur ein Weg, den Schmerz zu heilen. Es ist auch ein Weg, attraktiver zu werden, unabhängiger zu werden und letztendlich dein eigenes Glück zu finden. Und das, letztendlich, ist der Schlüssel zur Rückeroberung. Denn das schönste Geschenk, das du jemandem machen kannst, ist nicht deine Abhängigkeit, sondern deine Freiheit.

Zusammenfassung

Vergebung kann somit als eine Brücke betrachtet werden – eine Brücke, die dich von der Dunkelheit der Wut und des Schmerzes in das Licht der Freiheit, der Unabhängigkeit und des Glücks führt. Und von diesem Ort der Stärke und des Glücks aus, kannst du deinen Ex-Partner zurückerobern oder auch entscheiden, dass du alleine besser dran bist. In jedem Fall hast du gewonnen, weil du in deinem Herzen glücklich bist.

Du hast deine ex oder deinen Ex verlassen. Du merkst gerade „es war ein Fehler“? Dann mach unbedingt meinen Ex zurück Test! Dann kann ich dir 1:1 sagen, ob und was jetzt noch Sinn machen kann!

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten

Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Schau dir auch dieses Video zum Thema an:

Ex zurück Strategie(n), wenn du Ex verlassen hast…

• … bei Fernbeziehung
• … wenn Ex nicht mehr reagiert
• … wenn du anhänglich warst oder hinterher gerannt bist
• … wenn du Ex bereits eine neue Beziehung hat
• … wenn ihr Probleme mit Streits habt
• … wenn du in der Beziehung toxisch warst
• … wenn Ex narzisstisch ist
• … wenn Ex Bindungsängstler ist
• … wenn du zu viel gearbeitet hast
• … wenn ihr gemeinsame Kinder habt
• … Strategie bei ungewollter Trennung im Streit
• … bei Trennung trotz Liebe
• … wenn Familie beziehung zerstört hat
• … wenn du den:die Ex verlassen hast
• … Hilfestellung, wie du dir die für dich beste Strategie bauen kannst
• … Strategie, wenn Ex dich blockiert hat

Schau dir auch ergänzend diesen Artikel an, wenn du die Trennung bereust!

Ich habe Ex verlassen…wie kann ich das wieder reparieren?

Jetzt erkläre ich dir, was wichtig ist, nachdem man seinen Ex-Partner oder seine Ex-Partnerin verlassen hat. Du aber merkst, ich will ihn zurück!

Wenn man selbst der Part ist, der verlassen hat, ändert das nicht unbedingt die Grundstrategien (hier erklärt) für eine Rückeroberung!

Es gibt nur ein paar wenige wichtige Unterschiede!

War die Trennungsentscheidung eine gute oder nicht?

Je nach Situation machen sich die meisten Vorwürfe und fragen sich, warum es soweit kommen musste! Und ob die Entscheidung sinnvoll war oder nicht!

Wisse: Es ist wichtig, dass die weiteren Schritte von der Trennungssituation und der Trennungsursache abhängen. Man sollte sich daher die Zeit nehmen, und die Gründe für eure Trennung beleuchten.

Du hast aus einem Grund verlassen! Und ändert sich nichts, dann passiert das sicherlich erneut!

Aufgabe 1: Mach eine Zeitreise

Es kommt immer auf die individuelle Situation an.

Es ist oft frustrierend und schmerzhaft, wenn man den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin verlassen hat oder verlassen musste und später erkennt, dass dies ein Fehler war.

Es ist wichtig, dass du diesen Schmerz und Ärger verarbeitest und zurück zum Zeitpunkt der Trennung gehst.

Reflektiere, warum die Trennung zu diesem Zeitpunkt die richtige Entscheidung war und welche Ursachen dazu geführt haben.

Versuch deine Trennungsentscheidung aus dieser Position neu zu beurteilen!

Aufgabe 2: Akzeptiere

Akzeptiere, dass du die Situation nicht mehr ändern oder rückgängig machen kannst. Die Trennung ist bereits passiert.

Sieh es vielleicht als Schicksal oder als eine Möglichkeit, zu wachsen und zu lernen.

Schau nach vorne und denke lösungsorientiert.

Halte nicht zu sehr an dem Gedanken fest, „ich habe einen Fehler gemacht“, denn du kannst diesen Fakt nicht mehr ändern.

Stattdessen konzentriere dich darauf, die richtigen Schritte zu unternehmen.

Aufgabe 3: Richtige Strategie je nach Situation – kenne diese 4 Grundsituationen

Und dabei sollten immer einige grundlegende Faktoren berücksichtigt werden, die die Situation beeinflussen und letztendlich darüber entscheiden, wie es für dich weitergehen soll.

In diesem Zusammenhang möchte ich auf die 4 grundlegenden Situationen eingehen, die als Entscheidungsgrundlage dienen, was als Nächstes passieren sollte.

• 1: ob du toxisches Verhalten gezeigt hast,
• 2: ob dein Ex-Partner toxisches Verhalten gezeigt hat
• 3: oder ob ihr beide euch toxisch verhalten habt.
• 4: Es könnte aber auch sein, dass ihr euch einfach auseinandergelebt habt oder andere Faktoren eine Rolle gespielt haben.

In diesem Video kläre ich dich darüber auf!

Ok – wie beinflussen diese Situationen eine Rückeroberung, wenn du den:die Ex verlassen hast

1: Du warst toxisch

Toxisches Verhalten bedeutet immer, dass du auf irgendeine Weise der mentalen Gesundheit deines Expartners oder deiner Expartnerin geschadet hast oder umgekehrt.

Es ist wichtig, dies zu identifizieren.

Wenn du beispielsweise der toxische Part in der Beziehung warst, weil du zu sehr eingeengt hast, immer eifersüchtig warst, kontrolliert hast und hinterher gerannt bist, genörgelt, kritisiert und ihn oder sie heruntergemacht hast, dann ist es für dich am wichtigsten, das Vertrauen wieder aufzubauen.

Wenn du wegen eigens toxischem Verhalten deinen Expartner oder deine Expartnerin verlassen hast oder musstest, dann ist der Aufbau von Vertrauen der Schlüssel zur Rückgewinnung.

2: Ex ist toxisch

Wenn dagegen der Expartner oder die Expartnerin toxisch war und du dich deshalb aus der Beziehung zurückziehen musstest, um dich selbst zu schützen, dann ist es für dich jetzt besonders wichtig, bei allem, was du tust, und auch bei deiner Rückeroberungsstrategie, immer von einem Standpunkt der Selbstliebe auszugehen.

Wenn dein Expartner oder deine Expartnerin sich toxisch verhalten hat und du die Beziehung deshalb verlassen musstest, um dich zu schützen, ist es jetzt besonders wichtig, dass du bei deiner Rückeroberung immer aus einem Kern der Selbstliebe handelst.

Du musst weiterhin einfordern, dass sich das toxische Verhalten ändert und dich nicht mehr verletzt.

Alles andere würde dich in einer Beziehung einfach nicht glücklich machen.

Weshalb emotionale Unabhängigkeit und Selbstliebe von großer Bedeutung sind. Besonders, wenn du zur Koabhängigkeit neigst oder ähnliche Verhaltensmuster aufweist.

3: Beide sind toxisch

Wenn ihr beide toxisch wart, habt ihr euch auf einer bestimmten Ebene gegenseitig verletzt.

deshalb ist es wichtig, dass du an deinen toxischen Verhaltensweisen arbeitest, um die Trigger zu lösen, die deinen Ex-Partner triggern.

Das Ziel ist, dass ihr euch irgendwann zu einem Gespräch treffen könnt, um eure Themen zu besprechen.

Wichtig ist hierbei, dass dein Ex-Partner bereit ist, Veränderungen zu zeigen. Du aber versuchst durch deine Veränderung (Auflösung von triggern) dein Gegenüber inspirierst.

Wenn du dann deine Transformation zeigst und dein Ex-Partner bereit ist, an sich zu arbeiten, kann daraus durchaus ein Commitment entstehen, auf dessen Basis eine gesunde Beziehung möglich ist.

Wichtig:

Allerdings hängt auch dies immer von der individuellen Situation ab.

Deswegen mach den Test, dann kenne ich auch deine Situation und kann dir genau sagen, was bei dir zu tun ist.

Kenne das Grundmuster

Im Allgemeinen gibt es bestimmte Grundmuster, denen man folgen sollte.

Heißt: Arbeite aktiv daran, deine toxischen Seiten und Tendenzen zu verändern. Und inspiriere dadurch dein Gegenüber, ggf ebenso Dinge zu verändern! Wenn das Gegenüber jedoch nicht mitzieht, dann zieh dich zurück!

Wisse: Es gehören immer zwei dazu!

• Du toxisch Ex nicht toxisch = schaffe Vertrauen
• Ex toxisch und du nicht toxisch = schütze dich
• Beide toxisch = ändere dich und inspirere. Zieht Ex nicht mit, schütze dich!

Ich betrachte die zwischenmenschlichen Beziehungen wie ein Puzzle, bei dem jedes Teil zusammenpassen muss.

Aber: Es ist jedoch auch möglich, dass sich Menschen einfach auseinanderleben, ohne dass jemand toxisch ist.

Was gilt dann, um die Trennung rückgängig zu machen?

Es ist sehr wichtig, die Ursachen für deine Trennung zu verstehen, um sich persönlich weiterzuentwickeln. Dinge müssen sich verändern! Wo es Gründe zur Trennung gibt, kann es auch gründe für eine Beziehung geben!

• War es beispielsweise so, dass du zu viel gearbeitet hast und zu wenig Aufmerksamkeit deinem Partner geschenkt hast?
• Oder habt ihr nicht mehr viel miteinander geredet und unternommen?

Um eine Trennung zu verarbeiten, ist es wichtig zu verstehen, was sich verändert hat und warum.

Manchmal kann es sein, dass man selbst eine Krankheit hat, berufliche Probleme oder eine Lebenskrise durchmacht, die dazu führen, dass man weniger Zeit und Energie für die Beziehung hatte.

Es ist wichtig, sich dieser Ursachen bewusst zu werden und an ihnen zu arbeiten, um persönlich zu wachsen und die Beziehung zu verbessern.

Wenn man die Ursachen für die Trennung nicht ernst nimmt, wird es schwer sein, sich erneut auf eine Beziehung einzulassen.

Indem man jedoch an sich selbst arbeitet und aus diesen Ursachen herauswächst, kann man wieder Anziehung aufbauen und eine erfüllende Beziehung aufbauen.

Heißt: Solltet ihr euch einfach auseinandergelebt haben und du hast deswegen verlassen… dann arbeite jetzt hart an den Trennungsursachen und schaffe dort Veränderung!

Dieses Video klärt dich strategisch über alles auf:

Schüre niemals deinen Mangel, sondern deine Selbstliebe

Das Wichtigste in jeder Situation ist, dass ihr euch auf euch selbst konzentriert.

Es ist ein Fehler, sich zu verändern oder alles strategisch zu tun, um den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückzugewinnen. Also euch nur für ihn oder sie zu verändern.

Ihr müsst aus einer „inneren Unabhängigkeit“ handeln. Für euch! Selbst dann noch, wenn ihr den:die Ex für immer verlieren würdet! Denn erst dort fängt echte Veränderung an!

Ihr müsst immer für euch selbst handeln und für eure Unabhängigkeit.

Denn erst dann kann wahre Selbstliebe wachsen. Es ist wichtig, dass ihr tief in eurem Denken verankert, dass ihr dies für euch tut und nicht für den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin, denn das würde nur Mangelbewusstsein schaffen.

Der große Feind in deiner Situation – dein Mengelbewusstsein

Ich will ihn:sie aus einem Mangel zurück – aber nicht aus Liebe…

Mangelbewusstsein kann in der Tat zu einer großen Belastung bei einer Rückeroberung werden.

Wenn man sich nur verändert, um den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückzugewinnen, dann ist man nicht wirklich authentisch und ehrlich zu sich selbst.

Es ist wichtig, sich von diesem „selbstfixiertem Punkt“ auf sich selbst zu konzentrieren und an sich selbst zu arbeiten, um eine bessere Version von sich selbst zu werden.

Auf diese Weise kann man auch tatsächlich eine positive Veränderung in der Beziehung bewirken und eine erfüllendere und stabilere Partnerschaft aufbauen.

Denn veränderst du dich nur, um dem:der Ex zu gefallen, dann lässt der Antreib zur Veränderung meist nach, sobald du ihm oder ihr wieder gefällst.

Weswegen auch so viele scheitern Beziehungen nach einer Rückeroberung scheitern. Oft nach nur 1-2 Monaten!

Halte Kontakt:

Wenn man den Kontakt zum Ex-Partner oder zur Ex-Partnerin nach einer Trennung aufrechterhalten kann, bietet das die Möglichkeit, positive Veränderungen im eigenen Leben zu demonstrieren.

Achtung: Dieses Video zur Kontaktsperre wird dir helfen…

Nochmalig: Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Veränderungen nur für sich selbst und nicht für den anderen erfolgen sollten.

Wenn der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin bemerkt, dass man sich in positiver Weise weiterentwickelt hat, kann dies zu einem neuen Verständnis der Beziehung führen und möglicherweise zu einer erneuten Annäherung führen.

Gerade, wenn du den:die Ex verlassen hast!

Wichtig: Rede nicht über Veränderung… Lebe die Veränderung!

Die gemeinsame Zeit wird es reparieren – nicht dein reines Wunschdenken

Eine positive Einstellung und gemeinsam verbrachte Zeit mit dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin sind entscheidend, wenn man eine Rückeroberung anstrebt.

Es geht darum, eine Zeit miteinander zu verbringen, die sich anders und richtig anfühlt – eine Zeit voller Lachen, Teamgeist und gegenseitigem Verständnis.

Dabei sollte man auf die individuelle Situation eingehen und darauf achten, was gerade benötigt wird.

Das Ziel ist, dass aus diesem Kontakt mehr Kontakt entsteht und der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin die gemeinsame Zeit mit einem genießt.

Denn das ist es, was am Ende wirklich zählt: Es muss einen Grund geben, warum man erneut eine Beziehung eingehen möchte.

Eure Zeit beweist: Wir passen oder wir passen nicht.

Dieser Grund für eine Beziehung kann vor allem in der persönlichen Transformation und Persönlichkeitsentwicklung liegen, insbesondere in den Bereichen Unabhängigkeit, Selbstliebe und Glücklichsein.

Indem man an sich selbst arbeitet und sich auf seine eigene Entwicklung konzentriert, kann man beeinflussen, was aus dem Kontakt mit dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin wird.

Wenn der Kontakt angenehm und erfreulich ist, möchte der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin höchstwahrscheinlich noch mehr Kontakt.

Und auf dieser Basis kann schließlich Anziehung entstehen, Stück für Stück.

Heißt: Das Beste ist also, eine Kontaktbasis zu schaffen, auf der beide Parteien in Kontakt bleiben, sprechen und sich im besten Fall sogar treffen können – auch auf freundschaftlicher Ebene.

Denn am Ende zählt nur eines – egal ob du verlassen hast oder nicht: WIE SICH DER:DIE EX MIT DIR FÜHLT!!

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass man sich nicht für den anderen ändern sollte. Man sollte sich immer nur für sich selbst verändern und sich auf seine eigene Entwicklung konzentrieren. Außerdem ist es empfehlenswert, keine schwierigen Themen wie die Beziehung oder die Trennung anzusprechen und stattdessen positive und neutrale Gespräche zu führen. Eine entspannte Atmosphäre und ein gutes Miteinander können den Weg für eine mögliche Wiedervereinigung ebnen.

 

Der oder die Ex meldet sich auf einmal. Und das, obwohl eine neue Partnerschaft im Spiel ist? Dann mach unbedingt meinen Ex zurück Test. So kann ich deine Situation einschätzen und dir genau sagen, wie du jetzt am besten vorgehst!

Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten

Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Ex meldet sich trotz neuer – wie gehe ich damit um?

Hier ein Video zum Thema

Vorab: Wenn dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin trotz einer neuen Beziehung Kontakt mit dir aufnimmt, dann kann es schnell kompliziert werden.

Dabei gilt: Wie du am besten damit umgehen solltest, hängt immer von deinen Umständen ab.

Regel 1: Wenn dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin es aufrichtig mit dir meint und festgestellt hat, dass die neue Beziehung nicht das Richtige ist, dann könnte es sinnvoll sein, mit diesem Kontakt zu arbeiten, insbesondere wenn du eine Rückeroberung möchtest.

In diesem Fall könnte dieser Kontakt eine Basis für eine erneute Kommunikation in eine Beziehung sein. Mehr kannst du hier finden!

Regel 2: Allerdings, wenn dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin sich vorab schon sehr falsch verhalten hat, toxisch war oder dich verletzt hat, und dich jetzt trotz einer neuen Beziehung ausnutzt und belügt, dann solltest du ein klares Statement abgeben und aus dieser Situation aussteigen.

Hier ein paar Anleitungen dazu: 

• … wenn Ex narzisstisch ist
• … wenn Ex Bindungsängstler ist
• … wenn Ex toxisch war

Warum und wie:

Du solltest ihm:ihr dann das folgende sagen: „Es ist wichtig, dass du dich in deinem Verhalten und Umgang mit mir grundlegend änderst, bevor ich dich in meinem Leben wieder zulassen kann“

Denn: Du musst dich selbst schützen. Das erfordert Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung, insbesondere wenn du coabhängige Tendenzen hast.

Aber – jedes Szenario ist individuell

Jeder Fall ist individuell und es gibt viele Männer und Frauen, die Spielchen spielen.

Mein Tipp: Fülle den Test aus und schicke ihn mir, damit ich deine persönliche Situation verstehen und dir helfen kann, diese zu ändern. Das Coaching ist kostenlos und ich kann dir individuelle Unterstützung geben.

Ex meldet sich trotz neuer Beziehung – erste Überlegungen!

Es ist wichtig zu überlegen, warum dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin eine neue Beziehung eingegangen ist.

Zum Beispiel:

Sind die Probleme in der Beziehung auf dich zurückzuführen? Hast du Fehler gemacht, die ihn oder sie verletzt haben und dazu geführt haben, dass er oder sie sich von dir trennen musste, um sich selbst zu schützen?

In solchen Situationen ist es sehr wichtig, dass man sich reflektiert und das eigene Verhalten analysiert.

Man sollte dann versuchen, diese Verhaltensmuster zu ändern, um Vertrauen aufzubauen!

Wenn dann die Ex-Partnerin oder der Ex-Partner auf einen zukommt und sieht, dass man sich wirklich verändert hat, steigen auch die Chancen auf eine Wiederannäherung.

Heißt also: Kenne den Grund für die erneute Beziehung und handel danach…

Hier eine handvoll Strategien für verschiedene Situationen:

• Situation 1: Eure Beziehung war gut. Doch du wurdest für die neue Partnerschaft des/der Ex verlassen (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 2: Der:die Ex will dich mit der neuen Beziehung eifersüchtig machen. (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 3: Du hast den:die Ex verletzt oder betrogen. Deswegen hat er:sie sich eine neue Beziehung gesucht (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 4: Die neue Beziehung war eine Affäre, von der du bis jetzt nichts wusstest! (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 5: Du hast Ex verlassen. Deswegen hat Ex sich was neues gesucht (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 6: Trennung im Streit. Darauf suchte sich Ex eine neue Beziehung (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 7: Du warst toxisch. Ex schützt sich nun mit der neuen Beziehung (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 8: Durch dein Fehlverhalten kam es zur Trennung. Darauf suchte sich Ex was neues (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 9: Ich habe Ex eingeengt. Ich war sehr eifersüchtig. Jetzt hat Ex was neues (Klick hier für komplette Strategie)
• Situation 10: Keine der obrigen Situationen trifft auf mich zu (Klick hier für komplette Strategie)

Wisse auch – Es braucht Veränderung

Allerdings ist es oft nicht ausreichend, einfach nur Kontakt zu halten oder aufzubauen. Es ist auch wichtig, die Umstände der Trennung zu betrachten und aktiv daran zu arbeiten, um sicherzustellen, dass es in Zukunft besser läuft.

Niemals überstürzt vorgehen…

Zum Beispiel sollte man warten, bis die neue Beziehung kriselt, bevor man sich wieder annähert.

Es ist auch ratsam, an sich selbst zu arbeiten, um die eigenen Persönlichkeitsmerkmale zu verbessern (Hier mehr dazu)

Das kann beinhalten, dass man an seinem inneren Kind arbeitet oder seine Lebensumstände ändert. Indem man die Dinge verbessert, die zur Trennung führten. So steigt die auch Chance auf eine erfolgreiche Wiederannäherung.

Wie soll es weiter gehen… sollte ich reagieren oder ignorieren

Es gibt immer 2 Wege!

Entweder solltest du dich von deinem:deiner Ex fernhalten, wenn er oder sie es nicht ernst mit dir meint und du dich schützen musst. (Regel 2)

Oder du kannst den Kontakt aufrechterhalten, wenn du spürst, dass dein Expartner es ernst mit dir meint und du dich wohl dabei fühlst. (Regel 1)

Regel 3: Wenn dein:deine Ex jedoch in einer neuen Beziehung ist, solltest du auch darauf achten, wie du dich in diesem Kontakt fühlst.

Wenn es dir unangenehm ist oder du das Gefühl hast, dass er:sie dich ausnutzt, dann war es vielleicht die falsche Entscheidung. Letztendlich ist es deine Entscheidung.

Höre auf dein Herz…

Regel 4: Was sagt dir dein Herz?

Höre dabei immer auf dein Herz!

Du kennst diesen Menschen besser als jeder Coach auf der Welt, da du tiefer in der Situation steckst. Deshalb empfehle ich dir, auf dein Herz zu hören und deine Intuition zu nutzen, anstatt Ängsten wie Verlustangst, Selbstzweifel oder Eifersucht zu folgen.

Wenn du spürst, dass der Kontakt zu viel für dich ist und dir nicht gut tut, dann vertraue deinem Herzen und folge ihm.

Dein Herz ist ein wichtiger Impuls, den du bei deiner Entscheidung berücksichtigen solltest.

Regel 5: Entscheide niemals aus der Angst

Es wäre nicht richtig, dir jetzt zu sagen, was genau zu tun ist, da es immer von deiner individuellen Situation abhängt.

Da jeder Mensch unterschiedliche Umstände hat, kann es zu einem inneren Konflikt kommen, bei dem du dich einerseits über einen Anruf freust, aber andererseits unglücklich bist, weil dein Ex-Partner eine neue Beziehung hat.

Aus diesem Grund ist es entscheidend, im Vorfeld eine gute Vorarbeit zu leisten, um eine Entscheidung aus dem Herzen zu treffen, ohne von Ängsten wie Verlustangst, Angst vor Abweisung oder Einsamkeit beeinflusst zu werden.

Daher: Du solltest lernen, diese Ängste aufzulösen, indem du an deinem inneren Kind arbeitest und dich selbst heilst. Auf meinem Kanal findest du viele Kurse und Anleitungen, die dir dabei helfen können.

Das Ziel: Angstbefreit entscheiden

Wenn du in der Lage bist, ohne Angst vor Ablehnung oder Verlust eine Entscheidung zu treffen, dann kannst du eine für dich gute und befreiende Entscheidung treffen. Dies setzt aber voraus, dass du deine „inneren Kind Themen“ gelöst hast!

Etwas konkreter erklärt…

Der:die Ex hat eine neue Beziehung und trotzdem kommt eine Reaktion!

Wenn du dich entscheidest, dann immer aus deinem Herzen und nie aus deinen Ängsten!

Je nachdem, woher dieses Gefühl kommt, befindest du dich möglicherweise in einem Dilemma.

Du freust dich einerseits, weil du deine Ängste durch den Kontakt befriedigen kannst, aber andererseits fühlst du dich nicht gut, weil dein Herz wahrscheinlich wieder verletzt wird.

Um Klarheit zu erlangen, musst du diese Ängste in dir auflösen und transformieren, indem du an deiner Persönlichkeit arbeitest.

So kannst du eine Entscheidung treffen, die aus dem Herzen kommt, nicht aus der Angst heraus.

Zudem: Wenn du weißt, was die wahren Absichten deines Ex-Partners oder deiner Ex Partnerin sind und diese nicht gut für dich sind, so kannst du dich schon alleine deswegen davor schützen, verletzt zu werden. Denn genau hier treffen die meisten toxische „Angstentscheidungen“ – oft aus Verlustängsten, die dich am Ende umso mehr verletzen!

Herzentscheidungen kannst du jedoch nur treffen, wenn deine Ängste gelöst sind!

Regel 6: Was bringt Kontakt, wenn es erneut an altem scheitert

Das Wichtigste ist wie gesagt immer die Vorbereitung. Euer Kontakt bringt wenig, wenn es an altem scheitert!

Wenn es Gründe für die Trennung gab, dann sollten diese behoben werden.

Wenn man sich zum Beispiel toxisch verhalten hat, dann kann der Kontakt dabei helfen zu zeigen, dass sich Dinge verändert haben. Dadurch steigt die Chance, dass aus diesem Kontakt mehr wird.

Wenn die Trennung aufgrund anderer Umstände passiert ist, wie zum Beispiel unterschiedliche Zukunftspläne oder zu viel Arbeit, dann solltest du eine Liste von Dingen erstellen, und diese Dinge verändern.

Transformiere diese Dinge, vor allem für dich und NUR dort, wo du Veränderung möchtest. (Hier eine Guide für eine wirkungsvolle Transformation)

Denn erst, wenn du diese Umstände veränderst, die zur Trennung geführt haben, dann gibt es weniger Gründe, NICHT in eine Beziehung mit dir zu gehen, und somit steigen die Chancen, dass aus diesem Kontakt mit dem Expartner oder der Expartnerin tatsächlich mehr entstehen kann.

Dies ist besonders relevant, wenn es in der neuen Beziehung nicht so gut läuft und es Streit gibt.

Regel 7: Ex reagiert trotz neuer – wie sollte euer Kontakt aussehen

Es ist äußerst wichtig, mit Vergebung zu arbeiten, um Raum für eine mögliche Wiederbelebung der Beziehung zu schaffen. (Hier mehr dazu)

Wisse: Wenn Groll und Unverständnis im Spiel sind, wird dies die Chancen auf ein lebendiges und harmonisches Date stark reduzieren.

Eine gründliche Untersuchung der Gründe und Umstände, die zur Trennung geführt haben, und die anschließende Transformation dieser Umstände durch Persönlichkeitsentwicklung und ggf. innere Kind-Heilung sind ebenfalls von großer Bedeutung.

Wenn Kontakt erst einmal hergestellt wird, sollten beide Parteien zusammen eine gute Zeit verbringen können und einander Freude bereiten.

Zudem ist es wichtig, auf die Intuition zu hören und sicherzustellen, dass man keine schlechten Absichten verfolgt oder verletzt wird.

Denn wisse: Eine neue Beziehung kann ein heikles Thema sein und es ist wichtig zu überprüfen, ob das Gegenüber ehrlich ist und keine böswilligen Absichten hat. Wie die reine Bestätigungssucht!

Wenn dies der Fall ist, sollte man sich schützen, um erneute Verletzungen zu vermeiden.

Das große ABER: Wenn jedoch die Gefühle für den Ex-Partner noch vorhanden sind und die neue Beziehung nicht passt, wäre es schade, die Möglichkeit einer Wiederbelebung der alten Beziehung wegzuwerfen. Denn vielleicht würde die Beziehung jetzt viel viel besser werden!

Regel 8: Wisse – trotz neuer und alle den Verletzungen…wir entwickeln uns weiter…

Vielleicht ist er oder sie durch diesen Prozess gewachsen und hat viel verändert.

Und auch du hast auch an deinen eigenen Schwächen gearbeitet, die ich dir in meinen Ratschlägen oder Videos mitgegeben habe.

Wenn ihr beide an euch arbeitet, könnte es wieder eine gute Beziehung werden.

Regel 9: Eifersucht – wie gehe ich damit um?

Es ist jedoch oft so, dass eine neue Beziehung in uns viele Themen wie Eifersucht, Verlustangst und Ablehnung auslöst. Diese inneren Kind Themen werden durch den Ex-Partner oder die Ex Partnerin und seine:ihre neue Beziehung stark getriggert und verstärken das Gefühl von Liebeskummer.

Wenn der Ex-Partner dann auf uns zukommt, wird das Verlangen, ihn oder sie zu sehen, noch größer.

Wisse: Wenn dann die neue Beziehung wegfällt, werden auch diese Trigger (z.b: Eifersucht und Verlustangst) verschwinden und die Anziehung wird weniger.

Ich sehe viele Fälle, in denen wird der Liebeskummer erst durch die neue Beziehung aktiv. Vorher war der:die Ex uninteressant. Eifersucht sollte also niemals dein Antrieb. Denn erlischt die Eifersucht, so erlischt auch die Anziehung!

In diesem Video erkläre ich, wie du das schaffen kannst!

Fazit:

Nimm dir Zeit, um zu reflektieren, ob dein Interesse an deinem Ex-Partner möglicherweise durch deine eigenen Ängste und Unsicherheiten ausgelöst wird, die durch seine neue Beziehung getriggert wurden.

Es könnte sein, dass deine Sehnsucht nach ihm oder ihr letztendlich nachlässt, sobald du deine Bedürfnisse erfüllt hast.

Es ist wichtig, dass du dich mit deinen Ängsten auseinandersetzt und lernst, damit umzugehen, insbesondere mit der Angst, wieder verletzt zu werden.

Vergebung und offene Kommunikation sind hier der Schlüssel, um sich wieder anzunähern. Natürlich gibt es noch viele weitere Dinge zu besprechen, aber das würde den Rahmen dieses Beitrages sprengen. Wenn du weitere Fragen hast, mach gerne den Test und schicke ihn mir zu. Ich kann dir dann ein maßgeschneidertes Coaching anbieten, um dir individuell weiterzuhelfen.

Vergiss nicht mir ein Kommentar zu schreiben, damit ich dir auch in Zukunft weiterhelfen kann.

 

Aber funktioniert das wirklich?

In diesem Abschnitt werde ich versuchen, diese Frage so gut wie möglich zu beantworten.

Erst einmal: Das Gesetz der Anziehung bedeutet, dass du versuchst, deinen Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin nur durch deine innere Einstellung und Vorstellungskraft zurückzugewinnen.

Du sitzt also zu Hause in einem meditativen Zustand und sprichst immer wieder an das Universum „liebes Universum (oder Leben), bring meine Ex oder meinen Ex zurück“!

Und stellst dir dann bewusst vor, ihr wärt wieder zusammen!

Meine ehrliche Meinung: Das wird kaum funktionieren.

Aber: Was funktionieren kann?

Aus eigener Erfahrung und auch aus Coachings kann ich bestätigen, dass wenn eine positive Einstellung und eine gute Stimmung nach außen transportiert wird, sich das durchaus positiv auf die Rückkehr des Ex-Partners (oder der Ex Partnerin) auswirken kann.

Und dazu gehört auch eine positive Einstellung zur Rückeroberung!

Es gibt also bestimmte Faktoren, an denen du arbeiten kannst, um deine Chancen etwas zu verbessern. Es ist aber immer das positive Mindset. Weniger ein magical Trick, der den:die Ex nur durch positive Gedankenkraft zurück holt!

Ich denke, sonst wären wir alle bereits Millionäre!

Also – was ich persönlich darüber denke

Lass die Finger von Manifestationstechniken, die unwahrscheinlich sind, und konzentriere dich auf die Faktoren, die du beeinflussen kannst. Die Dinge die du durch deine Gedankenkraft erreichen kannst!

Und das sind eine unabhängige und positive Ausstrahlung.

Es gab Gründe zur Trennung, also braucht es auch Gründe für eine erneute Beziehung (die lieferst du nur schwer durch reine Gedankenkraft)

Es gibt nützliche Tools, aber das Wichtigste ist deine Einstellung.

Denke nicht, dass du durch Manifestieren oder das Gesetz der Anziehung einfach deinen Ex-Partner oder deine Ex zurückerobern kannst – das ist Unsinn.

Viel sinnvoller ist, die Trennung als Chance für dein persönliches Wachstum zu betrachten.

Und ja: Es ist möglich, den Ex zurückzubekommen, aber dafür musst du etwas ändern.

Das Alte hat nicht funktioniert, also muss etwas Neues her.

Wenn du nur manifestierst oder mit dem Gesetz der Anziehung arbeitest, passiert zunächst nichts. Logischerweise!

Du musst dich selbst verändern, deine eigenen Veränderungen ausstrahlen.

Du musst wieder interessant werden – nicht nur für ihn oder sie, sondern vor allem für dich selbst.

Trennungsursachen lösen statt manifestieren

Du musst die Ursachen der Trennung genau untersuchen, denn selbst wenn ihr wieder zusammenkommen solltet, aber die Ursachen nicht reflektiert habt, werdet ihr spätestens nach drei Monaten wieder durch die selben Ursachen auseinandergehen.

Guter Kontakt erzeugt mehr guten Kontakt

Es ist wichtig, den Kontakt zwischen euch beiden zu steigern.

Wie sind eure Treffen?

• Ist er:sie voller Lebensfreude?
• Genießt ihr eure Zeit zusammen und ist es sogar besser als während eurer Beziehung?
• Wenn ihr euch seht, geht ihr direkt aufeinander los?

Wisse: Wenn das nicht geklärt ist und ihr nicht in guter, positiver Harmonie miteinander seid, die dafür sorgt, dass er:sie nach diesem Kontakt noch mehr Kontakt möchte, dann wird es nicht funktionieren.

Es reicht nicht aus, einfach nur Dinge zu manifestieren oder mit dem Gesetz der Anziehung zu arbeiten. Wichtig ist, dass du innerlich wächst und dich transformierst, aber nicht indem du mit Manifestierungen oder Gesetzen arbeitest, sondern indem du im Innersten transformierst und aus dem Herzen heraus lebst.

Ein Leben, das dich glücklich macht und mit dem du verbunden bist.

Erst das wird dir wahre Entwicklung bringen und dich anziehender werden lassen.

Dreh dich um 180 Grad

Die Trennung ist passiert und du solltest sie als Wachrüttler und Chance sehen, um dich um 180 Grad in deinem Leben zu drehen und aus deinem Mangelbewusstsein auszusteigen.

Heißt: Nie wieder „Ich brauche dich, um mich besser mit mir selbst zu fühlen.“

Hin zu: „Ich fühle mich glücklich und erfüllt, weil ich mein Leben in vollen Zügen lebe.“

Die Folge: Du gehst mit positiver Energie in ein Treffen und überraschst damit, was für eine starke Persönlichkeit du geworden bist.

Eine Veränderung und Weiterentwicklung setzt jedoch voraus, dass du dich auf dich selbst und dein persönliches Glück fokussierst und deine Beziehung zu dir selbst und anderen reflektierst.

Du kannst das Gesetz der Anziehung als zusätzliche Unterstützung nutzen, um positiver zu denken und dich auf ein Treffen vorzubereiten, aber die wahre Veränderung passiert durch deine eigene innere Arbeit und Entwicklung.

Ex zurück – nutze diese Tipps statt ausschließlich über Manifestation zu arbeiten

Tipp 1: Es gibt keine Abkürzung

Finger weg von manipulativen Techniken, die dir vorschlagen, mit irgendwelchen Kippschalter-Methoden oder Tricks eine Rückeroberung zu erreichen.

Das funktioniert in der Regel nicht. Was wirklich zählt, ist das, was passiert, wenn ihr euch gegenübersteht – z.B. bei einem Date.

Was zwischen euch passiert, wenn ihr miteinander interagiert, ist das Einzige, was wirklich zählt. Und genau das wird weder durch Manifestation noch durch Tricks erreicht! Sondern nur durch deine REINE Persönlichkeitsentwicklung!

Tipp 2: 

Kenne und löse die Trennungsursachen. Wenn du die Trennungsursachen kennst und es zu einem direkten Kontakt kommt, spürt dein Gegenüber, dass du an diesen Ursachen gearbeitet hast und in die Veränderung gegangen bist.

Das erhöht die Anziehungskraft, schließlich gibt es weniger Gründe zur „Trennung“. Und damit mehr für eine erneute Beziehung.

Und vor allem: Durch deine Weiterentwicklung an diesen Ursachen zeigst du, dass es nicht noch einmal so wird wie zuvor. Was ja auch nicht funktioniert hat.

Heißt also: Es ist wichtig, die Ursachen für die Trennung zu kennen, egal ob du dich toxisch verhalten hast oder dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin.

Zudem: Arbeite mit diesen Ursachen, denn dann hast du die größte Chance, im direkten Kontakt zu überzeugen und Vertrauen aufzubauen.

Klar: Es ist immer sehr individuell. Die Trennungsursachen sind aber ein zentraler Kern!

Tipp 3: 

Der wichtigste Punkt ist Selbstliebe. Das bedeutet nicht nur, sich selbst zu sagen „Ich liebe dich“ und lachend im Spiegel anzusehen, sondern auch, gegebenenfalls den Ex-Partner von sich wegzustoßen.

Erst recht, wenn dieser toxisch ist. Oder und nur zuzulassen, wenn er oder sie sein:ihr Verhalten geändert hat.

Das erfordert viel Mut!

Wisse: Selbstliebe bedeutet nicht, in die Opferrolle zu fallen und sich selbst zu hassen, sondern dankbar zu sein, Vergebung zu praktizieren und das Beste aus der Trennungssituation herauszuholen.

Es bedeutet auch, dass du nicht von deinem Ex-Partner abhängig bist. Ihn sie brauchst, um dich besser zu fühlen, sondern dass du dir das selbst geben kannst.

Wisse: Durch Arbeit an deiner Selbstliebe wirst du unabhängiger und viel schneller in deiner Mitte sein. Und genau das erzeugt meist mehr Anziehung. Selbstliebe ist dabei eines der wichtigsten Tools, um eine Rückeroberung zu meistern.

Tipp 4: Herz statt Manifestation

Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Herz.

Ich möchte dich ermutigen, etwas auszuprobieren, wenn du mit anderen Menschen kommunizierst.

Pass auf: Stelle dir vor, dass du und dein Gegenüber mit einer unsichtbaren Schnur verbunden seid, die von deinem oberen Brustbereich zu ihrem:seinen Brustbereich führt.

Während du mit ihnen sprichst, fließt alles über diese Schnur.

Wichtig: Visualisiere einfach diesen Gedanken im Hintergrund und beobachte, wie sich die Kommunikation verändert.

Probiere es aus. Du wirst überrascht sein!

Wisse: Wenn du mit deinem Herzen kommunizierst, wirst du feststellen, dass du Gespräche viel länger führen kannst und dass ihr euch gegenseitig sympathischer seid.

Du wirst mehr Spaß haben, glücklicher sein.

Das liegt daran, dass du mit deinem Herzen arbeitest.

Teste es aus und du wirst verstehen, was ich meine.

Wichtig: Das Herz ist eines der wichtigsten Werkzeuge für eine erfolgreiche Rückeroberung: Mit deinem Herzen zu arbeiten, dein Herz anzunehmen, zu öffnen und zu schützen, für dein Herz da zu sein und vor allem IHM ZU VERTRAUEN!!

Tipp 5: Hab einen guten Coach

Ein guter Coach sollte auch bereit sein, persönlich mit dir zu arbeiten und auf deine individuelle Situation einzugehen. So z.b über ein einfaches eBook hinaus!

Das ist meiner Meinung nach DER Indikator dafür, dass er sich wirklich um dich kümmert und sich mit deinen Problemen auseinandersetzt.

Ein guter Coach kann dir helfen, individuelle Fehler zu vermeiden und dich auf den richtigen Weg bringen.

Verpass auch nicht meinen Test!

Unabhängig davon ist es auch empfehlenswert, den Test unterhalb dieses Videos zu machen, da er dir sehr weiterhelfen kann.

In diesem Test werde ich persönlich auf deine Situation eingehen und dir ein individuelles Coaching anbieten, das dir helfen wird.

Es ist kostenlos und individuell.

Wenn du also Unterstützung brauchst, zögere nicht, dich anzumelden. Wir werden zusammenarbeiten und deine Rückeroberung zum Erfolg führen. Bis

Fazit – Durch Mainifestation Ex zurück

Beziehungen können ein unglaublich starker Motor für Weiterentwicklung sein, den man nutzen sollte.

Wenn sie dich jedoch unglücklich machen, solltest du dich fragen, warum das so ist und wie du das ändern kannst.

Eine Weiterentwicklung erfordert Veränderung und Mut, sich den eigenen Schatten zu stellen.

Durch einfache Manifestation von Wünschen allein wird das nicht funktionieren.

Wenn wir jedoch hart an uns arbeiten und uns mit unseren Schatten auseinandersetzen, können wir uns auf eine höhere Ebene des Bewusstseins der Liebe begeben.

Je mehr du also in dein Herz hineinwächst, desto mehr wirst du spüren, wie Beziehungen dein Leben verändern und glücklicher machen können.

Und je mehr du dich auf dich selbst konzentrierst, desto interessanter wirst du auch für deinen Expartner oder deine Expartnerin.

Deine Weiterentwicklung ist also der Schlüssel. Und Minifestation kann lediglich dabei helfen durch Gedanken ein besseres und gesünderes Mindset zu erlangen!

Toxischer Liebeskummer ist mit Abstand das schlimmste was wir erleben können! In diesem Beitrag zeige ich dir, wie ich meinen toxischen Liebeskummer überwinden konnte! Wenn du dennoch eine Rückeroberung willst, dann nur unter dem Regelwerk der Selbstliebe. Mach in diesem Fall meinen Ex zurück Test, damit ich für dich einschätzen kann, ob du dich weiter verletzen würdest oder Loslassen vielleicht doch der beste Weg ist!

Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Autor: Mit Paatherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Toxischer Liebeskummer – Video zum Thema

Toxischer Liebeskummer – wichtige Links, die dir direkt weiterhelfen werden

Im folgendem möchte ich dir eine große Auswahl hilfreicher Links mitgeben, die dir in der Trennungsverarbeitung extrem weiterhelfen können!

• Liebeskummer verarbeiten, wenn die Beziehung toxisch war (toxischer Liebeskummer) (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer überwinden, wenn der Schmerz einfach nicht nachlässt (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer loswerden, wenn Ex mich für jemand anders verlassen hat (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer überwinden, wenn ich Schluss gemacht habe (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer in der Schwangerschaft überwinden: (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer verarbeiten, wenn die Trennung einvernehmlich war (Klick hier für mehr Infos)
• Was tun bei starken Liebeskummer am morgen (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer überwinden, wenn Trennung im Streit passierte (Klick hier für mehr Infos)
• Umgang mit der Sehnsucht bei Trennungsschmerzen (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer verarbeiten, wenn Ex nicht heiraten wollte (Klick hier für mehr Infos)
• Liebeskummer verarbeiten, wenn Trennung kam, weil ich zu negativ war (Klick hier für mehr Infos)

Ich hoffe, diese Links sind hilfreich für dich!

Toxischer Liebeskummer – was tun

Toxischer Liebeskummer ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung, die sich vom normalen Liebeskummer deutlich unterscheidet.

Wenn auch du darunter leidest, möchte ich dir in diesem Beitrag helfen.

Auch ich habe in meinem Leben bereits mehrmals mit toxischem Liebeskummer zu kämpfen gehabt und möchte dir nun meine Erfahrungen mitteilen.

Es gibt grundsätzlich zwei Wege.

Der erste Weg ist bewusst in die Heilung zu gehen und sich mit der Situation auseinanderzusetzen.

Der zweite Weg ist „einfach abwarten bis es besser wird“!

Toxischer Liebeskummer: Bewusst in die Heilung gehen!

Wenn wir unter toxischem Liebeskummer leiden, dann haben wir oft eine Wunde in uns, die tief aufgerissen und geöffnet ist. Diese Wunde ist es, die uns dazu gebracht hat, uns immer wieder an unseren Ex-Partner oder unsere Ex-Partnerin oder eine toxische Person zu klammern, obwohl wir dadurch nur noch mehr Schmerz erfahren haben.

Mit der Zeit wurde das Gefühl, uns selbst für diese Person aufzugeben, immer stärker.

Wir vernachlässigten uns selbst aus Liebe zu dieser Person, weil unsere eigene Selbstliebe in dieser ungesunden Beziehung nicht stark genug war.

Es ist wichtig, die Selbstliebe zum Sieger zu machen und zu sagen: „Nein, nicht mit mir. Ich will das nicht mehr.“ Daher ist es meiner Meinung nach immer der bessere Weg, bewusst in die Heilung zu gehen, anstatt einfach abzuwarten, bis es einem besser geht.

Es ist wie ein Drogenentzug…

Du musst erkennen, dass das Verbleiben in einer toxischen Beziehung nicht nur schlecht für dich selbst ist, sondern auch zu einem unerträglichen Liebeskummer führen wird.

Oft sind es unsere Muster in uns, die uns dazu bringen, trotz des Wissens um die Schädlichkeit der Beziehung darin zu bleiben.

Solche Muster können die Hoffnung auf Veränderung, die Angst vor Einsamkeit oder Verlustangst sein. Muster die oft in der Kindheit geprägt wurden.

Wenn wir uns in diesem Dilemma gefangen fühlen und uns nicht von der Sucht nach dem toxischen Ex lösen können, wird der Liebeskummer nur noch schlimmer.

Es ist, als wären wir von einem Drogenentzug betroffen. Wir sind abhängig von dem Verhalten, das uns glauben lässt, dass wir nicht gut genug sind und den Partner oder die Partnerin brauchen, um gut genug zu sein! Oder ggf. eine bestimmte Angst nicht fühlen zu müssen!

Such dir immer Hilfe!

Um schnell aus dieser toxischen Beziehung auszusteigen, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass man die Beziehung verlassen muss. Es wird nicht besser!!! Zudem ist meist Unterstützung von vertrauenswürdigen Personen wichtig.

Das Arbeiten an der eigenen Selbstliebe und die Entwicklung gesunder Beziehungsmuster können ebenfalls helfen, um langfristig toxischen Liebeskummer zu vermeiden.

Gerade im Bereich Innere Kind Heilung!

Schau dir dazu unbedingt diese kostenlose Playlist von mir an:

Was du als erstes verstehen musst!

Es ist wichtig zu verstehen, dass Trennungen zunächst sehr schmerzhaft sind und uns das Gefühl geben, aus unserem Herzen gerissen zu werden.

Trotzdem ist es im Verarbeitungsprozess entscheidend, immer wieder eine Verbindung zu unserem Herzen herzustellen, auch wenn dies schwierig erscheint.

Dies erfordert oft, dass wir uns mit unangenehmen Emotionen wie Vergebung und Dankbarkeit auseinandersetzen, bis zu einem Grad, an dem wir diese Emotionen auch fühlen können!

Vergeben heißt aber NICHT vergessen! Es hilft uns einfach bei der Verarbeitung!

Vergebung bei toxischem Liebeskummer

Lass uns über den ersten Punkt sprechen – Vergebung.

Wenn du vergibst, findest du einen Weg zurück zu deinem Herzen.

Warum?

Weil Vergebung immer aus deinem Herzen kommt, niemals aus dem Teil in dir, wo der Schmerz und die Wut liegt.

Es kann sein, dass du Schmerzen empfindest, wenn du vergibst, weil du in diesem Prozess deine Wut verarbeitest!

Aber Vergebung kommt immer aus dem Herzen.

Das ist wichtig zu verstehen. Wenn du jetzt unglücklich bist, musst du wieder zum Herzen finden, um glücklich zu sein.

Verarbeite daher mit dem Herzen. Und du wirst schnell feststellen, dass du dich wieder besser mit dir selbst verbinden kannst.

Das Herz führt uns zurück zur Verbindung mit uns selbst. Zu genau dem Punkt, an dem wir uns glücklich fühlen!

Eine kleine Übung mit einem Soforteffekt!

• Versuche es einfach. Sprich so viel Vergebung in den Schmerzkörper, wie du kannst. Und mache es jeden Tag, auch wenn es nur zehn Minuten sind.

Das reicht vollkommen aus. Auf diese Weise veränderst du deine neuronalen Verbindungen.

Heißt: Dort wo du jetzt Schmerz spürst, würdest du irgendwann deine Vergebung spüren. In dieser Playlist erkläre ich das genauer!

Wichtig ist zu wissen, dass Vergebung niemals eine Frage der Zeit ist. Du brauchst nicht zu denken, dass du erst eine gewisse Zeit brauchst, um zu vergeben zu können.

Vergebung ist immer eine bewusste Entscheidung. Denn du hast immer die Möglichkeit, dich bewusst dafür zu entscheiden, deinem Ex-Partner, diesem toxischen Menschen, der dir all das angetan hat, zu vergeben.

Dieses Video von mir führt dich durch eine komplette Übung um besser zu vergeben!

Toxischer Liebeskummer und die Perspektive der Dannkbarkeit

Neben der Verarbeitung mit dem Herzen, also der Vergebung, ist es auch wichtig, dass du versuchst, Dankbarkeit zu empfinden.

Warum?

Weil dir dieser Mensch ganz klar gezeigt hat, wo deine Defizite in der Selbstliebe liegen und warum du sie hast.

Du kannst ihm dankbar sein, dass er dir so deutlich gezeigt hat, was passiert, wenn du dich nicht liebst. Er:sie ist also wie ein Spiegel für dich!

Und noch wichtiger: Durch Dankbarkeit kannst du dich leichter lösen und schneller mit deinem Herzen verbinden!

Habe eine heilsame Perspektive:

Schau dir an, was mit dir geschehen ist. Diese Person hat dir deine Schwächen gezeigt. Du kannst dankbar dafür sein…

Wenn du diese Einstellung annimmst, wirst du zurück ins Herz finden.

Wenn du jedoch versuchst, Dankbarkeit wegzudrücken und stattdessen sagst: „Wie konnte dieser Mensch mir das antun? Diese toxischen Menschen sind das Schlimmste, was es gibt. Sie sind abscheulich und man sollte sie alle hinter Gitter sperren, usw.“,

… dann bist du nicht im Herzen. Finde also die Anteile in dir, die dankbar sein können für das, was passiert ist.

Aus meiner Perspektive sind toxische Menschen die größten, besten und stärksten Lernpartner, die man sich vorstellen kann.

Es gibt keinen Menschen, der so viel persönliche Entwicklung auslösen kann wie ein toxischer Mensch.

Daher kannst du dieser Situation mit Dankbarkeit begegnen, weil nun endlich alles in dir offengelegt wurde, was du bisher in deinem Leben nie richtig angenangen bist und immer weggedrückt hast.

Erst durch diesen Kontakt mit dieser toxischen Person konntest du das erkennen und angehen.

Und das Verrückte ist, dass wir tatsächlich nur durch Schmerz wachsen können. Es ist nur durch die Krise, den Konflikt und die Not möglich, dass wir uns weiterentwickeln. Leidensdruck ist damit einer der stärksten Antriebe für Transformation!

Wir entwickeln uns nur dort weiter wo unsere Grenzen sind

Nur wenn wir an unsere Grenzen stoßen, haben wir die Möglichkeit zu wachsen.

Weswegen die Perspektive der Dankbarkeit extrem wichtig ist. Dankbarkeit dafür, dass du nun die Chance hast, dich mit all den Dingen auseinanderzusetzen, die du dein Leben lang ignoriert oder nicht richtig beachtet hast.

Es mag schwierig sein, Dankbarkeit für den Schmerz zu empfinden, aber es ist noch wichtiger, die Empfindungen, die du erlebst, zu verstehen.

Der Schmerz, den du jetzt fühlst, ist mit deinem inneren Kind verbunden.

Wisse: In der Kindheit lernt unser Gehirn, wie wir auf bestimmte Situationen reagieren sollten.

Wobei diese Muster können später im Leben wieder aktiviert werden, wenn wir ähnliche Situationen erleben.

Wenn diese Muster uns zum Beispiel dazu bringen, in toxischen Beziehungen zu bleiben, dann kann es dazu führen, dass alte Wunden aufreißen. Weil wir erneut in das Gefühl „nicht gut genug zu sein“ oder „Verlustzu durchleben“ gestürzt werden.

Was du jetzt fühlst, ist also eng mit deinem inneren Kind und Erfahrungen aus deiner Kindheit verknüpft.

Am Ende bist auch du für dich toxisch – Toxische Menschen nutzen deine Ängste aus!

Toxische Menschen nutzen genau diese Schwachstellen aus, um anzugreifen.

Sie erkennen intuitiv, wo deine Schwächen liegen und setzen dort an.

Vielleicht handelt es sich dabei um fehlende Selbstliebe, die Angst vor Einsamkeit oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Der toxische Part löst diese Themen immer wieder aus und reißt alte Wunden auf. Du versuchst dagegen diese Ängste zu umgehen, wodurch du toxischen Menschen nachgibst! Z.b die Angst nicht gut genug zu sein oder die Angst vor Verlust!

Bis es schließlich zur Trennung kommt. Und die schlimmen Emotionen hinter der Angst ausbrechen!

Weswegen toxische Trennungen oft mit traumatischen Erfahrungen einhergehen!

Wenn du verlassen wirst, kann das dazu führen, dass du das Gefühl hast, z.b nicht gut genug zu sein.

Diese Ursprungserfahrung aus der Prägungsphase, die du als Kind gemacht hast, wird durch den toxischen Menschen noch verstärkt und aufgerissen.

Aber das wichtigste: Genau dieser Erfahrung kannst du dankbar sein, da du jetzt die Möglichkeit hast, diese Erfahrung noch einmal zu durchleben und zu heilen.

Wie: Indem du an der Wurzel des Problems arbeitest. Du kannst das Ursprungsmuster umkehren und eine unglaubliche Lebensqualität erreichen.

Im folgendem eine kleine Anleitung, wie du Ängste wie Verlustängste und co auflösen kannst!

Die Herzverarbeitung – Ex zurück – was gilt jetzt

Und hier kommen wir wieder zum Thema Herzheilung und positiver Psychologie.

Das, was du jetzt fühlst, ist quasi das innere Kind, das diesen Schmerz schon einmal durchlebt hat.

Du spürst ihn jetzt fast genauso intensiv wie damals als Kind.

Was ist jetzt wichtig: In diesem Moment ist es das Beste, diesem Gefühl mit so viel Liebe, Vergebung, Dankbarkeit, Akzeptanz und Annahme zu begegnen, wie du nur kannst.

Denn damit signalisierst du deinem inneren Kind, das im Leben immer wieder aus dem Muster „Ich bin nicht gut genug, ich kann nichts, ich bin nicht gut“ versucht Verletzungen durch Anhänglichkeit zu vermeiden: „Ja, du bist gut genug für mich, denn ich liebe dich über alles und du bist das Wichtigste, was es gibt“.

Nimm dieses innere Kind in dir auf und gib ihm so viel Liebe, Wärme und Zuneigung wie möglich.

Nur so ist es möglich, dieses unbewusste Muster (welches aus Angst abhängig reagiert), zu heilen.

Indem du während dieser traumatischen Erfahrung, die durch diese Trennung ausgelöst wurde, neue Verbindungen knüpfst.

Du legst sozusagen neue Verbindungen aus Liebe: „Ich bin für dich da, du bist gut genug, ich akzeptiere dich so, wie du bist, und ich liebe dich mehr als alles andere auf der Welt.“… genau dort, wo dieser Schmerz ist!

Mein Tipp:

1. Lokalisiere deinen Schmerzkörper!
2. Lege deine Hand drauf!
3. Erfasse das Thema vom Schmerzkörper (Verlustangst oder z.b nicht geliebt werden)
4. … und gib nun soviel Liebe wie dir möglich ist in diesen Schmerzkörper!

Und du wirst sehen, dass es dir direkt besser geht!

Neue neuronale Bahnen gegen toxischen Liebeskummer

Das Muster, welches du einst geprägt hast, wird nun durch ein neues Muster ersetzt, welches du aktiv konditionierst.

Deshalb ist es von Bedeutung, dass du jetzt die richtigen Schritte unternimmst.

Du kannst sogar dem toxischen Menschen dankbar sein, da er dir die Gelegenheit gibt, über negative Emotionen hinwegzukommen und an dir selbst zu arbeiten.

Schuldzuweisungen und Vorwürfe sind unproduktiv und führen nicht zur Lösung des Problems.

Stattdessen solltest du Vergebung als Werkzeug einsetzen, um das Muster zu durchbrechen und alte Verletzungen zu heilen.

Auch wichtig: Indem du diese Selbstliebe praktizierst, zeigst du dem inneren Kind, dass es wertvoll ist und dass du es liebst.

Dies ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer natürlicheren und gesünderen Verarbeitung der Situation. Sei dankbar für diese Entwicklung in deinem Leben und schenke dir so viel Liebe und Aufmerksamkeit wie möglich.

Fazit – toxischer Liebeskummer ist eine Chance

Der Schlüssel, um toxischen Liebeskummer zu überwinden, liegt darin, die richtige Art der Verarbeitung zu finden. Wenn du diesen Punkt erreichst, wirst du in der Lage sein, die Beziehung in einem positiveren Licht zu betrachten und schneller zu wachsen.

Du könntest sogar dankbar sein, dass diese toxische Beziehung dir die Möglichkeit gegeben hat, dein Leben zu verbessern und dich glücklicher zu machen als zuvor. Es ist wichtig, sich jetzt auf Selbstliebe zu konzentrieren, um das Beste aus dieser schwierigen Situation zu machen.

Und wisse: Es gibt viele Möglichkeiten, um Abhängigkeiten aufzulösen und weitere Hilfe zu bekommen. Wenn du Fragen hast, zögere nicht, sie in den Kommentaren zu stellen.

 

Zu viele Fehler können schnell eine Rückeroberung im Keim ersticken! Mach genau deswegen meinen Ex zurück Test. Erhalte in der Folge ein 1:1 Coaching und eine Einschätzung deiner Chancen!

Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Der Autor ist Frederic Dittmar. Paartherapeut bekannt aus Youtube!

Schau dir auch mein Aufklärungsvideo zum Thema an:

„Eine Rückeroberung und die schlimmsten Fehler, die du machen kannst“ – darum geht es in diesem Beitrag.

Inkl. einer Liste verschiedener Fehler, die immer wieder gemacht werden.

Ebenso, wenn du in einer Rückeroberung bist, mach auch den Ex zurück Test. Schick mir den Fragebogen zu.

In der Folge bekommst du von mir ein komplett kostenloses Eins-zu-eins-Coaching, mit dem ich dir optimal weiterhelfen kann!

Also, gerade wenn du Angst vor Fehlern hast kann ich dir damit am besten helfen!

Eben weil ich deine Situation sehe, sie einschätzen kann und dir genau sagen kann, was du brauchst.

Hier weitere Ex zurück Strategie(n)…

• … bei Fernbeziehung
• … wenn Ex nicht mehr reagiert
• … wenn du anhänglich warst oder hinterher gerannt bist
• … wenn du Ex bereits eine neue Beziehung hat
• … wenn ihr Probleme mit Streits habt
• … wenn du in der Beziehung toxisch warst
• … wenn Ex narzisstisch ist
• … wenn Ex Bindungsängstler ist
• … wenn du zu viel gearbeitet hast
• … wenn ihr gemeinsame Kinder habt
• … Strategie bei ungewollter Trennung im Streit
• … bei Trennung trotz Liebe
• … wenn Familie beziehung zerstört hat
• … wenn du den:die Ex verlassen hast
• … Hilfestellung, wie du dir die für dich beste Strategie bauen kannst
• … Strategie, wenn Ex dich blockiert hat

Hier auch ein kompletter Beitrag zum Thema „Ex zurück Strategie“

Ok – dann lass uns auch direkt loslegen!

Ex zurück Fehler Nummer 1: Innere Kind Heilung vernachlässigen

Der erste und wirklich größte Fehler: Es wird unterschätzt, wie wichtig das Thema innere Kind Heilung bei einer Rückeroberung ist.

Wisse: Damit eine Rückeroberung wirklich funktionieren kann, ist es ganz, ganz wichtig, dass die Trennungsursachen aufgelöst sind.

Und die sind ganz häufig – nicht immer, aber in den meisten Fällen – gepaart oder angereiht an Muster aus dem inneren Kind, die eben die Beziehung zerstört haben und kaputtmachen. Ganz egal, ob es so ist, dass du beispielsweise:

• anhänglich warst,

• zu sehr hinterhergerannt bist,

• zu sehr kontrolliert hast,

• ihr euch immer wieder in Streitigkeiten verkeilt habt,

• ihr respektlos miteinander umgegangen seid.

Was auch immer. Irgendetwas von unserem Gegenüber triggert in uns etwas, was zu einem inneren Unmut führt. Und genau das wiederum triggert dann das Gegenüber.

Und so geht es meistens ganz schnell, dass Beziehungen eben auseinandergehen.

Und das hängt sehr, sehr stark mit dem Thema „inneres Kind“ oder auch den Trennungsursachen zusammen.

Und wenn nicht aktiv dran gearbeitet wird, wirklich eine Veränderung geschaffen wird, die sichtbar ist für den Expartner/die Expartnerin – sichtbar ist für dich, sichtbar durch die Art, wie du auf einmal kommunizierst durch diese Persönlichkeitsentwicklung…

… dann gibt es auch keine realen Gründe – natürlich auch je nach Situation – mit dir erneut in eine Beziehung zu gehen.

Viele nehmen ihre Themen nicht ernst genug. Schaffen Veränderung, die aber aber nicht ausreicht. Werden sich z.b der eigenen Verlustangst bewusst! Werden aber während der gesamten Rückeroberung durch die Verlustängste angetrieben.

Schau dir auch dieses Video zum Thema an:

Und das liegt daran, dass dieses Thema nicht genug in der Tiefe behandelt und angegangen wird.

Dass man nicht wirklich richtig an der Wurzel anpackt und diese inneren Kind Muster auflöst. Denn sobald ein Muster aufgelöst ist, ist es nicht mehr da – es triggert dich nicht mehr.

Das heißt, wenn du zum Beispiel extrem anhänglich bist, in der Verlustangst bist: Und du bist in deinem Kopf die ganze Zeit mit Warum-Fragen bei deinem Gegenüber:

• „Warum verlässt er mich?“

• „Warum ist das passiert?“

• „Was hat dies zu bedeuten?“

Dann sind das meistens Hinweis auf eine starke Verlustangst.

Heißt: Solange dieses Muster in uns noch arbeitet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass das innere Kind auch noch in uns irgendwo arbeitet.

Und diesen Part komplett zu unterschätzen, führt eben meistens zu den typischen Ex zurück Fehlern.

Auch deswegen, weil spätestens in der Kommunikation mit dem Expartner oder der Expartnerin genau das durchsickern kann.

… Was wiederum dazu führt, dass der:die Ex sich eher immer mehr distanziert!

Als Beispiel: Du hast dich anhänglich verhalten, du hast dieses Muster nicht richtig aufgelöst und arbeitest auch nicht richtig dran -> Und dann geht es in die Kommunikation.

Am Anfang läuft es noch gut, weil du deine Anhänglichkeit ein bisschen verstecken kannst oder vielleicht grob an der Symptomatik deiner Anhänglichkeit arbeitest.

Aber im Laufe der Rückeroberung oder nach weiteren Dates sickert immer mehr durch: Du bist immer noch in diesem Muster. Du bist immer noch anhänglich.

Und es ist nur eine Frage der Zeit, bis du wieder hinterher rennst.

Und das merkt natürlich der Expartner oder die Expartnerin ganz schnell.

Wobei in der Folge diese Beziehungen ganz schnell auch wieder auseinander gehen oder Anziehung überhaupt gar nicht erst entsteht.

Deswegen: Die Trennungsursachen zu kennen ist ganz wichtig.

Doch auch aktiv in die Heilprozesse zu gehen ist viel viel wichtiger.

Sich vor allem mit dem inneren Kind intensiv auseinanderzusetzen – gerade nach toxischen Beziehungen – und dort nach Möglichkeit Veränderung zu schaffen.

Schau dir auch dafür den folgenden Kurs an!

Ex zurück Fehler Nummer 2: Unbedingt gefallen wollen

Du darfst nicht transformieren, um dem Expartner oder der Expartnerin besser zu gefallen.

Hier ein Beitrag, was Transformation eig. heißt!

Denn genau hier ist vom Mindset her der Modus erneut „Anhänglichkeit/Hinterherrennen“.

Es ist ganz wichtig, dass du alles, was du tust, für dich tust.

Weil du:

• eine bessere Lebensqualität haben möchtest,

• eine bessere Beziehungsqualität haben möchtest,

• du nicht mehr so abhängig sein möchtest,

• du glücklich sein möchtest.

Wisse auch: Genau das schult auch deine innere Selbstliebe.

Versuche immer darauf achten, dass du von deinem Mindset her in diese Richtung gehst.

Deswegen ist es auch in manchen Situationen tatsächlich wichtig, den oder die Ex innerlich erst einmal innerlich loszulassen, um von diesem Modus, „alles für ihn oder sie zu tun“ wegzukommen.

Ex zurück Fehler Nummer 3: Sich nur halbherzig um die Transformation kümmern

Es ist sehr häufig zu beobachten, dass Menschen bei der Rückeroberung ihres Ex-Partners nicht mit vollem Einsatz an der Transformation arbeiten. Sie setzen zwar die notwendigen Schritte am Symptom um, aber bereiten sich nicht ausreichend vor und setzen die Themen nicht richtig um.

Als Coach sehe ich das oft und betone immer wieder, wie wichtig folgende Dinge sind:

• „Du musst vergeben“
• „Du sollst nicht vergessen“
• „Arbeite an deiner Selbstliebe“
• „Achte auf Kontakt den richtigen Umgang im Kontakt“

Jedoch sehe ich oft, dass diese Dinge nicht richtig umgesetzt werden und nicht ernst genug genommen werden. Dadurch entstehen natürlich viele Fehler.

Man weiß um die Themen, aber so richtig in der Tiefe wird leider NICHT transformiert.

Es ist von großer Bedeutung, die Fehlerquote zu reduzieren, indem man konsequent umsetzt, was notwendig ist. Zunächst ist es jedoch von entscheidender Bedeutung zu erkennen, was wirklich notwendig ist.

Im Anschluss gilt es, die notwendigen Schritte ernsthaft anzugehen und als eine Lebensaufgabe zu betrachten, die man hier und jetzt angehen und lösen sollte. Es ist wichtig, dass man diese Aufgabe als äußerst bedeutsam betrachtet.

Aber NICHT um den:die Ex zurück zu gewinnen! Sondern für dich!

Denn es ist  noch viel wichtiger, als die Rückeroberung selbst, dass du dich persönlich weiterentwickelst und transformierst.

Diese Transformation sollte IMMER im Vordergrund stehen. Erst wenn du diesen Schalter umlegst und dich mit all dem Schmerz, den du durch die Trennung erfahren hast, konfrontierst, und es schaffst, dich selbst zu lieben und anzunehmen sowie dich von diesem Trennungsschmerz zu befreien, hast du eine realistische Chance auf Erfolg.

Vor allem von Muster wie Anhänglichkeit und Verlustangst zu befreien! Und glaub mir, dass machst man nicht von heute auf morgen!

Es reicht nicht aus, einfach ein Buch zu lesen und ein wenig bewusster zu werden oder nur oberflächliche Veränderungen vorzunehmen.

Stattdessen ist es wichtig, dass du dich wirklich intensiv mit dir selbst beschäftigst und diesen Prozess ernsthaft angehst.

Dazu musst du dir auch ausreichend Zeit nehmen. 10 Minuten am Tag reicht einfach nicht. Du musst dir bewusst machen, dass diese Arbeit an dir selbst für dich von größter Bedeutung ist.

Denn nur, indem du dich weiterentwickelst, kannst du auch deine Beziehung wiederherstellen oder reparieren.

Ex zurück Fehler Nummer 4: So wird aus Kontakt auch mehr Kontakt

Unterschätze niemals, wie wichtig es ist, wenn zwischen euch beiden Kontakt stattfindet. Natürlich ist das sehr situativ und jede Situation ist anders. Aber am Ende ist nur eines notwendig:

Dass nach einem Kontakt mit dir der Wunsch nach mehr Kontakt entsteht.

Sprich:

• Dass sich diese Zeit zwischen euch beiden unglaublich gut anfühlt.

• Dass Beziehungsthemen einfach nach hinten geschoben werden.

• Dass dieses alles ausdiskutieren wollen und sich nochmal erklären wollen, immer wieder triggern und Streits auslösen.

Es ist entscheidend, dass man sich wirklich mit Vergebung auseinandersetzt, um das Negative loszulassen.

Das man im Kontakt NICHT mehr anhänglich ist!

Natürlich ist es wichtig, zu erkennen, wenn der oder die Ex toxisch ist und sich dementsprechend zu schützen.

Hier ein Video – wie aus Kontakt mehr Kontakt wereen kann

Man sollte auch nicht vergessen, was passiert ist. Ihr habtr eine Trennung durch! Man muss ernsthaft an diesen Dingen arbeiten und sich vorbereiten, um eine gute Zeit miteinander zu haben.

Wenn ihr euch dann trefft, lacht ihr viel, habt harmonische Gespräche und vielleicht sogar großartigen Sex.

Die Vergangenheit spielt keine Rolle mehr, nur die gemeinsame Zeit zählt.

Ihr seid im Herzen auf einer Wellenlänge und alles andere wird unwichtig.

Dann beweist dies ganz klar: IHR GEHÖRT ZUSAMMEN!!

Und wenn dein Ex-Partner/deine Ex-Partnerin vorschlägt, sich freundschaftlich zu treffen und gemeinsam einen Kaffee zu trinken, aber du direkt negativ getriggert wirst und denkst: „Ist das nur ein Kaffeetrinken? Bedeutet das, dass du keine Beziehung mit mir willst?“

…Dann steckst du schon wieder in diesem Beziehungsthema fest und wirst negativ beeinflusst. Wie soll daraus ein gutes Treffen entstehen?

Ein anderes Beispiel: Wenn du dich freundschaftlich mit deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin triffst, ohne Erwartungen und ohne emotionale Belastung, weil du unabhängiger geworden bist, und ihr eine fantastische Zeit zusammen habt – wie hoch ist dann die Wahrscheinlichkeit, dass das Thema Beziehung wieder interessanter wird? Sehr viel höher.

Es ist wichtig, sich emotional von dem Gedanken zu lösen, dass man etwas Bestimmtes braucht, um eine innere Befriedigung zu finden und Ängste zu vermeiden. Und dafür den:die Ex missbraucht!

Dies erfordert immer Arbeit am inneren Kind. Die Tatsache, dass der Expartner/die Expartnerin während der gemeinsamen Zeit wirklich merkt, dass es eine gute Zeit ist, die ihr beide miteinander verbringt, kann darüber entscheiden, was als nächstes passiert.

Und dafür MÜSSEN DIESE GANZEN THEMEN wie Verlustängste und co gelöst sein.

Natürlich gibt es auch Situationen, in denen es Sinn macht, sich zum Beispiel nach Streits zu treffen und auszusprechen. Und die Rückeroberung klappt.

Allerdings hängt dies immer von der Situation ab. Auch deshalb empfehle ich dir, den Test auszufüllen und mir zuzuschicken. So kann ich dir genau sagen, was in deiner Situation wichtig ist.

Unabhängig davon ist es jedoch wichtig, aus diesem Modus auszusteigen, bei dem man sich nur auf den Expartner/die Expartnerin konzentriert. Denn dieser Zustand führt oft zu einem Teufelskreis, in dem man das Gefühl hat, alles, was man tut, geschieht nur für ihn/sie, alles was passiert, hat das Ziel, wieder in eine Beziehung zu kommen, und alles geschieht, weil man etwas von ihm/ihr braucht – meistens, um sich selbst mehr zu lieben.

Um aus diesem Teufelskreis auszusteigen, musst du lernen, dass du von ihm/ihr überhaupt nichts mehr brauchst und alles, was du brauchst, bereits in dir selbst trägst. Du kannst loslassen, Freiheit geben, Erwartungen zurückschieben, vergeben und mit Dankbarkeit in die Treffen gehen. Dein Fokus sollte darauf liegen, dass ihr beide eine richtig gute Zeit miteinander habt, die sich einfach richtig anfühlt und aus der dann auch wieder mehr entstehen kann.

Allerdings ist es eine große Herausforderung, diesen Modus zu erreichen und aus diesem Teufelskreis auszusteigen.

Wisse: Es erfordert viel Arbeit an sich selbst, um sich von dem inneren Kind zu lösen, das Befriedigung in einer Beziehung sucht, um eine Angst zu vermeiden.

Wenn du aber daran arbeitest und diese Herausforderung meisterst, wirst du in der Lage sein, eine gesunde und erfüllende Beziehung zu führen und schmackhaft zu machen.

Viele Menschen identifizieren sich stark mit ihrem inneren Kind und der Angst vor Ablehnung, Verlust oder Unzulänglichkeit. Dadurch handeln sie oft blind, um diese Ängste zu stillen, und verpassen dabei, was eine Beziehung wirklich ausmacht.

Was zwischen dir und deinem Ex-Partner passiert, ist nicht unbedingt gut oder schlecht, sondern es kommt darauf an, ob es sich für dich richtig anfühlt.

Die Herausforderung besteht darin, zu erkennen, was sich richtig anfühlt.

Und erst wenn das gelingt, erhöhen sich die Chancen, dass etwas Positives entstehen kann.

Vergebung ist wichtig, um den Liebeskummer zu überwinden und später auch, wenn es zu Kontakt zwischen euch kommt. Gerade bei toxischen Beziehungen ist es wichtig, mit möglichst viel Vergebung in die Situation zu gehen und diese Einstellung zuvor zu verinnerlichen.

Weswegen es so wichtig ist, dass du im Prozess der Rückeroberung aktiv gegen Wut, Groll oder Schuldgefühle angehst und Vergebung kultivierst, bis es sich automatisch verinnerlicht.

Denn wenn es dann zu Kontakt kommt, ist durch Vergebung die Mauer zwischen euch wieder kleiner.

Fehler Nummer 5: Die falsche Kontaktart

Ein häufiger Fehler, der passiert, ist die Wahl der falschen Kontaktart.

In diesem Video kläre ich darüber auf:

Bei der Rückgewinnung einer Beziehung handelt es sich immer um eine höchst individuelle Situation, was bedeutet, dass jede Situation anders ist.

Leider gibt es viele Anleitungen, die diese individuelle Komponente nicht berücksichtigen. Man bekommt eine allgemeine Anleitung, bei der oft empfohlen wird, eine Kontaktsperre zu errichten.

Jedoch ist dies nicht immer die richtige Entscheidung, aus meiner Erfahrung als Coach. Es gibt Situationen, in denen es Sinn macht, aber es gibt auch viele Situationen, in denen eine Kontaktsperre einfach fehl am Platz ist. Tatsächlich kann dies oft zu weiteren Problemen führen und sogar mehr Schaden anrichten.

Was stattdessen oft hilfreich ist, ist ein reduzierter Kontakt. Auf diese Weise kann man Hinterherlaufen und ähnliches vermeiden und gleichzeitig durch den Kontakt nochmals seinen Ängsten ausgesetzt werden, was zu deinem Heilungsprozess beiträgt. Wie ich bereits im ersten Tipp erwähnt habe, ist dies ein wichtiger Faktor bei der Rückgewinnung einer Beziehung.

Es ist wichtig zu betonen, dass das Ziel der Kontaktaufnahme nicht einfach nur darin besteht, den Ex-Partner zurückzugewinnen.

Vielmehr geht es darum sicherzustellen, dass deine Transformation und Veränderung auch wirklich vermittelt werden.

Der Ex-Partner muss sehen und spüren können, dass du dich wirklich veränderst – nicht für ihn oder sie, sondern für dich selbst.

Die Wahrnehmung des Ex-Partners ist dabei von großer Bedeutung.

Also Beispiel: Wenn eine Kontaktsperre besteht, obwohl du in der Vergangenheit zu eifersüchtig oder kontrollierend (daher kam es zur Trennung) warst und dein Ex-Partner dadurch eine „Befreiung von dir“ empfunden hat, dann bringt eine Kontaktsperre jetzt nichts mehr.

Im Gegenteil, eine Kontaktsperre verlängert den Rückeroberungsprozess nur unnötig und lässt die Anziehungskraft weiter schwinden. Vermissen würde dich der:die Ex NICHT mehr.

Die beste Möglichkeit, um die Anziehungskraft wieder aufzubauen, bestünde darin, den Kontakt wiederherzustellen und dabei zu zeigen, dass du deine anhänglichen Muster überwunden hast.

Wenn dein Ex-Partner merkt, dass du nicht mehr anhänglich bist und dass du dich verändert hast, kann das ihn oder sie inspirieren, erneut eine Beziehung mit dir einzugehen. Aus diesem Grund ist der Kontakt ein äußerst wichtiges Mittel, um eine Rückeroberung erfolgreich zu führen.

Eine der wichtigsten Fragen in meinem kostenlosen Test ist immer: „Wie ist euer derzeitiger Kontakt?“ Denn daran kann man gut ablesen, wie es jetzt weitergehen sollte.

Wenn keine Reaktion mehr kommt oder das Interesse geringer geworden ist, ergibt es keinen Sinn, Kontakt zu initiieren oder hinterherzulaufen.

Es macht nur dann Sinn, wenn du dich in bestimmten Situationen toxisch verhalten hast und Vertrauen aufbauen musst, indem du ein bisschen anteaserst, was los ist und vielleicht nochmal den Fuß in die Tür reinkriegst. Aber auch das ist sehr situativ und variiert von Situation zu Situation.

Und hierbei passieren oft viele Fehler. Mein Rat ist:

Vermeide es, einfach blind für einen bestimmten Zeitraum den Kontakt abzubrechen, sondern arbeite wirklich situativ.

Denn Kontakt ist ein Bereich, in dem du viele Fehler machen kannst – und das wäre schade.

Es wäre ein großer Fehler, einfach eine Kontaktsperre zu setzen, ohne zu überlegen, welche Art von Kontakt du brauchst und wann.

Es ist sinnvoll, sich zu überlegen, welche Art von Kontakt in welcher Situation angemessen ist.

Zum Beispiel kann es nach einem Streit hilfreich sein, einen reduzierten Kontakt zu pflegen, um Anhänglichkeit zu vermeiden.

Um die passende Kontaktart zu bestimmen, ist es ratsam, eine individuelle Analyse der Situation durchzuführen.

Meine Empfehlung: Mach meinen Ex zurück Test und ich schau mir deine Situation an!

Fehler Nummer 6: Sich ständig nach dem/der Ex ausrichten

Ein häufiger Fehler besteht darin, dass man sich bei allem, was man sagt und tut, zu sehr auf den Expartner oder die Expartnerin fokussiert. Dabei richtet man alles, was man macht, entwickelt oder verändert, nach deren Wünschen und Vorstellungen aus.

Es ist jedoch entscheidend, dass man sich darauf konzentriert, sich selbst zu gefallen und mit diesem Mindset an die Dinge herangeht.

Dabei gilt es, stark zu bleiben und sich bewusst zu machen, wie bedeutsam die eigene Weiterentwicklung ist. Für dich.

Des Weiteren sollte man sich darauf konzentrieren, Strategien zu verwenden, die auf die eigene Situation zugeschnitten sind.

Und da jede Situation individuell ist, solltest du dich immer fragen, ob die angewandten Strategien auch für die eigene Situation geeignet sind oder ob sie zu verallgemeinert sind.

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Es ist nicht ratsam, generelle Strategien zu verwenden, da diese oft nicht für die individuelle Situation geeignet sind. Stattdessen ist es empfehlenswert, sich auf maßgeschneiderte Strategien zu konzentrieren, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Umstände bei dir abgestimmt sind.

Ein Beispiel hierfür wäre, sich bei einer schwierigen Entscheidung nicht ausschließlich auf allgemeine Ratschläge zu verlassen, sondern individuell abzuwägen, welche Optionen am besten für die eigene Situation passen.

Ist z.b eine neue Beziehung im Spiel, verändert sich einfach alles:

• Ist es so, dass keine Reaktion mehr kommt oder du sogar blockiert wurdest?

• Ist es so, dass das Gegenüber toxisch war?

• Ist es so, dass ihr immer Streitprobleme habt?

• Ist es so, dass du dich vielleicht toxisch verhalten hast?

Fazit:

Diese Kleinigkeiten können bereits einen großen Einfluss auf den Erfolg der Rückgewinnung haben. Daher empfehle ich immer, nach individuellen Strategien und Lösungen zu suchen, da sie maßgeschneiderte Impulse bieten können, die besser für die eigene Situation sind.

Das sind die wichtigsten Punkte, die mir dazu einfallen. Wenn du weitere Fragen hast, nutze gerne die Kommentarfunktion oder schreibe mir eine Nachricht, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Außerdem empfehle ich, meinen Test zu machen, um eine maßgeschneiderte Beratung zu erhalten, die dir in deiner Situation am besten helfen kann. Abschließend würde ich mich freuen, wenn du mein Video abonnierst. Bis zum nächsten Mal, ciao!